跳高现今流行的两种方法

跳高现今流行的两种方法

　　现今流行的跳高方法有两种，跨越式与背越式。跨越式多是中小学生，背越式则偏专业些。下面便由学习啦小编给来给大家介绍这两种跳高方法，希望你用得上!

　　跨越式

　　跨越式跳高是跳高运动中，技术最简单、易学的。跳高技术演变过程经历了如下几个阶段：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。不论哪一种跳跃方式都要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。助跑方向与横杆成45度角。

　　坚持练习，一定会有收获。

　　先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

　　背越式

　　背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。 1.重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成"桥"型的时机，使之有足够的延续时间，防止"坐"着过杆。 2.学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。 3.重点抓好助跑与起跳的有机结合。 4.应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。