学游泳踩水的技巧

学游泳踩水的技巧

　　学习踩水练习对于初学游泳的人来水十分重要，因此踩水在自救的时候能够用上，在救助他人的时候也能用上，在学习蛙泳的时候同样也能用上，因此需要我们在学习踩水时认真学习。

　　踩水动作简介

　　踩水也称“立泳”。实用游泳姿式之一。借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。

　　踩水主要分为：1、剪式踩水 2、蛙式踩水 3、侧踏式踩水(车轮式踩水)。

　　初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，所以这样的动作比较是属于“意会而不能言传的”，多加练习当然会是比较好的。

　　不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。

　　踩水是一种实用的游泳。在民间或在军事上渡江过河，通过浊水逆流，进行水上运输或救护溺者时，常常使用踩水。踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。

　　这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚内侧蹬夹，手臂和腿的动作互相配合好，身体即在水中浮起。手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。

　　用踩水方法向前游进时，身体略向前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向后压水;向侧游进时，身体向侧倒，手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿,这样就可以自由地向各方移动(比较实用)。熟练后，仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起，踩水时头部始终露在水面上，便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。

　　踩水动作练习方法

　　陆水练习

　　动作描述，分两种可能，一种是两腿交替、一种是同时蹬夹的练习，前者难度比较高，不过身体起伏较小，后者两腿同时蹬夹水，对于学习蛙泳有很大的帮助。

　　主要是在明确了踩水的时候能够在陆地上进行练习，使自己能够过渡到水中，以至于不会再水中慌乱。这个分为四个部分扶墙、对抗、协调腿的动作、臂腿配合。

　　1、扶墙练习、主要是单腿支持、手扶着墙、做收翻脚、蹬夹的退步动作，两腿轮流做，从分解到连贯;2、在对抗练习上，做翻脚的时候，另外一只手拖住蹬加的脚跟做对抗练习，从而体会小腿和脚内侧对谁;3、在协调练习上，需要手翻池槽做两腿收、翻、蹬夹动作;4、臂腿配合，让腋下支撑水箱，做臂腿配合练习

　　水中练习

　　水中练习是在陆地上练习的扩张，因此在学习了陆地上的练习后进行水中的练习就是使用陆地的动作在水中重新做一遍，从而达到强化的作用不过在此还需要注意点额问题有1、身体姿势2、退的动作3、臂的动作以及4、臂腿的配合