太极拳松柔训练
练习揉手的要求像盘架练拳一样,身形、手脚、腰胯都应按照拳论上的要求,不可用拙力。下面是学习啦小编专门为您整理好的:太极拳松柔训练。
太极拳松柔训练(一)一举动,周身俱要轻灵
盘拳、揉手同是太极修炼,每盘一遍拳便积累了太极功夫。如果不按拳理拳法要求去做,谈不到修炼,更谈不到功夫的积累。拳理告诫练家,盘拳和揉手,别无选择的是“一举动,周身俱要轻灵”。不轻灵,出手有力,拙力大,周身僵滞,这就不是太极拳。前辈拳师说,太极无手,用手都不是太极拳,用拙力,这绝对不是太极拳,软弱也不是太极拳。
太极拳松柔训练(二)步幅要适中
什么是正确的修炼呢?身形应中正安舒,周身轻灵,顶上虚灵,且有精神。有人揉手,腿开得很大,认为两腿开大底盘
太极拳松柔训练
稳固,其实不然。如两腿距离远了,就不灵活;左右开大,前后不稳固;前后开大,左右不稳固,这是由你的站位决定的。从力学上讲,你的重垂线大于你的底盘,将受人制,站都站不稳谈何轻灵?不轻灵就要僵滞,僵滞了,有个小孩也可以将你推趴下。
太极拳松柔训练(三)重心的变换
揉手要注意的地方很多,阴阳、虚实最为重要。二人较技,谁重心变转灵活谁就有取胜的优势。初学拳的人,身形常犯“凸凹、断续、缺陷”三大病,手上有“顶、偏、丢、抗”四种病。对方来手,有时真来,有时假来,真来是阳,接手一定要阴化解;假来的手,是虚来,此手是“侦察兵”,来探路的,是审敌、听劲、摸清对方虚实的。这时不要过早接应对方来手,要以虚对虚,不给对方一点机会,使对方“侦察无效”,乘势引动对方出劲,如果对方周身松不下来,劲出来,便会失败。
太极拳练家还有一个难以克服、经常受制于人的双重。拳论云:“每见数年纯功不能运化者,双重之病未悟耳。”初学者常犯双重之病,就是修炼多年也难免此病。双重,有双臂、双脚,但双脚居多。有经验的拳人欲避此病时,常注意脚下变换虚实、脚下重心的变换。但因训练不得法,脚下也常以左右倒换。这种前倒后,左倒右的正腿变换重心,不合乎太极拳拳理拳法。准确的重心变转,应该是减加法,先减后加。实腿是l0,渐减,9、8、7、6、5(双重)、4、3、2、1、0虚净;虚腿加法10,由虚变实,重心变换完成。开始不习惯,久之,自然习惯。有了功夫,双方接手,手上没有动作,在对方不知不觉之中,重心变换,对方就失去平衡而失败。
阴阳、虚实弄清楚了,变换虚实也解决了,拳理拳法对头,这样练下去,用功修炼,如果练过几年太极拳,再有一二年可以达到“由着熟而渐悟懂劲”的懂劲功夫。
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