从健身、防身、修身来谈论太极拳的三个层次
古人创造太极拳，其目的有三：一是健身;二是防身;三是修身。太极拳的健身功能是太极拳的第一个层次，也是最基本的功能，无论是哪一家的太极拳，都具有比较好的健身祛病功能。太极拳的健身功能，是由它的立拳根本所决定的，这个根本就是两句歌诀：“详推用意终何在?益寿延年不老春。”虽说太极可推手实战，但太极拳最终的目的不是技击，而是通过练功，强身健体，达到修养身心，完善自我，最后益寿延年。 下面是学习啦小编专门为您整理好的：从健身、防身、修身来谈论太极拳的三个层次。
从健身、防身、修身来谈论太极拳的三个层次
为什么修养身心就能益寿延年呢?这就是我们常说的“无欲则刚”。从科学的角度讲，在生活工作中，我们始终保持一种良好的心态，积极乐观，心胸开阔，就能达到生理上的健康。身心健康，就能益寿延年。太极拳从立拳的根本，到理论指导，其最终目的都是“益寿延年不老春”，它与其他的运动健身方式相比较，更注重在深层次上的修养身心。太极拳不仅能够锻炼强健的肌肉、体魄，而且通过对肌肉、体魄的锻炼，培养人体内在的元气，最后达到自我完善，使人体在生理上和心理上达到健康。
太极拳的特点首先是“意气君来骨肉臣”，也就是说，我们在锻炼中，最终要达到的标准就是意气为君，骨肉为臣。因此，太极拳不仅是肢体运动，还是意气运动，其最重要的是意气运动。在这一点上，太极拳区别于诸多其他的运动方式，比如跑步、打球，这些运动方式虽然也能够健身，但是他们仅仅是外在的疏忽筋骨，而达不到内在的行气。太极拳这种意气运动有很深刻的内涵，在养生功法《五字诀》中第一点就要求“心静”，人只有在心静的状态下，才能遇事不慌，正确地处理各种事情;人只有保持一种平和、安详的心理状态，才有益于身体的健康;人只有在平心静气的心理状态下，才能透过现象看本质，避免繁杂的表面现象消耗自己的脑力、体力。因此，心静、意专的意气运动，对修身养性有着独特的作用。
从健身、防身、修身来谈论太极拳的三个层次
其次，在拳架的练习上，太极拳也有独特之处，往往很多练习和教授太极拳者均从练习初期便进行或者传授太极呼吸办法，其实大错特错。它并非用动作带动呼吸，而是呼吸自然，从而引动内气在体内运行，练功到一定的程度，就会达到 “腹内松静气腾然”的境界。在练习中，太极拳是一步一桩，虚实分清，不断地调节自己重心平衡，它是活的桩功，这有利于对人体骨骼肌肉的锻炼。
总之，太极拳在内是以内引外，达到呼吸深长，从而锻炼人体的内脏器官;在外是通过开合有致、虚实清楚、刚柔相济的动作，按照独特的身法要求—立定脚跟竖起脊，拓开眼界放平心，这样一弓一撑地反复锤炼，来培养一往无前的豪气，锻炼人体的肌肉骨骼。久而久之地内外修炼，人体内正气浩荡，阴阳平衡，内脏器官各安其位、各司其职，身体中正安舒，骨骼强健肌肉发达。同时，在行拳走架的过程中，人的意识也是处于一种心旷神怡、天人合一的状态中，在外行人看来似乎这是一种虚幻的吹嘘，但真正太极练到一定程度专注者，的确应当每一个人都能感受到这股身心愉悦，气定神闲。这样从精神到肉体地修炼，自然而然能使人益寿延年。
从之前的黑白电视上的吴式门人对白鹤拳的门人来观看太极的对打，还比不上街头的流氓对打，在那边晃来晃去，什么化劲等都没有，那些讲解很多都是自吹自擂。同样的例子在现在，那所谓一些大师的发劲是真的，很利害，也能感受到。问题是当这些慢手慢脚的东西不为规则中对上搏击格斗的强劲腿法或者拳法，你觉得这些阿伯闪得了，化得掉或者反震吗?被人打倒是一定的。从古至今的太极拳，虽然是拳，但我们必须要承认其表演，养生。说到打就给一堆理由，道理说到很好，发劲也会，表演表演可以，一实际动手就只有献丑的份。毕竟防身不是太极推手，街头的格斗更加不是具有规则的。甚至现在的自由搏击、散打、泰拳选手也无法应对街头流氓丰厚的实战经验。
总体来看虽在宣传中一味说太极拳是集健身、防身、修身三点，实质健身、修身可达到，但防身只能说相应某种程度或者角度下的，例如推手，但推手技术好，并不亦为防身格斗是推手。故与速成防身的擒拿格斗综合技术来说，练就到本能应用的地步是何等的困难。并非否定防身功效，只是跟现在速成竞技防身项目相比较而言。所以建议太极练习者以修身、养身为主吧!不要为了挽回武术都是能打的这个概念，就强词夺理。不信的话，可以同等级别，同等阅历的搏击和太极之间比试一下。
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