顾式混元太极拳

顾式混元太极拳

　　铁砂掌一代宗师顾汝章先生，于1928年先后从师李景林学习武当派剑术和太极拳，跟孙禄堂大师学习形意拳和八卦掌。后来在南方传拳时，留下了自己独具特色的太极拳术，传承者们为了纪念顾师，将其所传拳法均以“顾式”命名。下面是学习啦小编为专门您整理好的：顾式混元太极拳。

　　顾式混元太极拳一、预备式

　　1.并步正身直立，两掌垂于体侧，呼吸自然，两目平视前方。(图1)

　　2.两掌同时上收于小腹前，左掌心按住小腹丹田部位，右掌心叠于左手背，静心调息片刻。(图2)

　　顾式混元太极拳二、推窗望月

　　1.两掌分别向体侧分开，两臂自然伸直，高与腰平，指尖斜向下，掌心斜向前上;同时，上身略左旋，目视左斜前方。(图3)

　　2.右臂外旋，右掌稍向上摆起收于右腰侧，掌心向上，指尖向前;同时，左臂外旋，左掌向上摆至面部左前方，高与眼平，肘部略屈，掌心向上，指尖斜向左上方，目视左手。(图4)

　　3.上体继续右转，重心缓缓下沉，两膝微微屈蹲，左脚跟悬提呈脚尖点地的同时，右掌收贴右腰际，掌心向上，左臂稍外旋，左掌经面前下落于右肩前，左臂沉肘呈弧形，掌心对面部，指尖斜向上，目视左掌。(图5)

　　4.左脚向左前方上步，脚跟先着地，随着重心前移变成左弓步的同时，左臂先稍下沉内旋，后沉肘上架，使左掌置于头的左侧前上方，掌心斜向上，指尖斜向右方，左臂撑圆;右掌坐腕向左前方推出，右肘尖下垂，掌心斜向前，目视右掌。(图6)

　　顾式混元太极拳三、顺风拂柳

　　1.重心下沉右移，右腿屈膝，左膝自然伸直的同时，两手覆掌下拂，将右手回带到右腹前，掌心朝上，指尖朝左，右小臂贴身;左手下拂至身体左前方，掌心向下，指尖向前，左小臂平行于地面，目视左手。(图7)

　　2.身体继续右转，左脚尖内扣，右掌翻转成掌心朝下，两手顺势向身体右侧前方捋带，左手至右肋际时，十指展开，掌心均朝下，指尖均向右，目视右掌。(图8)

　　3.然后身体左转，重心逐渐移至左脚，左膝屈蹲，右腿自然伸直;两掌顺势左摆(用柔劲)，右掌心朝前，虎口朝上，左掌心仍朝下、目视右掌。(图9)

　　4.身体稍右转，右脚内收于左脚内侧呈右丁步的同时，两掌分别回带到腰侧，肘尖上提，指尖朝下，掌心向前，目视前方。(图10)

　　顾式混元太极拳四、力士推山

　　1.右脚上步，脚跟着地，脚尖上翘的同时，两臂内旋，使两掌指向上，用小指侧为力点向前推移，目视前方。(图11)

　　2.重心前移，右脚掌落地踏实，屈膝半蹲;继而，左脚跟进于右脚跟内侧呈左丁步的同时，两掌继续前推，中指端与鼻尖平齐，两臂自然伸直，两掌心均向内斜向前，掌指向上，目视双掌。(图12)

　　顾式混元太极拳五、绣女浣纱

　　1.左脚向左撤一步，脚尖内扣，左腿伸直呈右弓步的同时，将左手下收于右腋下，掌心朝下，指尖朝向右后方;右掌稍前伸，掌指尖向前，虎口朝上，目视右掌。(图13)

　　2.上体左转呈左弓步的同时，右臂内旋，右掌随转体向下经腹前向左上挑，右臂伸宣，掌心朝上;左掌护于右腋前，目视右掌。(图14)

　　3.重心右移，右腿屈膝，左脚以脚前掌为轴使脚跟内旋的同时，左臂外旋，左掌向下向前撩挑，左臂自然伸直，高与肩平，掌心朝前，指尖朝向左侧;右臂内旋，右掌向上向身体右后方摆出，高与腰平，掌心朝下，指尖斜向右侧，肘尖下垂，目视右掌。(图15)

　　顾式混元太极拳六、玉女穿梭

　　1.重心左移，左膝半蹲，右脚跟进左脚内侧，脚尖点地呈右丁步的同时，右臂外旋，右掌稍下落，弧形收于右腰侧，掌心朝前，指尖朝下;左臂稍内旋，目视左手。(图16)

　　2.右脚向前上一步呈右弓步的同时，左臂内旋，左掌外撑架于左侧方，高与耳平，左臂呈弧形，掌心朝外，指尖朝前;右掌前穿，臂部逐渐伸直，掌高与肩平，掌心朝上，指尖朝前，目视右掌。(图17)

　　顾式混元太极拳七、斜风摆柳

　　1.重心左移，左膝半蹲，右腿伸直，身体稍左转的同时，右臂稍内旋，使掌心向左，右掌稍朝左拨，指尖朝上;左臂稍伸，左掌稍向左后方撑掌，左臂撑圆，掌心朝外，虎口朝下，目视右掌。(图18)

　　2.右脚尖外摆，重心移至右腿，左脚随之向前上步的同时，右臂内旋，右掌划弧回带至右胸前，掌心朝外，指尖朝左;左臂外旋，左掌从左侧向身前平摆，左臂自然伸直，虎口朝上，指尖朝向左前方，目视左掌。(图19)

　　3.自重心左移呈左弓步的同时，左臂内旋，左掌平摆侧撑架于头部左侧，左臂呈弧形，掌心朝外，指尖朝前，高与耳平;右臂逐渐外旋，右掌随身左转向身前平摆，掌心朝左，指尖朝向前，右臂自然伸直，高与鼻平，目视右掌。(图20)

　　4.重心右移，两腿半蹲呈高马步的同时，右臂内旋，右掌划弧回带至右胸前，掌心朝外，虎口朝下，右臂略呈弧型，高与肩平;左臂外旋，左掌从左侧向身前平摆，左臂自然伸直，高与肩平，虎口向上，指尖向左，目视右掌。(图21)

　　顾式混元太极拳八、如封似闭

　　1.左脚尖微外摆，重心左移成左弓步的同时，右臂屈肘外旋朝下滚压于右腰侧，掌心朝上，指尖朝左;左臂内旋，左掌下按，肘部略屈，掌心斜向前下，虎口朝上，目视左掌。(图22)

　　2.右脚向前上一步呈右弓步的同时，右掌以掌背为力点向前推出，虎口朝上，高与鼻平;左掌回带于右肘下，掌心朝下，指尖朝右，目视右掌。(图23)

　　3.重心左移，两膝半蹲呈高马步的同时，左臂内旋，左掌回带至胸前，掌心朝外，指尖朝右;右手五指展开，随着右臂稍内旋，使指尖朝前，虎口朝上，右臂自然伸直，目视右掌。(图24)

　　4.随着重心逐渐前移，上体稍右转，右脚尖略外展呈右虚步的同时，左手随着左臂外旋滚压于左腰侧，掌心朝上;右臂内旋，右掌下压，使掌心朝上，指尖朝前，高与肩平，目视右掌。(图25)

　　5.左脚向前上一步呈左弓步的同时，左掌以掌背为力点向前推出，指尖朝上，掌心略对面部，高与鼻平;右掌回带于左肘下，掌心朝下，指尖朝向左外侧，目视左掌。(图26)

　　顾式混元太极拳九、怀中抱月

　　1.重心右移，右膝屈蹲，左脚尖翘起，膝部伸直的同时，左臂沉肘，右掌上划拨推，拇指贴于左腕内侧，高与颌平，指尖朝向左外侧，两掌心相对，目视双掌。(图27)

　　2.左脚尖落地内扣，上体右转，继而重心左移于左腿，右膝伸直的同时，左掌朝胸前划弧经腹前往左侧上摆，屈臂于左侧方，掌心朝上，指尖斜向后上，高与头平;右掌经额前向右侧下弧形下拨，高与腰平，掌心朝下，指尖朝右，目视右掌。(图28)

　　3.右脚回收与左足内侧呈右丁步的同时，右掌顺势弧形抄摆至左小腹前，掌心朝上，指尖朝左;左掌经额前沿胸部下落，使掌背贴于右腕内侧，小指侧贴住腹部，掌心朝上，指尖朝右，目视左掌。(图29)

　　顾式混元太极拳十、虎踞龙盘

　　1.上体右转，右脚向右前方上一步，由虚步逐渐呈右弓步的同时，左掌按附于右腕内侧，随右掌一起从左向右前方斜行上摆至高与肩平，右掌心朝上，指尖朝向前，两肘尖下垂，目视右掌。(图30)

　　2.重心左移，左膝屈蹲，右膝伸直，脚尖翅起呈右虚步的同时，右掌以腕为轴向右缠绕，掌心朝上，右肘随之弯曲;左掌护住右腕内侧，目视右掌。(图31)

　　3.右脚尖内扣落地，左掌扶右腕随着右掌顺势缠绕，重心前移至右脚，屈膝前弓的同时，右掌随右臂内旋翻掌使掌心朝下，指尖朝左，高与胸平，目视右掌。(图32)

　　4.左脚向右脚后侧插步下蹲呈坐盘势的同时，屈左臂上提肘尖，左掌置于左肩前，指尖朝下，掌心向内;右掌向右下方切掌，掌心朝下，指尖朝向斜前方，右臂自然伸直，目视右掌。(图33)

　　顾式混元太极拳十一、拨弄日月

　　1.两腿同时用力，身体稍起。左掌向右腋下插掌，掌心朝下;右掌弧形上摆掌，掌心朝下，高与腋平，目视右掌。(图34)

　　2.上体左转约180度，立起上身，重心逐渐移到左脚的同时，左臂外旋使掌心逐渐向上向左弧形平摆，左臂自然伸直，高与腹平，掌心朝上，指尖朝左;右臂内旋，右掌亦顺势向左向前弧形上摆，右臂屈呈弧形，掌高与额平，掌心朝上，指尖朝后，目视右掌。(图35)

　　3.以右脚掌为轴继续左转体，身体重心渐渐移至右脚的同时，左掌心朝上，向左平摆，左臂自然伸直，高与肩平，指尖朝左;右掌顺势经额前向右弧形摆至头右侧，右臂屈呈弧形，高与头顶平，指尖朝左，掌心朝上，目视右掌。(图36)

　　4.随着身体继续左转约90度，右脚上步呈右虚步的同时，左掌顺势左摆亮掌于左侧头顶上方，掌心朝上，指尖朝右;右臂外旋，右掌划弧从右侧向前横砍，右臂伸直，右掌心朝上，指尖朝前，目视右掌。(图37)