孙式太极拳的医疗保健作用
孙式太极拳的医疗保健作用
太极拳的练习是有助于我们的身体健康，一定程度上可以产生医疗保健的作用，在学习孙式太极拳的过程中，同样也会产生这些作用，那么这些作用到底体现在哪些方面?下面是学习啦小编为大家整理的关于：孙式太极拳的医疗保健作用。欢迎阅读!
孙式太极拳的医疗保健作用
太极拳的学习，在于内外兼修，不仅可以锻炼我们的身体，同样也可以调节我们身体内部的技能。
孙式太极拳的功效作用在于：一方面加强肺脏功能以理气机，另一方面则提高肝脏作用以通百脉，以此增进健康。这种动中求静、以气血为主的运动方法，是经过多少年来无数拳师，用毕生精力实践研练、不断总结提高而得的。
孙禄堂常常讲：“人身养命之宝是气和血。理气之机为肺，理血之机为肝。气为先天，血为后天。故气在前，血在后，血无气不行。”这就是说，肺和肝是人的身体的主要器官，一旦肺和肝发生故障，则危及生命。
所以，我们在练习太极拳时，也需要注意修养自己的身体，做到养练结合。
而气更为重要，所以有“百病生于气”之说。气不散乱，就能内外如一;气一贯通，就能上下相连，从而使人身各系统保持稳定和平衡。这样就可以保持人的身体健康了。那么，练太极拳是怎样使得人体各系统收到保持稳定和平衡的功效呢?
我们都知道，造成人身发病的原因，使人体不健康的因素，很重要的一点就是情绪波动、思想混乱，由此而影响气血流通，造成有失正常，有失平衡，产生疾病。
练太极拳可使思想意识集中于头、手、身、足的连贯一致，使情绪安静，自然促使气血周流，运行随之正常和平衡。气血周流运行情况得到改善之后，原来因为气血运行反常而造成的一切疾病，亦随之逐渐消减，这样就有了恢复健康的功效。
太极拳，需要我们放松心态，同时就有利于我们保持一种积极的精神状态。
我国的医药经典上讲： “恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”又说：“气为血帅，气行血行。”这都是要人们勿使自己的思想混乱保持情绪乐观安定，使造成疾病的因素不起作用，然后保持呼吸正常。
气机一通畅，就能使人体内在的力量充沛旺盛，从而使一切血液循环系统、消化系统、分泌系统、排泄系统等等均能得到正常代谢，增强人体健康。人体健康得到加强，即使遇外界气候的骤然突变和任何流行疾病的传染，都无从侵犯，这自然是增强了抵抗力，收到防病于未然的功效。
“太极”二字就是气的代名词，研练太极拳就是“人衰气补”的最好运动方法。因此，古人素有“药补不如食补，食补不如气补”和“一气流行，无凹无凸”的说法。
大自然中任何生物都充满着气，分秒不能离开这气，至大至刚的是气，至柔至微的也是气。年轻人气盛所以强壮，老年人气衰所以衰弱。要想保持身体强壮、青春常在，就必须保持盛气常在。
研练太极拳是用腹式呼吸，就是拳师们常说的“息息归脐”。做到了小腹呼吸，促进了肝脏内储备的大量血液去参加血液循环，因而增加了静脉血的回流量，同时也增加了动脉血的输出量。
们都知道，腹式呼吸比胸式呼吸好处多，因为用胸来进行深呼吸只有胸部向前后左右扩张，远远不如用腹部来进行深呼吸时能把上下体内腔容积放大，其所接受的肺活量，要远比胸部呼吸大。
胸部呼吸时，因为肺部毛细血管充血的影响，会减少动脉血的输出量。而腹式呼吸就大不相同了，因为腹压增高的关系，起了积极动员肝脏所贮藏的血液参加血液循环的作用，增加静脉的回流量，动脉血的输出量，同时因周围神经的高度兴奋，毛细血管通路数量增多。
在这一影响下，不但减轻了植物性神经和大脑皮质的负担，达到维持情绪安定的目的。同时在所有气血系统得到改进之后，就足以防止外来病因的侵袭，这样就达到了祛病延年的目的了。
练太极拳的一切动作，举手、投足、身躯辗转……无不取象于天体“圆形”，惟圆可以包罗万象，惟圆可以最为持久，犹如充沛于宇宙之间的气一样，又圆满又活泼。若能练到一气流行、无阻无碍、无凹无凸、一任自然的程度，那么受益将是极大的。
练太极拳的每一个动作都与内脏各器官息息相关，互相生化，互相制约。
举例说：如拳中的“掤”属肾， “捋”属心，“挤”属肝，“按”属肺，“采”属大肠，“挒”属脾，“肘”属胃， “靠”属胆。
所以练太极拳有一动百动之说，决不局限于某一部分，亦不可分割开来，而是相互依存，相互诱导，故必须力求姿势正确，动作和顺，更不能危害呼吸正常。若差毫厘，只恐不免有失之千里之弊。
孙式太极拳的七大养生功效
1、孙式太极拳中的阴阳练法促使人体身心平衡
孙式太极拳在练习过程中，要求逢上必下，既有上升之劲，必有下沉之劲。如右金鸡独立，左手上升、上托，左膝上提，腰胯必须松沉，右膝必须再屈，收腹吸气，脚趾下抓。
又如掩手肱拳跳跃练法，必须是手臂腿脚上升腾空，而中躯部分(包括腰胯)必须下沉，做到升中有沉，轻沉兼备，也就是说每个动作当中，必须有阴也有阳或者阳中有阴，阴中有阳，有刚有柔，有快有慢，刚柔相济，阴阳对称。
通过练习，以达到调整人体肢体与脏腑之间的平衡关系。特别是孙式太极拳主张性命双修，既练体又练性，以达到身心平衡，孙式太极拳这样的练法，首先对人体的身心健康是非常有益的。
2、孙式太极拳中练习过程中要求气沉丹田和长久练习后丹田内转
这样使人体的脏腑自我按摩，尤使小腹内的性腺系统的功能得到改善。
气沉丹田其重点是修炼下丹田，既会阴穴之上，命门穴之前下，此部位主要是人体的性腺系统，久炼此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加生理机能增强，特别是经过"炼精化气，炼气化神"的重要过程。
实现还精补脑的功能，从而使大脑洗心地滤，气血平衡，孙式太极拳这种独特的丹田内功与整体运动结合起来，就可以使人体生命力旺盛，起到祛病延年，养生健身，健康长寿的效果。
3、孙式太极拳特有的"缠丝劲"练法，可以疏通人体经络，达到健身的作用
孙式太极拳先辈陈鑫老先生说"太极拳，缠法也"。"缠丝劲"的练法，源于中医的经络学说，中医认为:经络是布满人体的气血通道，它源于脏腑，疏注于四肢百骸、脏腑经络。
气血失和，而疾病生，和则健身益寿。孙式太极拳在练习过程中，要求每个拳势动作，不论大小、快慢、开合，都要走螺旋式的运动形式，使人体从腰和丹田到四梢，不论脏腑、肌肉、关节。
从躯体中枢，以至无微不至的毛细血管，都有要在非顺既逆的反复旋转中运动，缠来缠去，拧来拧去，左绕右绕"非圆即弧 "，"处处走螺旋"这种螺旋式的缠丝运动方式。
可以通任督，练带、冲脉，促进气血运行疏通经络，行气活血，达到调整人体气血平衡的健身目的。
4、孙式太极拳讲究练腰，可以起到强腰固肾的健身作用
孙式太极拳练腰，所有的虚实转换都要通过腰，以腰为轴。拳经云:"命意源头在腰隙"。腰是孙式太极拳内功的核心部位。
中医认为:"腰为肾之腑"，是男人精气，女人精血所在。在练拳过程中，要求旋腰转脊，这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就是培元固本，强腰固肾。
从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在，此处，最容易损伤，引起腰腿疼，孙式太极拳腰部的练法，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经的功能，起到祛病健身的作用。
5、孙式太极拳在演练时，要求一动无有不动，节节贯串
这种运动方式，从内气的畅通到外形的变化，从五脏六腑到四肢百骸，都寓于"动"中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。内外结合快慢相间，节节贯串运动都溶为一体。从脏腑组织到肌肉组织、关节韧带、、腱鞘肌群，都得到活动和锻炼。
久而久之，肌肉丰富发达，骨骼强健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗压、抗脱臼能力。俗话说:"老人先老腿"，孙式太极拳上述练法，对老年人关节病(关节僵硬、行走坐起不便、足膝萎软、屈伸不利、骨质增生)有很好的预防作用。
6、孙式太极拳在强调自然呼吸的同时，尤其对呼气特别重视
"浊气去而清气来"。从现代医学来看，注意到呼气时对神经系统有好的影响，正常情况下，吸气时交感神经兴奋，呼气时副交感神经兴奋。
交感神经兴奋时，全身处于紧张状态，使心跳加快，副交感神经兴奋时，全身出现舒缓状态，心跳减慢。
在练拳时注意呼气，交感神经兴奋性相对减弱，这时血管就处于舒张状态毛细血管也舒张，血液流动畅通，微循环灌注，因此使血压下降，减轻心脏负担，对防治高血压引起的冠心病也有好处。
7、练习孙式太极拳可以使人体皮肤细嫩、面色红润，起到美容的作用
中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时既体内毒素过多，不得排泄就会面部发疹生疮。
"气为血帅"。"血为气之母"，"气行则血行"，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，面色就会萎黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮。
孙式太极拳密传丹田内转法的内呼吸(丹田呼吸)，一开一合的鼓荡与外呼吸(肺呼吸)相互配合，推动人体气血不断地周流全身，濡养肌肤。
《黄帝内经》中讲:"肺主气，司呼吸"，"肺朝百脉"，"肺主皮毛，其华在面"，"肺与大肠相表里"。
孙式太极拳的内外呼吸法，与《黄帝内经》中的观点是一致的，使肺的功能得以加强，练起来微微出汗，使体内的毒素从汗液中排出。
丹田呼吸，产生真气，真气运行，涤荡五脏六腑，使脏腑得到自我按摩，肝肾的血液循环加快，使血液中的毒素加速排出，同时也使肠蠕动增强，以利粪毒素的排出。
由于体内的毒素加快排泄和血液循环加快，使人体气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。
《黄帝内经》中有一句名言，既"上工治未病"其含义是最高明的医生在人们未生病之前，教你不得病。
教人学练孙式太极拳，正是帮助人们防病于未然的上乘医生。通过以上几点关于太极拳养生方面的认识和体会，可以说孙式太极拳不仅仅具有强大的武术技击性能，更重要的是人们养生健身的最佳运动。
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4.太极拳的概述
5.太极拳的主要流派