太极拳如何练气
太极拳如何练气
长期练习太极拳的人一般都知道，气在太极拳中起着至关重要的作用。那么怎么样进行练气养气呢?下面就是学习啦小编整理的：太极拳如何练气。供您阅读!
太极拳如何练气
武术中讲“内练一口气，外练筋骨皮”，怎么练?首先要正确认识“气”。气最初是中国哲学里的一个概念，内涵很丰富，很复杂，后来在中医里被广泛应用。其实不仅在中医里，在中国古代文化、科学的很多领域都使用这个概念。在养生方面，“气”更是一个核心的概念，在《黄帝内经》等书中已大量在用。比如《黄帝内经》中说“正气存内，邪不可干”;《老子》中也讲“专气致柔”;《庄子》也强调“一其性，养其气，合其德”。武术拳论中关于“气”的解说比比皆是。要练好太极拳的气，就要对它有个全面、客观的了解。
太极拳如何练气
太极拳练气有动练和静练两种方式。静练就是通过静坐、站桩来练习，是静以致动，这里静指形体，动指内气。所以练太极拳一定要结合练静功。可以先练静功再练拳，也可以在练拳过程中结合练静功，如每次练套路前先练静功，或者练完套路后练一段时间的静功。动练就是结合套路练气。
这方面重点注意两点：
一是每个式子要了解它对内气导引的作用，这就要深入理解每式的要领。
二是仔细体会每式身体的气感变化。练拳到一定程度，每一动都是有气感的。
对“气”的理解不要玄虚化，它不是不可琢磨的东西。从太极拳养生的角度看，结合太极拳论中的分析，气主要是指这么几个含义：一是指呼吸之气，通过呼吸把体内“废气”排除，吸进氧气。所以在练太极拳时，要注意呼吸的要领，保持自然、流畅、悠长、细匀的呼吸方式，并不断结合动作的提高进行调整。二是指人体内部系统之间的一种联系。这种联系的良好状态就是“和谐”，所以练太极拳要注意身体各部分动作之间的和谐，眼神、体态之间的和谐，开合、起落动静之间的和谐等。做到和谐的核心点是什么?就是要“全神贯注”。轻松地“全神贯注”，不是努劲的那种，那样就紧了，僵了。应是太极拳的“用意”。
三是指与经络相关的一种功能，太极拳的导引动作就与之相关联。所以在练太极拳动作时，最好能充分发挥姿势的导引作用，所谓“导引行气”。动作要做到位，不要随随便便，起承转合意到形到，交代清楚。体会、把握了这几方面，太极拳“练气”的功夫就做到家了。
如何认识太极拳的“气”
气在人体里看不见，摸不到，但我们确实能感觉到它的存在。气在人体中占有重要地位，可以说人体中处处都有气的运行。用中医的理论讲，气是促进血液在人体内循环的动力。气与血是相互依存的，气为阳;血为阴，气为血运行的动力，血为气的物质基础，故中医学称之为“气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀。气病可及于血，血病可累及气”。气血运行主要是沿着经络运行的，气血的运行与内脏的关系也十分密切，脏腑发生病变可以直接影响气血的运行，而气血运行失常也可以影响脏腑功能发生病变。因此运动对气血运行的调理就显得非常重要。而动作轻柔舒展，呼吸深长均匀的太极拳，正是现代人愿意接受的一项促进身心健康的有氧运动项目。
在先人的太极拳理论中对气的论述有很多，如十三势行功要解曰：“以心行气，务使沉着，乃能收敛入骨。”“以气运身，务顺遂，乃能便利从心。”“气以直养而无害。”十三势行功歌曰“气宜鼓荡，神宜内敛”，“腹内松净气腾然”等等，都是说气的重要。有人写文章说，内家拳法注重“气”的锻炼，实际上是掉进了“气”的误区。我认为这可能是他的一种误解，如果你把内家拳家所论之“气”当成呼吸氧气和人体固有的力气，其概念与内家拳家所论之气自然不同了。其实太极拳中所说的“气”，一方面概括了中医学中的“正气”、“元气”、“经络之气”、“真气”等物质的气，另一方面还包含有武术、气功中说的“内劲”、“内功”等功能的气。这两种气的相互作用，共同组成太极拳中所说的太极内气。太极拳练习者通过足够时间的合理训练，在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质方面都会得到全面的提高，从而也会使太极拳内气自然充盛，同时在练拳时把这种意气糅人拳势动作之内，即可产生防病、御敌及技击防身的生理效应。
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