卡柔肯拳防身基本技能
卡柔肯拳，是美国黑带协会有目的开发的、独特的徒手格斗体系，被公认为是世界上最完美的街头打斗艺术。其目的是为那些既受严格时间限制又需要训练成果的人们提供简单而又有效的最佳训练方式。下面是学习啦小编为专门您整理好的：卡柔肯拳防身基本技能。
卡柔肯拳防身基本技能第一节避免打斗
格斗专家华莱士说："自卫功夫的第一条要诀就是要充分利用直觉帮助你尽量避免争斗，第二条就是尽量不说傻话或做蠢事把事情弄遭，最后导致争斗的发生。"
大多数情况下，打斗行为是刺激与反应的结果。你可能通过语言或者肢体语言刺激了对方以至于导致肢体冲突。而且大多数暴力事件都是可以通过非暴力手段进行有效控制的。这
些非暴力手段包括缓和气氛、防止升级以及回避。记住生命和安全永远是第一位的。不要对"逃跑"感到难为情，如果你能因回避维护了自己和别人的安全，你就是真正的胜者。这是自卫术最简朴的哲理。
虽然卡柔肯拳在技术设计上具有明显的攻击性，但及早发现和避免危险也是教程中重点强调的。它能使你感觉到某种情景下的潜在危险并做出消除危险的决定。学员学习如何衡量敌人的技术优劣、身体素质、精神气势，并据此形成行动方案。本节告诉大家如何在各种环境中评估别人并预测他们的反应。你会发现当面临突然发生的危险时，正确解释"身体语言"的能力使你能迅速作出反应并逃脱危险。大部分涉及肢体冲突的事件是可以避免的。自卫是从确认威胁和潜在危险的情形开始的，然后采取措施回避打斗。
保持警惕：行走时，学会如何扫视前方地面。首先看自己跟前的地面，从右看到左。再抬起眼睛来开始另一次扫视，但比第一次稍高一些。最后，你的目光应该注意到中远距离。在扫视期间，如果有值得怀疑的人时，要迅速评估对手的能力及危险程度，同时扫视周围环境、地势及敌人的人数，留心观察身体前后左右及退路情况。相信你的直觉，如果你的直觉能够告诉你可能面临一个潜在的危险环境或是有人就在你的附近要突袭你，你就要毫不犹豫地马上离开。如果电梯门打开，里面的家伙让你后背发凉，那就等下一趟电梯。这些行为不是懦弱的表现，相反，这是避免危险的明智之举。
检查背后：在街头，要时不时回头看看背后。当觉察有可疑人跟踪时，立即采取逃避行动，可横穿马路，看看他是否依然跟在身后。平时注意避开歹徒易作案的地点和时间，则会大大降低受到侵害的可能性。如有可能，尽量回避照明不好的街道、胡同、桥下和常有暴力事件发生的城区。为了把安全风险降到最低，走路时应该自信，要知道你的身体不时地向周围人传递着信息。和动物一样，人类的掠夺者常常把目标定在那些看上去很脆弱的个体身上。抢劫者寻找那些表现出惊恐、迷惑的人作目标。如果你走路自信，并保持警惕，昂首挺胸，那就大大降低了成为受害目标的可能性。避免与陌生人的视线接触。尤其是年轻人，他们也许认为视线接触是对其"尊严"的一种挑战，而与有些特别狂躁的人视线接触，就有可能激怒他，引发肢体冲突。如果在酒吧或夜总会里，一定要避开那些看起来好惹是生非的人。如果发现有人盯着你，你应该将身体从那个家伙的方向转开，眼睛朝着中远距离，但要让余光看得见那个人。这可以避免正面冲突，让你能够监视他们。被多人围攻时，关键是要训练以智取胜，强调逃避而不是抵抗。你需要做的是分散对手的注意力，为逃脱创造机会。尽管很多格斗士喜欢训练走投无路的情形下如何去做，但事实上无法逃走的情形是很少见的。除非你被十几个人困在一个狭小的死胡同里。
带一只旧钱包，里面用钱币大小的纸张塞满。如果被持有凶器的歹徒逼住了，很快将钱包交给他。他可能要走相当远的距离才会去检查钱包。应该穿结实和舒适的系带鞋，这样可以快速逃离危险地。
卡柔肯拳技术体系首先要教会你自我克制，并且把武力打斗当作迫不得已的选择。想方设法减轻冲突的强度并不是一件丢人的事，但是，这种反应只有你保持了自信、理智以及克制时才能够做得到。
卡柔肯拳防身基本技能第二节卡柔肯拳身体武器的攻击技巧
一、拳法的攻击技巧
拳头是击打敌人身体要害部位具有较高准确性的武器。它具有速度快、灵活多变的特点，可以对神经密集区域造成极大的伤害。美国自卫术的拳法与拳击基本相同，但美国自卫术讲
究实效，崇尚自由发挥，故拳法中除直拳、勾拳、摆拳外，还有许多打斗中创造摸索出来的奇异拳招。
(一)拳法的标准定型
1.直拳：
(1)左直拳基本动作：从实战姿势开始，左脚蹬地稍内转，身体前移，拧腰、转胯、送肩，左拳沿直线向正前方出击，左臂内旋，力达拳面，击完后立即恢复实战姿势。
动作要点：
①以腰胯发力，出拳动作隐蔽，不可有抬肘、后拉等预兆。
②收腹、含胸、收下颌、肩平转，不可左右倾斜。
③出拳瞬间，左直拳像弹簧一样弹出。集中协调的整体力发于一拳。
(2)右直拳基本动作：从实战姿势开始，右脚蹬地内转，身体前移，拧腰、转胯、送肩，右拳沿直线向正前方出击，右臂内旋，力达拳面，击完后立即恢复实战姿势。
动作要点：
①击拳时上体略沉前倾，但头部位置不可超过脚尖垂直线，确保平衡。手臂击打动作必须与拧腰转髋同时进行，以增强爆发力。
②右直拳的肘应随着拳打出去快速伸直，而不是抬肘伸展手臂。直线打出不论击中与否都要按原路收回。如果拳沉低曲线收回，头、面的打击面就会暴露给对方，易遭到还击。
③出拳时臂部肌肉要放松，在拳头击中目标之瞬间骤然紧张发力。
2.上勾拳：
(1)左上勾拳基本动作：在格斗势的基础上，重心稍下沉，左拳回收，左脚蹬地内转，缩胸、收腹、右转体，由肩带动左拳由下向斜前上方摆出。肘弯约90度，力达拳面。击完后立即恢复实战姿势。
动作要点：
①出拳时注意蹬腿伸髋，不要有挺胸动作。
②发力要短促而充分，但防止左肩和左臂过早用力。
动作要点：
①为了加大击打力量，要运用右脚的蹬地和向左转髋、转腰、转体的动作。转体、出拳要一气呵成，倾身要有力，当拳头接近目标时要加速，打出爆发力。
②在击打右上勾拳时，左手臂要做好头部的防护。
③屈膝、俯身避免失去平衡。
3.摆拳：
(1)左摆拳基本动作：在格斗势的基础上，左脚用力蹬地内转，身体向右疾拧，以肩部带动左拳向斜前方，成弧线由外向内突击，臂弯曲约90度。击完后立即恢复实战姿势。
(2)右上勾拳基本动作：在格斗势的基础上，重心稍下沉，右拳回收，右脚蹬地内转，缩胸、收腹、左转体，由肩带动右拳由下向斜前上方摆出。肘弯约90度，力达拳面。击完
后立即恢复实战姿势。
动作要点：
①用左摆拳击打时，肘部弯曲度始终不变，不要在肘关节处伸展。
②击打时腰部躯干和双肩有力地转动，要打得有生气、有爆发力。
③击打时用拳峰以最大力度恰到好处地击打目标，防止失去平衡而摔倒。
(2)右摆拳基本动作：在格斗势的基础上，右脚用力蹬地内转，身体向左疾拧，以肩部带动右拳向斜前方，成弧线由外向内突击，臂弯曲约90度。击完后立即恢复实战姿势。
动作要点：
①击打时拳随上体的转动出击，全身动作幅度不宜过大，而应注意在拳头接触目标的瞬间用力。
②打摆拳时应用左手臂防护对手直拳攻击，同时还要注意提防善于潜避的对手的逼近攻击。
(二)拳法的训练
1.初学者根据技术动作要领，由静止的实战姿势开始出拳和收拳，逐步掌握正确的技术动作。
2.原地和移动徒手空击，体会动作要领。
3.击打沙袋或吊球熟练拳法的技术动作。
4.与伙伴互为攻击对象，练习击打。由静止过渡到移动对打。
(三)拳法应用举要
1.敌我打斗，我先以左直拳佯攻敌人，吸引其注意力，接着以右摆拳猛击敌人面部。
2.敌我打斗，我以左直拳攻击敌人头部，接着下潜沉身，以右直拳虚晃敌人腹部，敌人防守中段时，我再以左摆拳猛击敌人头部。
3.敌我打斗，我近身以左直拳佯攻敌人腹部，将对手注意力吸引至中段，我再以右直拳猛击敌人头部。
4.敌我打斗，我先以左摆拳攻击敌人头部，敌人中招后再以右摆拳猛击敌人头部，然后再续以左上勾拳猛击敌人下颌。
5.敌我打斗，我进身，以右直拳攻击其面部，我再以左上勾拳攻击其中段，若敌人中招弯腰，我再以右摆拳猛击敌人头部。
6.敌我打斗，我忽然向右闪步，趁敌人慌乱之际，以右摆拳猛击敌人头部左侧。
7.敌我打斗，我滑步以左右直拳攻击敌人头部。趁敌人中招迟滞，再以左摆拳重创敌人头部。
8.敌我打斗，我先以右摆拳攻敌头部，接着以左上勾拳猛击敌人心窝部。
9.敌我打斗，敌人俯身欲抱我腿，我迅速用左手向下按住敌人后脑，接着以右上勾拳猛击敌人面门。
10.敌我打斗，我先以左上勾拳攻击敌人中段，接着以右直拳猛击敌人头部。
11.敌我打斗，敌人以右摆拳攻击我头部，我下潜沉身躲过敌拳，紧接着以左直拳反攻敌人面部，趁敌人中招迟滞，我再以右摆拳猛击敌人头部。
12.敌我打斗，我滑步以右拳佯攻，如敌人注意防范右拳，我随即以左上钩拳攻击敌人中段，敌人中招后，我再以右摆拳攻击敌人头部。