和式太极拳架的特点
和式太极拳架的特点
和式太极拳的历史是非常悠久的，适当的练习和式太极拳有利强身健体。只有了解和式太极拳的特点才能更加快速的掌握其要领，练习起来才会更加得心应手。和式太极拳架有哪些特点?下面学习啦小编为您整理了关于：和式太极拳架的特点。欢迎阅读!
和式太极拳架的特点介绍
和式太极拳是许多人都非常喜爱的太极拳，生活中可以适当的进行练习，对健康是非常有帮助的，所以要先掌握和式太极拳架的特点。
1、 和式太极拳又称代理架
拳技与理论完美融合，体用一致，拳架自然柔活，顺遂浑圆以理体内中和之气，二气阴阳和合而达于外，故称“代理”。太极图是《周易》哲学思想的形象化表述。太极图外呈环圆，环呈无端之象。和式太极拳以“太极”之理规范指导拳架，象其形，取其义，用其理。
2、 遵循“中正松柔，轻灵圆活”之要领
和式太极拳演练时身体中正安舒 ，不偏不倚，不贪不欠，脊背骨节垂直贯穿，经络通畅，气血循环。由形体到意识均要放松，由松入柔，积柔成刚，以柔走化，以刚击敌，阴阳相济，刚柔并用。
3、 行功走架又称“耍拳”，即追求顺遂自然，是和式太极拳的独特之处
一个“耍”字，将孩童玩耍时自然之态展现眼前。走架时招势自然圆活，神意活泼顺遂，呼吸自然顺畅。《道德经》曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。和式太极拳本乎天道，不尚用力，以阴阳自然之运转体现太极拳之技法。和士英宗师常曰：“耍拳要知规矩，合规矩，懂规矩，脱规矩，举手投足自然而合法度，拳打十万遍，不打自转，自然而然，技到无心，临敌致用才可以随心所欲，应物自然。”
习时要求合乎人体自然。人出生后，先天的自然行为不断丧失，违背自然的后天行为不断增加，常导致疾病产生。在拳法中表现为形、意、气、力配合无序，尚后天之力，动作僵滞。和式太极拳以后天之法，引先天之形气。要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸收腹、松胯裹臀，使脊椎弯曲减小或消失，回归先天之自然状态。
4 、身法规矩、守中是练好和式太极拳的基础
和式太极拳又称“尺寸架”，身体的运行状态要用“尺寸”来衡量，手足的起、行、止要规矩端正。身法中正，不偏不倚，不贪不欠。求中、守中、起中、攻中。进退、仰俯皆能守于中，起于中，不犯抽扯，一进毕至，路径最近，实为技击之捷径。遵循身体中正诸要领，则可气沉丹田，能练丹田先天之气，此为太极拳健身养生之道。
和式太极拳的特点
和式太极拳，也称代理架(代理架：指拳架中的运动技理，符合太极的阴阳变化之理)，讲究自然、严谨、科学、简明。从三直、四顺到内外三和，从拳中、正、平、圆到轻、灵、柔、活，无不清晰自然，有道弃俗。
和式太极拳的特点是：中、正、平、圆、轻、灵、柔、活。其中，中、正、平、圆为形，轻、灵、柔、活为韵。
中：指一定范围内部适中的位置。有旗杆之意。
在和式太极拳的练习中，要求立身中正。身子中正，其他各部位便可依次放置，继而做到无论上下左右，或进或退，无论手足、腰胯都可相互协调，保持相互呼应，高效一致。和式太极拳对于“中”的理解便是客服抽扯，不协调的最好表述。
正：纯而不杂，有岁之首月之意。
在和式太极拳的练习和实战当中，讲究高效准确，不故弄玄虚，不画蛇添足，自身言拳法自然。自自然然开始，自自然然结束，从零始就无终，举手投足间无暇渍，无浮夸，如金足赤，如风清雅。
平：平准，有气受阻而能越过之意。
在和式太极拳练习当中，一条子午线，将身体平分左右，动则生出阴阳，要求眼平、肩平、胯平、足平、心平，整个身体各个部位都似如天平般平衡、精准，受微力便可转化，自始至终，自我校对，犹如一台自动精密仪器。而更为可贵之处在于心意自然平和舒畅，不燥、不急、不怒、不悲
圆：如球、如点、如轴，有自信无则，向各方讨债之意。
在和式太极拳练习当中。处处以立圆求精，无论整个身体还是指、手、肘、肩、胯、足、膝、腰、背或是气血、大小周天都是圆、圈、点、轴为运动形式，犹如九曲连还珠，一转具转，无可受力之处，外力净后我自蓄力待发，其势如江海之浪潮，妙不可言。
和式太极推手的要领
1、以静制动，因人之势
据《和氏老谱》记载：太极拳练架要求心静神凝、推手时要沉着冷静，大脑清醒，身体保持虚灵状态，静观其变，以静待动，才能辨明对方的来势与意图。知已知彼，从容应对，对方来势凶猛，要避其锋芒，顺势引之。乘其虚，击其隙，不至于心慌意乱，手足无措而顾此失彼。
2、沾连粘随，差米填豆
据《和氏老谱》记载：沾连粘随是太极拳必须掌握的方法。沾是手与手相沾。和式太极拳推 手是接手接肘，彼此变 化中看手看肘。粘如胶漆之粘，使 人已沾我之手不能使 其离去。连是接角点不脱离。随是因人之势以为进退。沾连粘随的是轻、灵、活。它的功能 是问劲、听劲，因势 利导，我顺人背。
差一料米填一颗豆是和式太极拳在教学时的口语，是指导推手时掌握劲力大小、速度快慢的原则、是沾连粘随的方法。
这一句口诀在和式太极拳中的应用是非常广的，初学的人要牢牢记住。
拳理曰：人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。在交手时只有我力我间在先才能“走”，能走则不顶丢，能“粘”住不使 敌脱离，粘如保能使 人背我顺?答曰：差一料米填一颗豆。在因人之势 以为进退时，给对方一点劲力，敷布于对方身上，使对方处于一股劲的控制之中，此劲不可大，大则易为人用;不可小，小则不能连随，此劲相对彼之劲恰“米与豆”之比。
此劲力的要领能熟练掌握，运用恰当，是问劲、引劲、听劲之法。给彼劲若走化，必有阴阳虚实变化，我则趁势探寻对方重心，控制对方，使其被动挨打;给彼劲若无知觉 或硬 顶，我则因势而击之。
差一粒米填一颗豆是“彼有力，也力，我力在先;彼无力，我亦有力，我意仍在先”“彼不动，已不动，彼微动，已先动;彼已动，已先至”等理论生动而形象的说法，通俗易懂，哲理深奥。
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