斜行的练习及实战用法

　　斜行动作运动轨迹是由无数个点组成的，在每一个点上就是一个招势，每个招势的方法都是一种技击，再加上左右势及与对方的距离、所处的角度、出招的时机不同，就有不同的打法，因而斜行的技击技术是招法无穷，千变万化、内容丰富、招法多变、技击实用。下面是学习啦小编为专门您整理好的：斜行的练习及实战用法。

　　斜行的练习及实战用法

　　斜行是很多拳种都作为基本功练习的重点势子，例如：十路少林拳中的“斜行”(图1)、六步架大洪拳中的“十字捶”(图2)、八极拳中的“斜插拗步呈刚强”(图3)、长拳中的“拗弓步搂手冲拳”(图4)、陈式太极拳中的“掛步斜行”(图5)、杨式太极拳中的“搂膝拗步”(图6)等，这些动作都是同类的“斜行”动作。它们有些地方虽然有异，但有其共同点。一是练法基本上相同;二是要领要求基本相同;三是步型相同，都是“描弓步”。所谓拗弓步，就是上肢动作与下肢动作不顺的弓步。一般是左腿在前的弓步，右手在前;右腿在前的弓步，左手在前。因而这个动作做起来就会感到特别别扭，往往打不顺劲，动作也很难符合规格要求。所以很多拳种都将“斜行”这个动作作为基本功进行重点练习。

　　一、斜行的姿势形态

　　“拗步”动作，以十路少林拳的“斜行”最为典型，现以此为例加以说明。

　　两脚前后分开一大步，两脚脚尖稍内扣，前腿屈膝半蹲，后腿挺膝蹬直，成为弓步;上体向前腿方向扭转，前腿另一侧之手掌向前直臂立掌平肩推出，掌心向前，掌指向上;同时，前腿同侧之手掌向身后侧直臂立掌平肩推出，掌心向后，掌指尖向上。两臂在一条直线上。目视前掌方向(图7)。

　　二、斜行的规格要求

　　两脚平行，两脚间横间距离15~20厘米，前腿屈膝半蹲，大腿与小腿夹角略大于90°;大腿接近水平，膝盖不冲出脚尖;后腿挺膝蹬直，后腿与地平面夹角约45°。身体重心落于两脚间平面中点，上体稍向前倾，头顶垂线落在前脚跟上，头颈、上体与后腿在一条斜线上;上体胸部转向前腿外侧方向，两臂是后撑成一条线，收腹敛臀、立腰吊裆、含胸拔背、沉肩坠肘，塌腕展指，头项上领，鼻尖，手尖、脚尖三尖相照。

　　三、斜行的练习方法

　　(一)并步直立

　　两脚并拢，两腿自然直立，身体正直，两臂自然垂于两腿外侧，掌指尖向下，掌心均向里，目视正前方(图8)。

　　(二)左上步提抱掌

　　左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，随之身体左转，两掌屈肘上提于胸前，相互交叉，左掌在里，右掌在外，掌心均向里，拇指侧均向上，目视左前方(图9)。

　　(三)拗弓步双撑掌

　　两脚蹬地发力，步型不变，拧腰继续向左转体，随上体左转，两掌由胸前同时前后撑推，右掌向前直臂平肩立掌推出，掌心向前，掌指尖向上，左掌向后直臂平肩立掌推出，掌心向后，掌指尖向上，两臂成为一条直线，目视右掌前方(图10)。

　　(四)右上步收抱掌

　　右脚前上一大步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成为右弓步，随之身体右转，两掌屈肘收抱于胸前，相互交叉，右掌在里，左掌在外，掌心均向里，拇指侧均向上，目视右前方(图11)。

　　(五)拗弓步双撑掌

　　两脚蹬地发力，步型不变，拧腰继续向右转体，随上体右转，两掌由胸前同时前后撑推，左掌向前直臂平肩立掌推出，掌心向前，掌指尖向上，右掌向后直臂平肩立掌推出，掌心向后，掌指尖向上，两臂成为一条直线，目视左掌前方(图12)。

　　说明：照上述方法，接着继续按上左步收抱掌——拗弓步双撑掌——上右步收抱掌——拗弓步双撑掌，如此反复进行练习。若觉运动量已够，可做结束动作。

　　(六)收势结束动作左脚前上一步，于右脚内侧，身体右转，成为并步直立，两掌自然垂于两腿外侧，掌心均向里，掌尖均向下，目视正前方(图13)。

　　四、斜行的动作要领

　　(一)并步直立要头颈正直，下颏微向里收，含胸拔背，收腹敛臀，两腿自然挺直，两脚并拢，精神集中。

　　(二)上步抱掌时，上步、转身两掌上提屈抱于胸前动作要协调一致，上步要一步到位，上步要大。

　　(三)拗弓步撑掌时，弓步要符合规格要求，两脚蹬地，转身与两掌前后同时推撑动作要协调一致，推撑掌要拧腰顺肩，同时直臂快速推撑而出，两掌在推撑过程中，全身放松，使脚下劲力向两手传导畅通，当两掌推至时，突然用力快速猛发，将劲从两掌向外吐尽。

　　五、斜行的练习要求

　　每天早晚各练一次，每次不得少于20遍，长期坚持，使此动作练得顺畅自然。

　　六、斜行易犯的错误

　　(一)两脚尖外撇(图14)。

　　(二)两脚在_条直线上(图15)。

　　(三)后脚脚跟抬起(图16)。做六步架大洪拳“十字捶”时此错误出现最多。

　　(四)后腿弯曲下跪(图17)。此错误在六步架大洪拳的“十字捶”中最为常见。

　　(五)前腿膝关节冲出脚尖(图18)。

　　(六)髋关节上突(图19)。

　　(七)上体过于竖直(图20)。

　　(八)两肩上耸(图21)。

　　(九)两臂不在一条直线上，出现后臂侧举状况(图22)。

　　(十)歪头别颈(图23)。

　　七、错误的纠正方法

　　(一)注意两脚脚尖微微内扣，及时发现及时纠正，多注意直至定型，养成习惯。

　　(二)上步时要注意向前外侧上步，不要向正前或前内侧上步，这样就可留出横间距离。

　　(三)后脚脚跟尽量用力后蹬，使全脚掌着地，则可避免后脚跟抬起。

　　(四)后腿要尽量挺膝，用力后蹬，这样后腿就不弯曲或下跪了。

　　(五)身体重心落在两腿连线的中点上，身体重心不过于前移，前膝关节就不会超出前脚尖了。

　　(六)腰与胯要尽量向后腿方向扭转，注意向下坐胯，髋关节就不会上突了。

　　(七)注意上体稍向前倾，使上体与后腿成一条斜线，后腿与上体不留有夹角，这样上体就不会过于竖直，而影响腿部劲力向上传递。

　　(八)两掌外撑时，要尽量肩与臂在一条直线上，称之顺肩，肩与臂不留夹角;同时还应注意两肩下沉，使两肩能呈显出肩窝。这样做久了自然就可达到要求。

　　(九)两臂前后推撑时，胸部要尽量向外扩张，这样长期坚持，两臂自然就会做到在一条直线上了。

　　(十)平时注意头项上领，百会穴向上顶悬，这样时间长了，成为习惯，自然就不会歪头别颈了!

　　八、斜行的实战用法

　　斜行动作运动轨迹是由无数个点组成的，在每一个点上就是一个招势，每个招势的方法都是一种技击，再加上左右势及与对方的距离、所处的角度、出招的时机不同，就有不同的打法，因而斜行的技击技术是招法无穷，千变万化、内容丰富、招法多变、技击实用。因篇幅所限，不能一一列出，现仅将具有代表性、典型性的几个招法介绍如下，仅供参考。

　　(一)里拍防斜行推胸当对方前上右脚一步，成为右弓步，同时用右冲拳向我胸部击打而来时，我左脚前上一步，于对方右脚外侧方成为左弓步，同时，用左掌顺其来拳向右后拍其来拳之肘部，防开其来拳(图24)。当对方感觉右拳失效，回抽右拳时，我借其回抽拳之机，上体左转，同时用右掌向对方胸部推击(图25)，将对方推出。

　　要点：上步要及时，左掌横抽其来拳之肘要顺其来劲横向用力，以横破直，右掌推击对方胸部时要两脚蹬地发力，推击劲力顺达，快速有力，力达右掌。

　　(二)外拨防斜行推胸

　　当对方前上右脚一步，成为右弓步，同时用右冲拳向我胸部击打而来时，我左脚前上一步，于对方右脚外侧方成为左弓步，上体左转，同时，用左掌顺其来拳之劲向左后横拨对方来拳，防开其来拳的击打(图26)。接着，我上体继续左转的同时，右掌向前推击对方胸部，使对方胸部受伤(图27)。

　　要点：上步要及时，左掌外拨其来拳要顺其拳来劲向左后拨捋，以横破直，使对方来拳失去攻击目标和效果;右掌推其胸部要快速有力，劲力顺畅，达于右拿。

　　(三)闪防别绊腿推胸

　　当对方右脚前上一步成为右弓步，同时，用右拳向我面部打而来时，我左脚向左前偏身上步于对方右腿外后侧方，别绊住其腿，并闪躲开对方来拳(图28)。当对方打空，回抽右拳调整身体重心时，我用右掌向对方胸部推击，使对方后倒阁(29)。

　　要点：上步要快速，闪躲对方来拳要及时，别絆腿要宇固，推胸要迅猛、有力，劲力顺达，力达右掌。

　　(四)后捋防斜行推颌

　　当对方右脚前上一步成为右弓步，同时，用右拳向我面部打而来时，我左脚向左前偏身上步于对方右腿外后侧方，别绊住其腿，并闪躲开对方来拳锋芒，同时用右手顺其来拳之劲向右后捋其来拳之臂(图30)。接着，我上体左转，同时两脚蹬地发力，并用右掌向对方颌部推击，使对方后倒(图31)。

　　要点：上步要快速，别绊腿要牢固，闪身躲拳要及时，右手捋对方来拳要顺其来拳之劲，推击对方下领要向前上用力，推击要快速、准确、有力，力达右掌。