尊古陈式太极
尊古陈式太极
尊古陈氏太极拳，主要内容包括陈氏太极拳基础桩功、太极球、太极行功棒、打三袋、陈氏太极拳老架一路、老架二路套路和陈氏传统推手等。下面是学习啦小编为大家整理的关于：。欢迎阅读!
尊古陈式太极拳简介
尊古陈式太极拳是由有“太极隐士”、“武术博士”之称的陈式太极拳第十一代传人、国际太极拳大师陈庆州所传。陈庆州大师系统地继承了一代宗师陈照丕所传授的陈式太极拳传统老架功夫，原汁原味地保留了陈式太极拳传统老架的风格和特点，其演练的陈式太极拳被人称为“尊古陈式太极拳”。该拳理法精深、风格古朴、内外兼修、刚柔相济、形神合一、着法实用、缠丝擒拿、丹田走化，特别注重太极拳行功(站桩功、行功太极球、行功太极棒、抖大杆子等)和太极拳推手(定步推手、活步推手等)的练习，其中陈式太极拳行功太极球和行功太极棒是独门绝技。长期练习尊古陈式太极拳，不仅能修身养性、强身健体、延年益寿，还能技击实战、防身御侮。
尊古陈式太极拳习练步骤
1、第一阶段练习着熟。按规距反复练习套路(盘架子)。要求全身关节放松，使肢体拉长，筋骨舒展，以外形引导内劲，突出一个“猛”字。
2、第二阶段练习懂劲。由着熟渐悟懂劲。在熟悉套路基础上，注重内气、内劲练习。以意行气，以意领劲，以气催形，意到气到，气到形随。要求外柔内刚，连绵不断，圆转自如。
3、第三阶段练习神明。要求刚柔相济，浑然一圆，外若处女，内似金刚，静如山岳，动如猛虎，意到劲到，劲到形随，千变万化，人不知我，我独知人。
尊古陈式太极拳对身体各部位姿势要求 1、头：正(不可低、仰、歪)、顶(百会轻上提)。 2、眼：随手走，定式平视。
3、口：微闭，齿轻扣，舌轻抵上颚。 4、鼻：自然呼吸，不可憋气。 5、颔：微内收。6、耳：听身后兼顾左右。
7、项：端正竖起，随眼神自然灵活转动。 8、肩：松、沉。 9、肘：坠。 10、腕：坐(塌)。
11、手：(1)拳：四指卷握，大指压于食指和中指上，不宜太紧，也不能散;(2)掌：手指松舒，不宜用力并或张，拇指与小指有相合之意;(3)钩：五指自然抓握，中指微外露。
12、胸：含。
13、背：拔(脊柱松开，上下贯串)。 14、腹：松、沉、圆、活。 15、腰：松、沉、直(尾闾中正)。 16、胯：松、沉、开。 17、裆：圆、虚、合。 18、臀：微泛。 19、膝：松、合。 20、脚：脚趾扣、脚心虚。
尊古陈式太极拳行功
(一)站桩功
站桩功是一种基本功，作用在于培植根基，培养内气、内劲。 1、无极桩;2、太极桩;3、飞翔桩;4、开合桩;5、混元桩。 (二)行功太极球 行功太极球主要是培植丹田内劲充盈，蓄、发兼修，由外及内，使腹内形成活动的太极球，内外结合，形成丹田自弹的功夫。
行功太极球入门十八式(略)。 (三)行功太极棒
行功太极棒主要是练习太极功夫的“拿法”和“化法”。 行功太极棒十八式(略)。 (四)行功太极抖杆
行功太极抖杆主要是练习太极功夫的“发力”。 行功太极抖杆十八式(略)。 (五)行功打三袋
行功打三袋主要是练太极功夫的转变灵机、借势巧取。
尊古陈式太极拳简化套路
(一)简化十三式
1、起式 2、金刚捣碓 3、揽扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、金刚捣碓 7、白鹤亮翅 8、斜行 9、搂膝 10、拗步 11、掩手肱拳 12金刚捣碓 13、收势
(二)简化十八式
1、起式 2、金刚捣碓 3、撇身拳 4、青龙出水 5、六封四闭 6、单鞭 7、定步云手 8、高探马 9、右擦脚 10、左蹬一跟 11、斜行 12、闪通背 13、掩手肱拳 14、猿猴献果 15、切地龙 16、上步七星 17、下步跨虎 18、收势
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(三)简化二十五式
1、起式 2、金刚捣碓 3、揽扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、金刚捣碓 7、白鹤亮翅 8、斜行 9、闪通背 10、掩手肱拳 11、六封四闭 12、单鞭 13、云手 14、高探马 15、十字脚 16、指裆锤 17、猿猴探果 18、单鞭 19、雀地龙 20、上步七星 21、下步跨虎 22、摆脚 23、当头炮 24、金刚捣碓 25、收势
尊古陈式太极拳传统套路
(一)老架一路
1、太极初式 2、金刚捣碓 3、揽扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、金刚捣碓 7、白鹤亮翅 8、斜行 9、搂膝 10、拗步 11、斜行 12、搂膝 13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓 16、撇身拳 17、青龙出水 18、双推手 19、肘底看拳 20倒卷肱 21、白鹤亮翅 22、斜行 23、闪通背 24、掩手肱拳 25、六封四闭 26、单鞭 27、云手 28、高探马 29、左擦脚 30、右擦脚面 31、左蹬一跟 32、前趟拗步 33神仙一把抓 34、踢二起 35、护心拳 36、旋风脚 37右蹬一跟面 38、掩手肱拳 39、小擒打 40、抱头推山 41、六封四闭 42、单鞭 43、前招 44、后招 45、野马分鬃 46、六封四闭 47、单鞭 48玉女穿梭 49、揽扎衣 50、六封四闭 51、单鞭 52、云手 53、摆脚 54、趺岔 55、金鸡独立 56、倒卷肱 57、白鹤亮翅 58、斜行 59、闪通背 60、掩手肱拳 61、六封四闭 62、单鞭 63、云手 64、高探马 65、十字脚 66、指裆捶 67、猿猴探果 68、单鞭 69、雀地龙 70、上步七星
71、下步跨虎 72、摆脚 73、当头炮 74、金刚捣碓 75、收势
老架一路拳以柔为主，柔中有刚，其特点是：架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串;一动则周身无有不动，一静百骸皆静。运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。练习时要求：虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外行走弧线，内劲走缠丝;以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉重而又极为灵活善变的内劲，如棉花裹铁，外柔内刚。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。
(二)老架二路
1、太极初式 2、金刚捣碓 3、揽扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、护心拳 7、斜行 8、回头金刚捣碓 9、撇身拳 10、指裆 11、斩手 12、翻花 13、舞袖 14、掩手肱拳 15、腰拦肘 16、大肱拳 17、小肱拳 18、玉女穿梭 19、倒骑龙 20、掩手肱拳 21、裹变炮 22、兽头势 23、披架子 24、掩手肱拳 25、伏虎 26、抹眉肱 27、黄龙三搅水 28、左冲 29、右冲 30、掩手肱拳 31、扫堂腿 32、掩手肱拳 33、全炮捶 34、掩手肱拳 35、捣叉捣叉 36、左耳肱 37右耳肱 38、回头当门炮 39、变势大捉炮 40、腰拦肘 41、顺拦肘 42、窝底炮 43、回头井拦直入 44、收势
老架二路，又称炮捶，以刚为主，刚中生柔。其特点是：拳式紧凑，动作快速，缠丝圈小，弹抖为主，蹿蹦跳跃，闪展腾挪，迅猛灵敏，爆发力强，久练可以达到无坚不摧的境界。
尊古陈式太极拳推手
(一) 定步推手 (二) 活步推手
尊古陈式太极拳传统器械
(一) 单刀二十二式 (二) 双刀三十五式 (三) 单剑四十九式 (四) 双剑三十七式
(五) 梨花枪夹白猿棍七十二式 (六) 五虎群羊棍四十五式 (七) 春秋偃月刀三十七式 (八) 三人杆对打十八式
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