胆结石的太极健身法
胆结石的太极健身法
太极拳 是以中医气血阴阳和脏腑经络理论为基础,以肢体运动和气息的调理为主要特点的传统养生保健体育运动。下面就是学习啦小编整理的：胆结石的太极健身法。供您阅读!
胆结石的太极健身法
【概述】胆结石是胆道系统内(包括胆囊)形成的凝结物，是最常见的消化系统疾病之一。临床表现主要包括发作性腹痛、急性炎症。如果结石进入胆总管后可出现黄疸、胆管炎和胰腺炎等并发症，但大部分患者可无任何症状。依据结石发生部位的不同，分为胆囊结石、肝内胆管结石、胆总管结石。在历代中医文献中并无胆结石之名，但其症候表现如肋痛、痞满、疸证等早有详述，中医认为，肋为胆之分野，两肋部乃肝经所主，故病虽生于胆，实与肝有关，胆结石的产生和发作是以肝郁气结，湿热蕴结肝胆为病理因素。在消石的同时不可忽视清肝利胆，通泄郁结。
【健身原则】舒肝利胆，通淤排石。
【太极排石桩】两脚同肩宽，脚尖向前，既不外撇，也不内扣。自然站立，两膝向前微屈，身体正直;胸微内含，小腹放松;右手抬至右腹前，右手劳宫穴对着胆区，手掌与身体相距5厘米左右;掌心向内，十指自然分开，左手抬至腹前，左手劳宫穴对着肚脐，手掌与腹部相距30～50厘米;掌心向内，十指自然分开，两服向前平视(闭目或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻自然呼吸。意念诱导：右手劳宫穴发出绿光照亮腹部，默念“通”字，意识诱导以诱导区无不适感为好，如果有不适反应，意识应立即转移离开此部位。桩功姿势在练功全过程中可因治疗需要进行自我调整。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要五分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。
胆结石的太极健身法
【太极健身法】 太极排石有绝招——蹬腿健身法
(1)动作操练：松静站立—两脚开立—两臂前举—收手收脚—蹬腿分拳—收手收脚蹬腿分拳—两臂前举—落手开立—松静站立—拍打胆经。
(2)技术要求：收脚时，头颈挺直，松腰松胯，两拳松握，
沉肩垂肘，两臂均保持弧形。蹬腿发力时，力达后脚跟。
(3)练习次数：重复多次。
(4)时间：5分钟以上。
(5)意念：
①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚—膝—下丹田—中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。②左式，吸气：收左脚，膝盖抬起，双手变拳向下划弧交叉于腹前，重心落在右脚，同时收小腹，提肛门。意念：气从左脚—膝关节—下丹田—中丹田。呼气：左脚向左侧方蹬出，双拳分别从两侧弹出，拳背向外，眼看左拳，同时松小腹，松肛门。意念：气从中丹田—下丹田—膝关节—左脚(足窍阴穴)。③右式动作相反，意念相同。④收势，呼吸意念同起势。最后双掌沿大腿外侧拍打胆经，点揉曲池穴、内关穴。
(6)机制与功效：左右蹬腿动作是通过蹬腿分掌动作行气导脉，循经于手足，调理肝经、胆经、脾经，不断引气冲击足少阳胆经，疏通众多经络不平之气，还对相连络的器官内脏也有很好的调节安抚作用。拍打胆经主要作用在于刺激胆经，强迫胆汁分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足养料。
【健身曾言】拍打胆经气安身，忌烟少肉人自寿。
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