仰泳练习法
仰泳是一种舒服又休闲的泳姿，很多朋友想要学但不知道从何入手。学习啦小编今天为你整理了仰泳练习法的相关资料，希望大家喜欢!
仰泳练习法
一、腿伸直，脚掌内八字，足踝放松，屈腿快上踢，直腿缓下压，练习时宜注视双腿的动作。
二、辅助踢腿练习。
三、手在不同位置，蹬边滑行后，腿打水练习。
四、站立划臂练习。
五、仰卧划臂练习。
六、协助者可用力推出，习者借滑行的惯性加上两腿打水，即为仰游的雏型。
七、水中手臂分段练习。
仰泳游法口诀
一、身：自然仰卧在水中、腹部微收稍展胸、两腿上下来踢水、两臂轮流在划水。
二、手：空中移臂侧入水、屈臂沉肘对准水、向后加速快推水、两臂轮流来划水。
三、腿：脚尖斜向内、大腿来发力、小腿用力踢、交替鞭状踢。
仰泳练习要领
一、当仰泳时，身体要自然伸展，仰卧在水中呈较好的流线型姿势，头和肩部稍高，腰部和腿部要保持水平。
二、仰泳两腿正确鞭状踢水是推进身体前进和掌握仰泳技术的基础。仰泳腿打水时膝关节的弯曲程度较捷泳稍大，仰泳教学中除强调屈腿上踢的动作外，还应重视直腿下压动作。
三、仰泳臂部动作是推动身体前进的主要动力。两臂是在不同的方向和部位做划水及空中移臂动作。为了便于初学者掌握两臂动作技术，在教学开始的阶段可先采用直臂划水的方法，然后逐渐过渡到掌握屈臂划水动作技术。
关于仰泳练习法的拓展阅读：熟悉水性的教学口诀：
1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。
2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。
3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。
4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。
5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。
以上是学习啦小编为你带来的仰泳练习法。
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