少林武术的基本功练习

　　少林功夫多属外家拳，你的想法不是很正确，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三年基本功”这期间基本上是没有招式可说的。下面是学习啦小编为大家整理的关于：少林武术的基本功练习。欢迎阅读!

　　少林武术的基本功练习

　　1.压腿

　　正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。(拉伸韧带)

　　2.踢腿

　　正踢，侧踢，里合，外摆。　　3.站桩

　　俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。(锻炼腿部肌肉)

　　4.蛙跳

　　循序渐进，每日增加，多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)

少林武术的基本功练习

　　5.俯卧撑

　　循序渐进，每日增加，多多益善。(增加上臂肌肉力量)

　　6.轮铁锤

　　二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进，每日增加，多多益善(锻炼腰部力量)

　　7.扎马步的同时双手抓砖出拳

　　至少每天日半小时。(锻炼手指力量，协调能力，上臂力量)

　　8.击打沙袋

　　建议开始时对手部做好防护。每日一小时。

　　9.跑步

　　五千米。(锻炼体力)

　　10.腿部绑沙袋起跳

　　循序渐进，高度逐渐增加。