大成拳虎扑训练方式

大成拳虎扑训练方式

　　虎扑，是大成拳一种极为常用且十分有效的攻击方法，在大成拳搏击训练和搏击实战中，占有十分重要的地位。下面是学习啦小编为专门您整理好的：大成拳虎扑训练方式。

　　虎扑，是模仿猛虎扑食的动作创造出来的一种攻击方式。为了掌握正确的训练方法练好虎扑功，我们应该对虎的扑击动作做一些研究与分析。

　　虎在发现猎物后，先是缓慢地接近对方。此时，除了从它的眼神中我们能发现那股暗含的血腥的杀气外，它的全身上下非常松柔，看不出丝毫拘谨之处。接近目标时全身松柔，这样做既可以不发出声响以免惊动猎物，同时也可以充分地蓄力。当它感觉距离已经到位，可以扑击对方了，这时我们能看到它四肢蹬地，全身后拉，然后像箭一样地窜跃出去。请注意，这里的”四肢蹬地，全身后拉”是一种更高层次的蓄力，为它的前扑做好充分的准备。从这里，我们可以看到，猛虎扑食的动作非常简捷，非常实用，没有拖泥带水，没有多余的招式，没有花拳绣腿，它所有的力量、所有的意识、所有的一切动能都集中在目标上，不兜圈子，直奔主题。其实这正是我们在搏击训练和搏击实践中所应遵循的原则。

　　虎扑功的训练，不仅仅是虎的动作的简单模仿。对此，大成拳有自己的一套完整的训练方式。

　　大成拳虎扑训练分为桩功、试力、发力、实战练习四个方面。

　　大成拳虎扑训练方式一、 桩功

　　桩功的作用主要在于提高人的功力、抗重击能力、攻防速度及反应能力。任何一种桩功都有相同作用，但不同的桩功又有自己独特的功能。练虎扑功可以采用以下两种桩法。

　　桩功1：立正站好，全身放松。左脚向左前方进半步，两脚成稍息姿势。右脚落实，左脚前脚掌着地，后脚跟虚起，离地约半寸。两腿承重之比为前三后七。两手环抱胸前，两掌心向下，左手稍高，右手稍低。十指自然撑开，两眼由左手腕上方向远方平视。以上是左式，右式需改变身体方向，其他相同。

　　桩功2：其他与桩功1相同，只是两掌心向前

　　大成拳虎扑训练方式二、 试力

　　试力的目的在于通过慢动作摸索自身力量的起落、进退、开合等各种变化，并体验自己与敌方之间的攻防关系。

　　试力1：立正姿式站好，头直目正，松肩沉肘，心平气稳，默立一、二分钟。抬右脚向右前方迈半步，呈稍息姿式。 两臂缓缓上抬，抬至与肩平齐，右手略高，左手略低。右手在前，右腕距胸部约一尺远，左手略后。两手五指撑开，掌心相对，两掌相距约半尺到一尺均可。以身体带动两掌缓缓回拉，回拉时走一个向上再向下的小弧度。拉至两腕距胸口约半尺远，然后变为两掌心向下，并同时下按，按至肚脐附近，然后以身体推动双手向前推去，变为掌心向前。推至手腕距胸部约一尺远时，变为两掌心相对，再同时向上走弧线回拉，重复前面的动作。注意在前推时身体重心移向右(前)脚，回拉时重心移向左(后)脚。动作要慢，细心体会。此为右式，左式是改变身体方向操练。

　　试力2：立正姿式站好，头直目正，松肩沉肘，心平气稳，默立一、二分钟。抬右脚向右前方迈半步，呈稍息姿式。 两臂缓缓上抬，抬至与肩平齐，右手略高。左手略低。右手在前，右腕距胸部约一尺远，左手略后。两手五指撑开，掌心相对，两掌相距约半尺到一尺均可。两掌心变为掌心向下，并同时下按，按至大约肚脐高度，然后以身体带动两掌缓缓回拉，回拉时走一个向下再向上的小弧度。拉至两腕距胸口约半尺远，然后两掌同时上抬，抬至胸部高度，再以身体推动双手向前推去，逐渐变为掌心向前。推至手腕距胸部约一尺远时，两掌再变为掌心向下，同时下按走弧线回拉，重复前面的动作。注意在前推时身体重心移向右(前)脚，回拉时重心移向左(后)脚。动作要慢，细心体会。此为右式，左式是改变身体方向操练

　　大成拳虎扑训练方式三、发力

　　发力是将体内的能量瞬间发放出来，以打击敌手。

　　两脚站成稍息步，两掌上抬至胸部高度，两手五指撑开，掌心向下，两腕距胸部约半尺远。注意此时全身放松。然后两掌前推，突然两手一顿，同时身向前撞，脚向下踩，掌向前抖，以全身整体力向前发出。随后全身放松，再重复前一动作。

　　大成拳虎扑训练方式四、实战练习

　　是将前人在实战中曾经运用过的有效攻击手段总结出来，通过反复练习，再正确用于实战。下面是几种常用的虎扑进击方法：

　　1、敌方运用右直拳攻击我的胸部，我可以先向自己左侧略闪身，避开其拳锋，同时用左掌从左向右拍打其右小臂或右肘尖处，令其力量落空，然后全身向前发力，扑击他的胸、肋、大臂等部位

　　2、敌方抱好间架向我逼进，我可以用双手向一侧偏挂其两手臂或一手臂，，令其身体失重，然后全身向前发力，扑击他的胸、肋等部位

　　3、敌方运用双手由上向下劈砸我的头面部位，我可以起双手由下向上迎击磕撞他的两手臂，使其身体受到震动，然后全身向前发力，扑击他的胸、肋等部位

　　4、敌方运用双掌扑击我的胸部，我可以用两手臂砸按他的两小臂，改变其两掌的力量方向，令其身体失重，然后全身向前发力，扑击他的胸部