太极的健身养生功效
太极的健身养生功效
太极拳有着非常好的养生功效，生活中适当的练习太极拳对我们的身体保健有着非常重要的意义，太极拳的养生作用是非常多的。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极的健身养生功效。欢迎阅读!
太极的健身养生功效
时常练习太极拳对我们的大脑健康是非常有帮助的，能有效降低高血脂症的发病机率，改善中老年人的情绪、睡眠、性格、记忆力。
与不锻炼的人群相比，坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。 中国的太极拳在健身、养生以及调节习练者的心理，促进习练者个人修养、身心健康和延年益寿方面有着无可替代的地位。
众所周知，太极拳是采用意识和运动相结合的锻炼方式，即，练拳时大脑皮层中枢神经处于高度兴奋集中状态，而大脑皮层的其他地区处于抑制状态，就使这一地区大脑组织和中枢神经得到充分休息。
所以说，长期坚持练习太极拳，能使很多慢性病患者长期处于身体自我修复状态，从而达到治疗慢性病的目的。
这源于在太极拳锻炼中产生的真气，它打通了患者周身的经络穴道，最终达到消除疼痛和增强免疫力的效果。
经常坚持锻炼太极拳的人，由于他们大脑皮层神经细胞的兴奋与抑制不断地得到良性的调节，从而促使身体各部分内部组织很好的新陈代谢，使得习练者精气神日益充沛，体内真气得以增强，元气得以充实，精气得以旺盛，最终能够达到固本培元，精神饱满，体态安详，甚至练出一副仙风道骨的模样。
太极拳柔和缓慢，却能够以柔克刚，以弱制强，以慢制快，后发制先。
所以，在每天练习太极拳运动时，通过浑身放松和“用意导动”，将之前长期养成的很耗氧气的胸腔呼吸，改为能让我们缓解疲劳、有利于长寿的“婴儿般”腹式呼吸习惯。
这种自然的腹式呼吸，在太极拳运动中可以意守丹田，使原来胸部由于运动而引起的紧张状态，转移到储存能量的腹部，从而胸部得到休息，并且心脏和心血管功能都得到了休息，进入修复状态。
长期这样锻炼后，但凡胸部在运动中保持心宽和休眠的轻松状态，腹部就能相应地保持松静和充实的阴阳和谐状态。这种胸部休息和腹部作太极圆周运动，是我们中国太极拳特有的有氧代谢太极八卦运动形式。
毋庸置疑，中国太极拳是内家养生拳种，它要求内部“以意练气”也就是用意念导引我们每一个人先天的元气，在我们周身太极运动中，使我们每一个练拳者内部五脏六腑随着运动。最终体会我们腹有太极炉，身走八卦象。
中国太极拳运动一方面要求五脏内府以内向外作圆周运动，就有很好的体内推拿按摩效果。
另一方面，习练者逐日锻炼出来的体内真气和培植出来的精气，还有先天的元气可以滋补其周身各个器官和受损的五脏六腑，同时还能补充其先天不足的元气和精气。
达到既能在坚持太极拳运动不断自我修复受损的身体元件的同时，又能通过坚持太极拳锻炼，使我们的身体健康长寿，青春永驻，充满活力，精气神充沛的目的。
太极养生放松的四大好处
生活水平不断地提高，同时生活节奏也在加快，我们的身体承受能力在下降，有的人都换上了神经衰弱，练太极拳放松能帮助你全部搞定。
1.有助于消除疲劳
特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。
2.有利于气血经络畅通
达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。
练太极拳能疏通经络，提高心肺功能，促进血液循环，能有效降低心脑血管疾病，是养生的好运动。
太极拳的采劲练习是非常关键的，只有将采劲练好的了，才能更好的运用到实战中，所以我们要掌握好练习太极拳采劲的方法。那么下面就让我们一起来看看太极拳采劲的练习是怎样的吧!
太极拳对身体有哪些好处
太极拳它不同于其他的拳法，它是综合了历代各家各派的拳法，并且很好的结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。
太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。
太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。
这种运动不仅自然而且还很高雅，当你亲身体会到音乐带给你的感受的时候，一些哲学的内涵，美的造型，诗的意境在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
1.对人体矿物质吸收有好处
据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。
2.对大脑有好处
练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。
其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力。
所以这就必须要求我们的大脑是在紧张的活动下完成的，同时，这也间接训练着我们的中枢神经系统，从而达到强化大脑的调节目的。
3.对关节有好处
就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。
太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。
4.对骨质有好处
太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。
由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
总之，引进落空、借力打人，周身须完整统一，动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发。牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄而后发。
一身须具备五张弓，才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢。劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断。
养生拳法
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。
练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
养生太极拳内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳;外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。
养生太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。
看了“太极的健身养生功效”文章的人还看了：
6.太极拳养生的意义