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陈式心意混圆太极拳24式要点提示

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  陈式心意混元太极拳是冯志强老师集毕生之研修、在其武功练达化境后而总结创立于世的优秀拳种,于上世纪八十年代中期形成体系,九十年代开始在国内外传播。下面是学习啦小编为专门您整理好的:陈式心意混圆太极拳24式要点提示。

  陈式心意混圆太极拳24式要点提示

  1 预备式:

  要求无极站桩,意守丹田,太极起势要求圆浑流畅,所划之圈要大一点,要有深拔之意,以后的动作都要求如此。要掌握阴阳对称、统一和互为转换,有下向上棚,有上必有下;由后向前挤,有前必有后;由前往后捋,有后必有前;由上向下按,有下必有上。

  2 金刚捣碓:

  本式的折叠右转。回转水平圈时与步伐调整要一致,圆活流畅,同时完成。腿手分家,应匀速对称,配合得当,两脚不要在一条直线上,相差半脚左右,以保持稳定脚。上步勾拳与左手相合应同时完成。拳到脚到身到。右腿曲膝上提,是右拳上提牵引所致。右腿振落是松气、松腿自由下落,不可跺脚,以防自伤。无论是提腿还是振脚,右腿胯、膝、足三节要放松,若断若连,以后动作均如此。

  3 懒扎衣:

  本式的提腿、开手和缠腿合手,上肢与下肢运动应协调一致,相反相成同时完成。右转平开前,右手有一欲右先左的逆缠翻掌折叠小圈,定势时手不能出圈即手不能开过右腿,并保持周身的圆浑。

  4 六封四闭:

  本式的大捋圈要有高山流水的意境,左手引带右拖手,两手配合与捋手变化即横捋手变捋挒手。收步斜按,沿左上右下45度斜线流畅下按,松沉下按,虚实分清。


陈式心意混圆太极拳24式要点提示

  5 单鞭:

  本式的勾手左转圈是右勾手与左转腰相向运动圈似盘旋抽丝一般,勾手时,拇、食、中三指撮拢,谓心、肝、脾相合,也可五指撮拢,谓五脏相合。松开左手,是左手与右勾手与右脚之间的放松对开。闭气要由衷而开,又有浑元博大之意。

  6 白鹤亮翅:

  本式的两个斜开合圈根据胸朝东北方位而称斜开合,前者为上合下开,右肩靠作运气准备,后者为白鹤亮翅作运气准备,前者又称欲合先开,后者又称欲开先合,又都于闪展腾挪和化引之法。

  7 斜行拗步:本式的左脚开步与右手斜伸,是沿东北和西南两个隅角成一斜线,跟步斜行和上步斜行都是沿这一斜线方向运行,方位是斜的所行之圈是斜的,右手为主,斜行反转圈;左手为辅,斜行反转圈。两圈交替斜运,右脚跟步是右手向前斜行牵引所致。

  8 提收:

  提收圈中寓捋、引、化、拿、续等变化,要与丹田内转腰身右转相配合,提膝与推掌需同时完成,右腿沉好,左腿提好。

  9 前蹚拗步:

  上步指手需上下相随移到拳到,渐发于足,前弓后蹬节节贯通。双开水平圈时两臂肩肘与两腿胯膝足由内而外依次伸展,对称相开,开中有合,气势博大。

  10 掩手肱捶:

  右手要反转平圈,左手是正转平圈,转体是回旋折叠平圈

  要绕丹田垂直轴转;转体扣拳扣脚提腿合手需同时完成一转而成,重心不升起,沉住气,右腿提好,顶劲领好,左右平准,中正独立,以后独立腿步都需如此。

  11 披身捶:

  披身捶的环形开合圈需圆浑饱满,胸、腹、腰、背、臀、胯、同时开合折叠,全身充满弹性,上开下合,下开上合需对称协调同时完成,磨盘转圈,要合住周身之气运转,气运带脉,转丹田;连环炮应匀速对称,前后对拉,两肾抽换,劲由足发。披身摆拳要合著腰裆劲,领住周身气,围绕中轴线,左右回旋披转,饱满、圆浑虚实互换,落气到脚,两脚心有拧转、下转之意。

  12 背折靠:

  背折靠一是折背靠,一是折肘靠,一是折肩靠。

  13 青龙出水:

  要求左摆拳时右挂肘,右反背拳时左挂肘,左抑扬指时右挂肘,右阴俯拳时左挂肘,节左右对称,曲身相配,由衷而运。

  14 双推手:

  转身上步时两手领住周身之气,自右向左转,转体、转圈、转重心,与右脚上步需同时完成。

  15 三换掌:

  三换掌是重心定在右腿上,通过两腰左右抽换来达到换掌,达到换虚实,即四次转腰三次换掌。

  16 倒卷肱:

  撤步时需贴地走弧线,有如履薄冰之意,重心后移身后坐,转腰与两手前后对开需同时完成,匀速对称协调一致,移到拳到。

  17 退步压肘:

  退步压肘不是局部的单移肘部下压,而是整体的抱肩合肘下沉的自然压肘。右脚退步与倒卷肱退步相同,先收步再贴地弧形撤步。

  18 中盘:

  中盘要斜开,也以左手为主,右手为辅领住周身之气,由内而外的斜开分行,两手两腿也开上下同时对开,开而不出圈,左手左腿相应,右手与右腿相合,开而不散。

  19 闪通背:

  闪通背又称运气通背,通背就是通三关,通周天。本式中的竖立圈就是通背圈、周天圈,要求圆转通顺,而又在意不再气,意为气头,气随意行,只要练好先天混圆气,熟练混圆圈,就能通背通周天,转身扣步是倒转身法,要圆转自如一气呵成,一转而就,无滞缓。

  20 击地捶:

  左右摆拳是连环进击法,也是腿手并用法,定势时两肩要平准,脊背腰臀不歪不扭,不凸不凹。

  21 平心捶:

  回身反转圈要圆转自气势宏大,如车轮倒转,右肘与左拳要对称相开一线穿成,肘平肩成,上开下开即两腿左蹬右弓相开,右肘与右膝、右脚三尖相对;右臂、右腿屈,左腿伸。

  22 煞腰压肘:

  煞腰压肘,撤步左松,右拳似被身部拉回去一般即以步拉身,以身拉拳依次传递。

  23 当头炮:

  收腿收拳时眼神、心意由前往后收而有摄神收气作用。

  24 收势:

  收功很重要,若只练不收枉费功夫,全套结束,静归无极即始于无极,归于无极。

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