网球初学者如何培养球感

网球初学者如何培养球感

　　网球的练习方法有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是一般的初学者。以下是学习啦小编为大家整理的关于网球初学者如何培养球感，欢迎阅读!

　　网球初学者如何培养球感:

　　让我们来学习网球场上的基本站位姿势，大家不要忽略这个基本功练习，它可是你在网球场上的第一基本功，无论是正手击球还是反手击球，不管是网前截击还是底线抽击，做完动作后都要回到准备姿势来，因为它是任何一种技术动作的开始环节，从开始挥拍到结束挥拍，动作要正确这是非常重要的。正确的握拍，击球前的步法移动，击球时的重心转移，身体的平衡，握拍方法及击球点等构成一个完整的挥拍动作。也就是说，挥拍动作不只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。有关挥拍时的步法后面再介绍，现在先看一下挥拍的过程。挥拍动作由以下的6个阶段组成：准备姿势，后摆，前挥，击球，随挥，回到准备姿势。

　　(1)准备姿势(以右手持拍为例，下同)

　　面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍放在脚尖上。右手轻握拍柄，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。两肘轻触腰侧部，目光注视着球。重要的是身体要放松，肩部和握拍要放松，过于用力就无顺利地进入挥拍动作。要根据来球迅速地做出反应，判断的正手球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。

　　(2)后摆

　　后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。后摆分为：从上往下，直线，从下往上三种。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥摆在正手击球和反手击球时各自的向后摆动作分别如下： A、如前文所述，在正手击球时从上往下的现后挥拍是一般的后摆动作，这是因为从上往下的挥动球拍比较省力，动作也比较累松。但也有人是使用横后挥摆，或朋下往上的挥摆动作。 B、反手击球时的后摆要比正手击球时更早地进行，因此要收肘转肩向后挥摆，这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于横后摆。但是进行抽球的选手多数会从下往上地后摆。无论怎样，后摆动作的进行要有充分的余地，最好是在来球则过网时进行。此外，不只是握拍手后摆，同时还要转体。在后手击球时，不存在后摆过大的问题要尽量地转肩，同另一只手一起做向后的挥摆动作。在后摆中容易出现的问题是拍面晃动不稳，其原因往往是由于过分依靠手腕的力量。把拍面向后挥到击球点的高度上，再与地面平行地向前挥拍即可。

　　(3)前挥

　　确定了击球点，能正确地后摆之后，要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。有时为了准备打快球，想快速，有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头

　　(4)击球

　　在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。

　　(5)随挥

　　球拍向着打球的方向自然挥出。随挥后，下巴或右脸颊应能贴到右肩，眼睛盯住球，不要仰头，脸保持向前的状态，待双臂挥动至脸部正面并 完全伸直时，随挥动作即为结束。这时的身体重心，从右脚完全移到左脚，身体面向打球的方向，将球拍收回，进入再次击球的准备姿势。

　　(6)回到准备姿势

　　随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次击球的准备，动作要流畅。

　　网球初学者练习球感的方法：

　　1、两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。

　　2、向下拍球。开始拍一下，过度到连续向下拍球;达到熟练后，可移动拍球、转圈拍球、蹲下拍球等。

　　3、握拍连续向上颠球，熟练后，可正手和反手交替连续颠球。

　　4、用拍框连续拍球知道熟练，注意眼睛要紧盯住球。