女人生理期练太极更健康
女人生理期练太极更健康
练习太极拳的好处是飞非常多的，经常练习太极拳能有效缓解女性生理期的症状，让身体更健康。女性朋友生活中应该经常练习太极拳24式，对健康是非常有利的。下面是学习啦小编为大家整理的关于：女人生理期练太极更健康。欢迎阅读!
女人生理期练太极更健康
由于环境污染，以及不健康的生活习惯，往往都会导致女性经期失调、经期疼痛等，如果女性朋友适当的练习太极拳24式，能有效减少痛楚，有利健康。
一般健康妇女在月经期坚持适当的太极拳24式活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能。
因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。
太极拳24式是女性朋友的救星，女人生活中可以适当的进行练习，能起到提高气质，补血养颜的作用，让女性朋友气色更加好。
妊娠期做些少量柔和的太极拳24式活动是可以的。但有些式子(如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等)在妊娠晚期可略去不做，做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。
日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素，有助于调节钙、磷矿物质的吸收和利用。
妊娠期对钙、磷得需要量大，如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式，对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。
生理期女性不可以做剧烈运动，适当的打打太极拳24式有利于身体毒素的排出，而且还能增强皮肤弹性，减少皱纹。
同时，适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象，有利于分娩的顺利进行。但是妊娠期的锻炼要慎重，尤其是快分娩前更要注意，应在医生指导下进行。
哺乳期也可在阳光下坚持适当的太极拳24式练习，对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停太极拳24式练习，应在医生指导下做产褥期医疗体操。
太极拳24式对女性的调节作用
第一，练太极拳24式要求“心静”注意力集中
练习太极拳24式讲究的是用意，这些能够使大脑得到充分的训练，练习太极拳24式动作需要完整一气，由眼神到上肢及全身都要照顾不乱。
前后连贯、绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。
第二，练太极拳24式对心脏血管系统的影响
是在中枢神经活动支配下发生的，就太极拳24式动作的组成来说，它包括了各组肌肉关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。
其能够加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血，是消除体内淤血的好办法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。
例如，吸气时胸廓的容积增大，内部的负压增高，结果上下腔静脉的压力减低，静脉回流加速。提高了中枢神经系统的调节机能，改善体内各器官之间的协调活动，使神经紧张度增高，各器官组织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改善。
修炼24式太极拳需注意七大项
太极拳重视天人合一、道法自然，周身协调一致，这是太极拳的宗旨，也是练拳的原则。
1.练拳时尤要注重以心行气，以气运身，逐步达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚、虚至虚灵的效果。若能细细体察其中奥秘，功必大进。
2.用劲要刚柔相济、阴阳参半。太极拳的用劲要符合太极拳刚柔相济的练功原则，既不能过于柔软，也不可偏于坚刚。
柔软无力难以长功，坚刚过度则难养气血。故此必须循阴阳中和、刚柔参半之路径习练方可得“太极劲”。
太极拳主张用意不用力，很多拳者学习太极拳注重慢，但忽视了蛮劲，太极拳的要求是慢而不掺杂蛮劲。
3.不可用拙力。周身肌肉紧张，对于用力部位和着力点不加选择的盲目用力为“拙力”。练太极拳绝不可用拙力。
若用拙力，则周身血脉不能通顺，筋骨不能舒畅，以致全身拘谨，四肢不活。
身为拙气所滞，滞于何处绝密件何处成病，当时不觉，必于后发。在推手中若用出力，必为能手所乘，以致倾跌。若双方均用拙力，必发生顶抗的毛病，不能体现太极拳沾、连、粘、随之特点。
4.练拳亦不可努，努则力刚易折，且气易阻隔于胸，肺被排挤，久之必得胸憋肺炸之病。
坚持练习太极拳能修复身体病灶，太极拳是一项调节气血的运动，气血顺畅则百病消。
5.练拳不可挺胸、收腹、突臀。否则气逆行而上，不能归丹田。气血上冲则双足似萍草无根，心肾不交，水火不济，阴阳不和。久之会影响健康。
6.练拳不可心存打人之念，以示速成。否则必为神气所拘，好勇斗狠而失心和。
更有每日苦下功夫练数十遍拳者，亦不知已变运动为劳动，变养中长为疲中伤，久之五劳七伤与身俱存，稍有病痛便齐发而至，是为大害!学者尤须牢记。
若气顺力活，虚心实腹则道心自生，久久行之身健功增，瓜熟蒂落，水到而渠成。
7.练好太极拳，还要懂一点经络学。经络发源于腑脏，布于肢体。经络畅通则百病不生。
概内气发于丹田(气海)，贯于经络之中，通过旋腰转脊，缠绕运行与腰隙内肾的左右抽换，使内气流布周身而达于四梢，复归于丹田。
太极阴阳之理结合经络学说，二者相辅相成，互为表里。明白了上述道理并付诸实践，才能在练拳时逐渐做到内外相合、上下相随，周身一家。
以心行气，使气不离丹田(开时气行周身，合时出肾入肾、任督相交，浑灏流行，一气呵成 。
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