陈式太极拳74式老架一路分解教学

陈式太极拳74式老架一路分解教学

　　陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。下面是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳74式老架一路分解教学。欢迎阅读!

　　陈式太极拳74式老架一路分解教学

　　陈式太极拳74式老架一路名称

　　【第一段】

　　1、太极起势 2、金刚捣碓 3、懒 扎 衣

　　4、六封四闭 5、单 鞭 6、金刚捣碓

　　7、白鹅亮翅 8、斜 行 9、搂 膝

　　10、拗 步 11、斜 行 12、搂 膝

　　13、拗 步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓

　　【第二段】

　　16、撇身捶 17、青龙出水 18、双 推 手

　　19、肘底看拳 20、倒卷肱 21、白鹅亮翅

　　22、斜 行 23、闪通背 24、掩手肱拳

　　25、六封四闭 26、单 鞭 27、云 手

　　28、高探马

　　【第三段】

　　29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一跟

　　32、前趟拗步 33、击地锤 34、踢二起

　　35、护心拳 36、旋风脚 37、右蹬一跟

　　38、掩手肱拳

　　【第四段】

　　39、小擒打 40、抱头推山 41、六封四闭

　　42、单 鞭 43、前 招 44、后 招

　　45、野马分鬃 46、六封四闭 47、单 鞭

　　【第五段】

　　48、玉女穿梭 49、懒扎衣 50、六封四闭

　　51、单 鞭 52、云 手 53、摆脚跌叉

　　54、金鸡独立 55、倒卷肱 56、白鹅亮翅

　　57、斜 形 58、闪通背 59、掩手肱拳

　　60、六封四闭 61、单 鞭 62、云 手

　　63、高探马

　　【第六段】

　　64、十字脚 65、指裆锤 66、白猿献果

　　67、单 鞭 68、雀地龙 69、上步七星

　　70、下步跨肱 71、转身双摆莲 72、当头炮

　　73、金刚捣碓 74、收势

　　陈式太极拳的奥妙

　　陈氏太极拳在一般人心目中，总是觉得不适于老年人，或是妇女们为了健身所作的运动，甚至有些青年人也是这样想法，以为不是正宗的太极拳，直到学习了陈氏太极拳之后，对于陈氏太极拳才有些认识，而等到练上多年入门了，才能知道其中的奥妙。

　　一、陈氏太极拳的动作，有快有慢，而且蓄发明显，而一般的太极拳动作速度均匀，蓄发不明显。

　　二、陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转，它是一种缠丝劲，而一般的太极 拳是肢体呈弧形运动，圆转简单，是一种抽丝劲。

　　三、陈氏太极拳的呼吸方法，是以腹部呼吸为主，是采用复式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太极拳是采用单式的丹田呼吸。

　　上面所说的不同三点，是荦荦大者，其它小节尚多,姑不具论。陈氏太极拳是以内劲与外功为表里，健身与技击并重，锻炼着重于内气的运行，即陈鑫所谓之「 中气 」。

　　这个中气是发于丹田，布于周身，开则达于四梢 (手足尖端 )，合则仍归于丹田，是为一开一合，亦即一动一静。

　　陈氏太极拳是名副其实的以太极阴阳、消息盈虚之理为立论，本屈伸开合、缠丝螺旋之法为演练，呼吸自然，动作雍容，以身法中正不偏为根本。

　　因之，具有增强体质，疗治疾病的功能，而于技击则有以小力胜大力，弱慢胜强快的效果。实为我国武术中极为上乘、高深、奥妙的拳法。

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