武当云房太极拳的简介
武当云房太极拳的简介
武当云房太极拳为道家于丹室中炼筋柔膜之方，导引肢体，以求难老，心息相依，连绵不断，水流云绕，循环无端，弧行圈走，旋转自如，阴阳开合，浑元一体。下面是学习啦小编为专门您整理好的：武当云房太极拳的简介。
武当云房太极拳的资料
武当云房太极拳属于武当道教一派，拳法高深莫测，正宗武当太极拳法，历史源远流长，武当云房太极拳武当太极拳是祖师张三丰经过整理内家拳法时所创的，武当太极拳讲究"拳打卧牛之地"，基本上两米方圆足以施展，其中除螺旋缠丝外，另有九宫、八卦的内容。武当云房太极拳的要决就是:拳随心境，舒展绵长，恢宏大气，容万物于心，武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，上乘的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段:首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有:吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行云流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘，动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含，是内外双修的至宝，是人体性命的源泉。
武当云房太极拳的歌诀
云房太极，武当道传，方丈之地，室内演练，凝神一志，万念皆捐，
吐唯细细，纳则绵绵，升降开合，法乎自然。进退反侧，循环无端。
基本要求，有一二三:尾闾百会，垂直一线;蹲身下坐，二腿平面;
臀膝踵联，三角等边。悬顶顺项，坠肘沉肩，平目抵腭，拨背含胸，
封裆合膝，提肛收臀。腰旋胯转，掌凹指分，三尖六合，五位八门。
一三六式，式式相承，共分三段，段段均匀。蛇缠雀啄，鹤立猫行
鹰旋熊坐，虎扑龙吞，内运脏腑，外壮骨筋。弧行圈走，流水行云
官骸得养，肢体轻灵。勤习勿间，日久功成。腰腿常健，松柏长青，
专气致柔，返老还婴。
武当云房太极拳拳谱共一百三十六式
1、起式 2、两仪式(左) 3、揽雀尾 4、推窗望月
5、单鞭 6、两仪式(右) 7、流星赶月 8、提手上式
9、白鹤亮翅 10、拗步搂膝 11、手挥琵琶 12、拗步搂膝
13、回身拗步搂膝 14、分水手 15、照面掌 16、回身合剪
17、分水手 18、照面掌 19、回身合剪 20、风摆荷叶
21、揽雀尾 22、推窗望月 23、单鞭 24、第一云手
25、勾手下式 26、金鸡独立 27、第一倒卷肱 28、分心十字手
29、莲花出水 30、青龙探爪 31、鹞子翻身 32、左开门
33、右开门 34、莲花出水 35、青龙探爪 36、苍鹰盘翼
37、平沙落雁 38、翻身搬拦捶 39、如封似闭 40、十字手
武当云房太极拳谱(第二段)
41、豹虎归山 42、斜单鞭 43、肘底捶 44、第二倒卷肱
45、第一斜飞式 46、提手上式 47、白鹤亮翅 48、拗步搂膝
49、手挥琵琶 50、拗步搂膝 51、海底针 52、三通臂
53、撇身捶 54、搬拦捶 55、云盘手 56、单鞭
57、第二云手 58、单鞭 59、高探马 60、铺地锦
61、右分脚 62、高探马 63、铺地锦 64、左分脚
65、转身蹬脚 66、栽捶 67、白蛇吐信 68、推石入海
69、撩阴腿 70、水按葫芦 71、踹脚二起腿 72、打虎式
73、十字脚 74、双插掌 75、双风贯耳 76、左踹脚
77、转身右踹脚 78、白蛇吐信 79、推石入海 80、撇身搬拦捶
81、如封似闭 82、十字手
武当云房太极拳谱(第三段)
83、豹虎归山 84、斜单鞭 85、肘底捶 86、野马分鬃
87、玉女穿梭 88、揽雀尾 89、推窗望月 90、单鞭
91、第三云手 92、勾手下式 93、金鸡独立 94、第三倒卷肱
95、第二斜飞式 96、提手上式 97、白鹤亮翅 98、拗步搂膝
99、手挥琵琶 100、拗步搂膝 101、海底针 102、三通臂
103、海底捞月 104、白猿献果 105、穿心掌 106、转身十字捶
107、大鹏展翅 108、斑鹿扬蹄 109、白鱼捧日 110、金蛇盘柳
111、玉女观书 112、白猿附枝 113、穿山掌 114、转身十字捶
115、大鹏展翅 116、斑鹿扬蹄 117、白鱼捧日 118、金蛇盘柳
119、玉女观书 120、白猿坠枝 121、拍脚拧花手122、起腿拧花手
123、右献肘 124、转身二龙戏珠 125、左献肘 126、转身二龙戏珠
127、迎面泼水 128、二起脚 129、上步七星 130、正步跨虎
131、转身双摆莲 132、弯弓射虎 133、伏身搬拦捶 134、如封似闭
135、十字手 136、收式
武当云房太极拳的保健作用
一:强心
心情安定 神智清朗 血循流畅
排汗正常 语言流利 面色红润
二:养肝、
肝气条达 情志舒和 养血助脾
调气降火 熄风潜阳 强筋明目
三:健脾，
气机舒达 升降和顺 消化力强
饮食增加 肌肉充盈 四肢灵活
四:补肺、
呼吸通畅 脉气旺盛、 宗气充足
水道通畅 皮肤光泽 感觉灵敏
五: 固肾、
阳气旺盛 阴精充实 行动轻捷
二使调和 骨强齿固 发泽耳聪
六: 益脑，
髓海聪实 精神饱满 思维敏捷
记忆力强 开发智力 延缓衰老
七: 调气，
脏腑调和 经络通畅
气运血行 血旺气足
八: 和血、
气机调达 血脉和顺
精力充沛 抗病力强
九: 炼性、
陶冶情操 锻炼意志
坚强沉着 乐观开朗
十: 怡情
耐心细致 从容温和
做事有恒 进取向上
疾病调理范围万病同源，一法尽愈
资料显示，在我国符合世界卫生组织健康标准的人约占25%，处于亚健康状态的人约占75%，以下所说各种疾病，都是一个缓慢的发展过程，最终导致真正疾病病变。
帮助调理范围包括:任何原因的失眠或多梦、抑郁、便秘、亚健康、老年病、乙肝、丙肝、肝硬化、胆囊炎、脂肪肝、酒精肝、术后康复、各种术后康复、糖尿病、高血压、高血脂、皮肤病、臃肿虚胖、性功能低、更年期健康生活、生理紊乱、前列腺病、血液病、骨折难愈、孕育强壮后代、心、肝、脾胃、肺、肾病，患有骨骼脊髓方面病变者，五脏六腑各部位功能失调者，神经衰弱、癔症、抑郁症、焦虑、心脏病、消化不良、风湿、关节炎、糖尿病，等各种病症。每天打一遍云房太极拳，有效培养生机，使患者早一天脱离病痛折磨，提升生命能量，恢复生机，疏通经络气血，调整阴阳平衡，至足心肾相交，恢复人体自愈，消除身心疾病，适宜男女幼。