跆拳道下劈腿全方位教学

跆拳道下劈腿全方位教学

　　跆拳道(韩文：태권도，英文：Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的。下面是学习啦小编为专门您整理好的：跆拳道下劈腿全方位动画教学。

　　跆拳道下劈腿全方位教学

　　跆拳道的斧劈，是先上撩再下劈的两段式攻击，攻击路径是两段折线。

　　空手道的巴西蹴，是转身的下劈腿动作，看起来很象是转身后摆腿的打法，但最后的攻击路径却是下劈型的。

　　柳腿披挂，和斧劈很象，但上撩似乎不能用作攻击，只有下劈有用，而且攻击的路径是一段弧线。

　　跆拳道下劈腿全方位教学以右腿为例：

　　实战姿势站立 ;重心先移至左腿，右腿屈膝抬起，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近;右脚高举过头，右腿伸直贴紧躯干，右脚脚面绷直，然后右腿快速下压(如刀劈木块一样)，用脚掌或脚后跟下砸对方的面部，身体稍后仰来控制重心;击打后，右脚自然落下成左架;后撤右脚，还原成实战姿势。

　　跆拳道下劈腿全方位教学动作过程：

　　以右腿为例：实战姿势站立 ;重心先移至左腿，右腿屈膝抬起，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近;右脚高举过头，右腿伸直贴紧躯干，右脚脚面绷直，然后右腿快速下压(如刀劈木块一样)，用脚掌或脚后跟下砸对方的面部，身体稍后仰来控制重心;击打后，右脚自然落下成左架;后撤右脚，还原成实战姿势。

　　跆拳道下劈腿全方位教学动作要点：

　　下劈腿与正踢腿相似，区别在于下劈腿时稍有一点转髋，大小腿之间有一定的弯曲度;脚面在下劈腿时要稍绷直;左脚应积极配合身体向前移动，调整好身体重心。

　　跆拳道下劈腿全方位教学易犯错误：

　　1.起腿高度不够。

　　2.上体过于后仰，使得下劈力量不足。

　　3.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动。

　　4.身体重心过度前压，不利于步法移动。

　　练习方法

　　1.开始练习时可扶墙或栏杆练习提膝和上举腿。

　　2.分解练习下劈腿动作。

　　3.完整练习下劈腿动作。

　　4.分别练习外摆腿型和里合腿型的下劈腿动作。

　　练习方法：

　　1.后腿基本掌握后再练习前腿。

　　2.结合疾步练习腾空下劈腿。

　　3.用脚靶进行下劈腿的固定靶和反应靶的练习。

　　4.与横踢腿组合进行练习、