太极拳对青少年的作用
太极拳对青少年的作用
太极拳不仅仅适合中老年人和身体虚弱者身体康复的习练，尤其适合青少年武术爱好者习练。同时，太极拳通过以柔克刚、引进落空、快慢相间的表现，给人如行云流水般的美感，一种精神愉悦的感受，是一种艺术的创作，被西方人称为“东方芭蕾”。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳对青少年的作用。欢迎阅读!
太极拳对青少年的作用
一方面，从青少年生理发育阶段来看，合理而正确地在孩子青少年阶段安排具有全面锻炼性的运动项目，对于促进青少年的生长发育，增强其体魄，优化其形体，养成正常的姿势和气质，进而平衡身心，发展非智力因素有着非常重要的意义。当然，由于青少年体格尚未发育完全，对于外界的突然刺激抵抗力较差，因此一些对抗过于激烈的运动项目极容易损伤儿童正在发育的体质，造成后天发育畸形，这一点是需要注意到的。
另一方面，从青少年心理成长的角度讲，在这一阶段体育运动项目的选择对其日后的心理发展也会产生很大的影响。因为不同的体育项目侧重点不一样，譬如目前看起来很“火”的跆拳道长期以来盲目推崇腿部的训练，而拳法几乎为零，更不要说摔法，致使不少习练跆拳道的青少年陷入“一腿扫天下”的认识误区，盲目的好勇斗狠，结果害己不浅。更有不少习练跆拳道的女孩子放弃了全面性的训练项目，从而导致腿部像水桶般粗壮，实在影响形体美。
纵观现在流行的各种热门运动项目，习练陈氏太极拳，不论对于培养孩子全面发育的健康躯体，还是养成其和谐自然的心理气质，都无疑是最佳的选择。其益处主要表现在以下两大方面：
太极拳对青少年的作用(一)生理益处：
陈氏太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以摩擦锻炼，达到强身健体的作用。其好处主要表现在：
好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。这一点对于克服青少年尤其是儿童的烦躁、多动、注意力不集中的不良习惯具有重大意义，使其在学习和考试时更能沉得往气，不急躁不粗心。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。这一点尤其在培养孩子坚持力的同时给其大脑加氧充电：科学家指出，大脑用氧占全身的70%，习练陈氏太极拳通过意守丹田，呼吸、吐纳，解除大脑疲劳，刺激大脑兴奋，补足大脑氧气，让青少年增强记忆，迅速扎实。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。这一点能很好的塑造青少年优美的体姿和身型。
好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打陈氏太极拳老架一路约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我摩擦的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。这一点对于增进青少年饮食，养成不挑食的好习惯，进而促进其身体健康发育具有莫大的益处!
太极拳对青少年的作用(二)精神益处：
好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中于「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作学习效率自然提高。这无疑对日常学习生活紧张、精神压力沉重的青年人尤其是儿童有着正面的帮助。
好处二：养成和谐自然的心理习惯——陈氏太极拳提倡身心和谐，不强己所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求和谐自然，顺应规律的哲学对于青少年正确的认识社会和融入社会，而非好勇斗狠有很大的帮助。
好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己于不败之地」罢了，绝无加害对方之意!现在社会竞争日益激烈，青少年也被过早成人化，如何使孩子在将来的学业生活事业中立于不败之地，是许多家长所关注的。这一点足以使青少年在步入成年后能够保持安常处顺的健康心理，有助于其取得事业学业的成功。
好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，青少年可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感。
相信有着三百年传承历史的陈氏太极拳一定能很好地为我们的广大青少年的健康成长保驾护航，使他们走向成功。
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