转掌的简介

　　转掌：一为八卦掌之旧名;二为乳山秦文清先生所传之开式与合式转掌。下面是学习啦小编为专门您整理好的：转掌的简介。

　　转掌

　　转掌：一为八卦掌之旧名;二为乳山秦文清先生所传之开式与合式转掌。转掌目的：借此将全身骨节松开，节节贯通，四肢在全身整体协调之下发挥着各自独立作用的一种整体力。走圈转掌就可以产生惊人力量，一重重的内力排山倒海，不需要外家练力法辅助。 走圈转掌有功夫，运动中可以达到腰无时不旋，手与脚无时不合，双臂在自然松长状态中出螺旋之力，双腿无时不与身、手和谐，头无时不与天说着话，两脚之掌心左右交替与地摩擦。头挂于天而脚扎于地，身体之八卦处处归位，全身运动起来成为一个整劲。

　　转掌的名称由来

　　转掌：为八卦掌之旧名。

　　转掌之一：八卦掌最初叫转掌，后来流传渐广，转掌特指八卦掌的基本功。走圈时所常练的几种掌式，也是八卦掌最基本的掌式之一。长期苦练转掌式，就练出了全身的整劲儿，练出了双掌在行走中的发力，走中有打。

　　转掌之二：秦文清先生所传之转掌

　　转掌的目的

　　借此将全身骨节松开，节节贯通，四肢在全身整体协调之下发挥着各自独立作用的一种整体力。

　　转掌的方法

　　转掌的方法一、合式转掌

　　预备及上肢动作

　　1、并步站立，双膝微有曲意;左手前伸，掌心向上，掌指向前，如托一盘，肘微曲，肘尖正冲地面，右手放置在小腹前，掌指向前或微向左皆可，掌心向下，右肘绝对不可有横撑之力和后拉之趋;左大臂与前胸夹角不得超过90度，此与常见的八卦转掌大相径庭，切记;目前平视。

　　2、左掌内翻，转至掌心向下，右掌外翻，转至掌心向上;右掌经左掌背上前穿，定势时，掌指向前，掌心向上，如托一盘，肘微曲，肘尖正冲地面，右大臂与前胸夹角不逾90度;同步左掌垂沉至小腹前，掌指向前或微向右皆可，掌心向下，左肘绝不可有横撑之力和后拉之趋;目依旧前平视。此为一循环。

　　3、右掌内翻，转至掌心向下，左掌外翻，转至掌心向上;左掌经右掌背上前穿，定势时，掌指向前，掌心向上，如托一盘，肘微曲，肘尖正冲地面，左大臂与前胸夹角不逾90度;同步右掌垂沉至小腹前，掌指向前或微向左皆可，掌心向下;目依旧前平视。此为二循环。

　　依据2和3的要领，不断重复练习即可。练习中一定记住手肘胸的格局与要领。

　　转掌的方法二、走转配合

　　1、在地上划两个相贴接的8字圈，圈的直径在100——150厘米间;并步站立于8字交叉点，双膝微有曲意;

　　2、手肘胸格局不变，头颈左拧，然后迈步循圆逆时针走转，脚下无任何要领，就如同平日散步一般，勿有趟泥、扣、摆之类和想法，只是自由地遛达，此与常见八卦转掌不同，切记;头颈虽然左拧，眼睛不要故意有所关注，漠视。

　　3、走转至8字交叉点，头颈右拧，足下不停，顺时针沿另一圆走转遛达;左掌右掌实施一循环。

　　4、走转至8字交叉点，头颈左拧，足下不停，逆时针循圆走转遛达;右掌左掌实施二循环。

　　5、参考2、3、4的要领，不间断地循8字双圆左旋右转遛达即可。练习中一定记住头颈手肘胸的格局与要领。

　　循圆操作熟练后，必须扔掉圆。随意走转遛达，头颈转向何方，足就向何方走转。头颈左右交替拧转，足下也会相应地随顺着改变走转方向，双手也会随顺着前后交换。练习一段时间后，当你有“头是方向盘，脊是连接杆，手脚是四个轮”的体认，大致合格。

　　转掌的功效

　　走圈转掌就可以产生惊人力量，一重重的内力排山倒海，不需要外家练力法辅助。

　　套路不能代替转掌，专一的强化训练出功更快。通过转掌能够得到所有功夫，技击所需要的整劲和拧旋走转的独特功夫，通过走圈都能练出来。练至合一，也就产生了掌不停运动中以螺旋劲统领下的浑元劲。

　　走圈转掌有功夫，运动中可以达到腰无时不旋，手与脚无时不合，双臂在自然松长状态中出螺旋之力，双腿无时不与身、手和谐，头无时不与天说着话，两脚之掌心左右交替与地摩擦。头挂于天而脚扎于地，身体之八卦处处归位，全身运动起来成为一个整劲。