太极养生的八大理由
太极养生的八大理由
太极拳为武术拳种之一，是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产，下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极养生的八大理由。欢迎阅读!
简述太极养生的八大理由
1.腹式呼吸，扩大了肺扩量。
2.气达四梢，强化了血液循环功能。
3.汗腺通畅，保证了新陈代谢。
4.对称运动，弥补了人体机能后天不足。
5.用意不用力，提高了神经系统的敏感度。
6.运动适度，保持了人体机能的中和态。
7.长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化。
8.松、静、空、灵;陶冶了超然脱俗的心境。
太极养生以内养外
一、精力充沛，能从容不迫的担负日常生活和繁重工作，且不感到紧张、过度疲劳。
二、处世乐观，态度积极、乐于承担责任、不厌烦、不挑剔。
三、睡眠良好，善于休息，积极用脑并注意起居规律。
四、应变能力强，能较快的适应外界的各种规律。
五、保持标准体重，体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂、位置协调。
六、能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。
七、眼睛明亮，反应敏锐。
八、牙齿完坚，牙齿清洁无蛀齿、不疼痛、无出血现象。
太极拳运动对神经系统的作用
一、神经系统是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽
太极拳要求心静，注意力要集中，并且讲究“用意”，这对神经系统有着重要的保健作用。
打太极拳时，思想高度入静，以意导体，使大脑皮层进入保护性抑制状态，对处于高度紧张，尤其对脑力运动的人们是一种积极的休息。
太极拳松、静、自然的练习，可以消除大脑神经的紧张疲劳，长期练习有利于大脑功能的恢复与改善，增强人体的内脏功能和免疫能力，对神经衰弱、失眠、头晕、记忆力减退，以及由神经系统功能障碍引起的其它疾病，均有良好的治疗效果。
二、太极拳运动对消化系统的作用
太极拳练习要求“虚胸突腹，气宜鼓荡”，使腹腔血液循环畅通，供应充足，静脉回流心脏加快，并使平滑肌获得充足的营养与氧气，增强了消化器官的功能。
同时太极拳运动的腹式呼吸使横膈上下起落，对胃肠道起到了良好的按摩作用，促使消化液分泌增多，有利于食物的充分消化和吸收利用。因此，长期坚持太极拳练习，对于改善消化器官的血液循环，预防胃肠道疾病，提高消化系统的功能都有很好的作用!
三、太极拳运动对骨骼、肌肉、关节的作用
练习太极拳时，腿部始终保持在屈膝半蹲的状态下进行缓慢的位移，这样有利于骨骼细胞的营养改善，增强腿部的肌肉力量，而且使静脉血液回流通畅，可防止下肢静脉曲张。
太极拳运动要求动作连贯圆活，“上下相通”，全身“一动无有不动”，内外结合，使全身各部位肌肉、骨骼关节，都得以锻炼，久练增强骨骼的韧性，肌肉的力量和关节的灵活性。
而且太极拳练习要求“含胸、松腰，拔骨”，以腰脊为第一主宰，经常练习对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用，而且以腰为轴，由躯干带动肢体的运动，在增强腰部活动的同时，对肾脏起到了很好的按摩作用。
四、太极拳运动对呼吸系统的作用
太极拳强调“意气运动”，伴随细匀深长的腹式呼吸，做到“气沉丹田”，这样加强了膈肌的运动，加大了呼吸深度。
肺通气量增大，进入体内的氧相应增加，有利于全身新陈代谢的进行，而且血液中的含氧量增高，可增强各脏器的功能。
有利于改善肾功能，太极拳运动使气血旺盛，促进骨骼肌肉的新陈代谢，并且改善红骨髓的造血功能。
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