怎样加快网球发球速度

怎样加快网球发球速度

　　速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。以下是学习啦小编为大家整理的关于怎样加快网球发球速度，欢迎阅读!

　　怎样加快网球发球速度:

　　加快发球速度练习发球者站在发球处,另一队友站在其右前方,向发球者右前方抛送高出击球点30cm的球,发球者只管全力挥拍对球进行击打,连续送出并击球6—10次,从中体会发力后的速度感觉。这种多球练习可以建立起动力定型,有效克服速度障碍。

　　发球局的持久对抗性练习比赛中较艰苦的发球局一般需要5—10min的高强度对抗,在训练发球局打法时。

　　發球,是一連串動作能協調使力才能打出有效率的發球。我覺得,須要找出教材,仔細的揣模各分解動作的要領。朝那些標準動作去練。

　　最关键:走拍头,击球瞬间拍头加速!其他环节达到最放松状态! 蹬地,转身,挥拍的速度要快。动作协调,拉拍时放松。抛球要准确,朝你要发的方向用力。膀子力气!发球方法!身体协调! 要看力量啦 !

　　1.学会用身体的力量去发球,把力量传导发挥到极致,如:蹬地、转髋、挥拍的拍头速度。

　　2.加强力量方面的练习,使自己的腰腹力量。 加快转肩速度。

　　如何训练网球发球的速度:

　　一、反应速度的快慢

　　在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。

　　二、影响反应速度的主要因素

　　(1)神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝;如机能状态良好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。

　　三、反应训练的手段

　　(1)利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度。在这里，可根据情况用简单或复杂的信号进行训练。

　　(2)移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下，让拳手迅速做出反应，或随着各种信号的交替变化，让拳手迅速做出相应的选择。