孙式太极拳走架和技击要点

孙式太极拳走架和技击要点

　　孙式太极拳是太极拳的传统流派之一，相比陈式、杨式而言，学习的人比较少，但是它也具有自己的特点和优点下面是学习啦小编为大家整理的关于：孙式太极拳走架和技击要点。欢迎阅读!

　　孙式太极拳走架和技击要点

　　走架是太极拳中的一项重要的基本功，在各技法的运用中非常广泛，同样，在孙式太极拳中也有着独特的要求。

　　孙式太极拳始终贯穿阴阳混—的太极劲。它的特点是形意之整、八卦之变、太极之灵的高度融合以至浑然天成一体。

　　孙式太极拳走架时应注意两点：

　　(1)不要走成忽进忽退而应走成如水漂落叶，水流而叶不动。其要领是两脚在运动转换中，始终虚实分明，重心平稳过渡，两脚犹如翘跷板的两端，身体重心在不露痕迹中由一端潜换至另一端，并要注意重心在前脚时，不得超过前脚的脚后心。

　　重心移到后脚时，注意其不要超过脚掌的前心，以此来保持身体的平衡。

　　(2)不要走成硬进硬退。而要进中寓退，退中寓进。走架在形与意上都要圆。如圈套圈，如环扣环。圈者，环者是掤、捋、挤、按、采、肘、靠，八劲之意在此中互寓、互换、互变之形成。此为走架中劲意流动的窍要。

　　劲意就是劲之意味，亦即动之潜在趋势。劲意状态应如身披五张弓：两肩根互撑，两肘互撑，两胯互撑，两膝互撑，背椎与肩根、胯根前后互撑。

　　总之，体内各种劲意要阴阳同根互寓，以守中和之势，故日太极劲。

　　掌握上述所说的要点，相信对大家的走架会起到很好的规范作用。

　　要注意，这种互撑不是用力硬撑，而是以意微撑，全身筋肉有而似无，松不着力，唯全付骨架开合相连，均承体重。

　　要“顺中求逆，逆中求顺”。前四字讲的是在行拳中要于周

　　身内外走出阴阳互逆的太极劲。后四字则是说这种劲意的转换要自然连续、圆滑、通顺。

　　此实为太极拳走架中窍要所在。如起手有钻形，落手有翻意。起手时内气下行，内外运动方向互逆。

　　同样，落手时，体内之气由腰上行，其劲发于脊背，贯于双手。一起一落内外两圆相合，阴阳互逆。

　　再如打“进步搬拦捶”时，切勿只管一味向前，而应走出形示于前，劲蓄于后。前捶打出时，意呈于外，要劲意深远。

　　同时后背要暗蓄撑靠坚实之劲，其意要幽深，藏而不露，蓄而待发。此外，在行进中，周身左右互撑，八劲或隐或现随式转换于身体内外。

　　孙式太极拳的技击要点

　　(1)体松

　　松开周身关节，这样，自然生出筋骨间的劲，这种劲发出来称为惊力、弹力，而能将惯性降低到最低限度，全身上下不用拙力，骨节松开，扩张了四肢的张度。扭动幅度大，从而圆转灵活。

　　(2)气固

　　气沉丹田，从而使小腹部位充实以利于下肢的稳固，同时，成为上肢放松的依靠与内力发力的基础。

　　(3)神凝

　　意念专注，增强中枢神经在身体里面起的反射作用和对外界刺激的敏感。