太极十个技巧健身心

　　中老年修炼养生太极,在心静体松运作拳架较为熟练之后,实现拳效升登的最大障碍是难以做到周身轻灵不用拙力或言退去本力。下面是学习啦小编为专门您整理好的：太极十个技巧健身心。

　　太极十个技巧健身心

　　太极技巧一：松

　　练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。

　　太极技巧二：静

　　从预备到收式，都要心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合。

　　太极技巧三：空

　　心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。全身气息充盈。

太极十个技巧健身心

　　太极拳技巧四：连

　　太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。

　　太极拳技巧五：缓

　　气沉丹田，动静相间，思绪高度贯注，一招一式，缓慢匀速，意气合一，悠缓流畅。

　　太极拳技巧六：合

　　上下相合、左右相随、内外相应。外：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。内：心与意合，意与气合，气与力合。手眼身法步要合，神形意气功要合。开合自然流畅，全身协调和合。

　　太极技巧七：通

　　心通，意通，神通，全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动，动则根松摧，中通畅，稍发透，气行通达无滞处。 字串001

　　太极拳技巧八：乐

　　即是笑。笑为发自内心之笑，是内含笑意，外示安逸，笑则气降体舒神畅。

　　太极拳技巧9：圆

　　太极即是圆，阴阳各半，互为包容。一动一圆，一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼，均以弧形、圆形动之。

　　太极拳技巧十：柔

　　迈步如猫行，运劲如抽丝。柔而不软，刚而不硬，棚而不架，松而不散。动如棉中裹铁，屈伸轻灵柔缓，从容、安舒、柔合。

　　松,静,空,通,乐,圆,柔,连,缓,合,为统一整体，乃我乐太极之真境界!