跆拳道实战中视觉反应训练方法

跆拳道实战中视觉反应训练方法

　　跆拳道(韩文:태권도，英文:Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，跆拳道别名“花郎道”。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是学习啦小编专门为您整理好的：跆拳道实战中视觉反应训练方法。

　　跆拳道实战中视觉反应训练方法

　　跆拳道实战训练中我们的眼神一定要目视对手的眼睛，判断其意图。用余光观察对手的全身。如果只是看对方的脚，那对手的拳就用可能忽视掉，反之亦然。所以在任何情况下都要目视对手的眼睛，不管是被对手打一拳或踢一脚的情况下，眼睛要始终是在观察对手。

　　人的眼睛有自我保护功能，也就是眨眼。在有物体接近眼睛的时候，人就会眨眼。这在平时是很正常的事情。但是在实战中这就会变成致命的弱点。所以可以通过简单的练习来改掉这个习惯。

　　现介绍几种简单练法：

　　一、立正姿势站好，双目圆瞪，盯住一个目标不动，好象要看穿一样。

　　二、头部不动眼睛看左侧极限角度。停一会再下移到最低角度。这样按顺时针方向练习。

　　三、视树叶于清静之处，双目凝视其中一片树叶，转头几下仍能分辩出此叶。

　　四、两人对立，一人目视对方的眼睛，另一人用手指快速接近对方的眼睛，尽量不要眨眼。(此动作有点危险，双方一定要注意)。

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　　脚法实战，全在连环

　　武谚云：若用腿打人必须腿连环。腿功虽然力大但也有“抬腿半边空”之险，再加上腿不如手灵活，故更加强调连击以求一举摧垮敌人

　　1、标准实战姿势：左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。

　　动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间;上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对;两臂弯曲置于胸前;头部直立向前，目视正前方。

　　动作要领：身体自然，肌肉放松;膝关节松而不懈，富有弹性;心无杂念，以无意为有意。

　　易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于启动;膝关节不弯曲，缺乏弹性。

　　2、侧向实战姿势：身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。

　　3、低位实战姿势：身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。

　　与对手相关的站位

　　1、开式站位：指和对方

　　指和对方体产有相应的站位。即自己的身体前面相对对方的身体前面。包括左势对右势和右势对左势两种形式。

　　2、闭式站位：

　　指和对方的体产有侧不相对应的站位。即自己的体前对应对方的体后。包括左势对左势和右势对右势两种站位形式。