拳击的基本姿势

拳击的基本姿势

　　拳击是现代体育运动中最吸引人的项目之一，历来是奥运会的传统比赛项目。准备姿势是拳击运动进攻和防守的基本技术，拳击的准备姿势分为正架(右架)与反架(左架)。下面是学习啦小编为专门您整理好的：拳击的基本姿势。

　　正确站立姿势

　　体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位，然后，轻松地上跳，在着地时，还要使体重均匀地分布到两脚趾骨 基节部位上，要求上体要直，不破坏站立姿势;着地时象猫似的 轻松落地.

　　以下讲的是以正手为准(左撇子应同他相反)

　　拳击的基本姿势1.下半身

　　(l)首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。

　　(2)面向对方，左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己 的身高和习惯来确定距离，一般使自己感到舒适为好。

　　(3)右脚与左脚呈45度角，为了减少一点幅度，右脚跟往右 侧开一点，左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时，身体保持平衡。假如站成一条横线，受不住从前方来的直拳，容易后倒;站成一条坚线，容易横倒，对攻防两方面都不利。

　　(4)后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后 脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态， 重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。

　　上述是对拳击时下半身的基本姿势要求，这样做的主要目的是可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力，重心移动灵活，但要注意不要右脚跟着地，以免影响脚移动速度。现代拳击最讲究的是速度。两脚距离大，影响速度的发挥，但稳定性好，适用于猛攻型选手;距离小，速度快，但稳定性差，适用于技巧型选手。

　　拳击的基本姿势2.上半身

　　(1)头形。低头收下颌，前额朝向对手，双目注视对手眼睛，上下齿合拢，舌贴上腭，脸部表情自然。一般看对方的眼睛能看出对方的进攻意图。现代美国提倡的一种方法是注视对方的脚法，这样的优点是能看出对方的一举一动，而自己的意图又不易对方发觉。

　　(2)上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上体应斜向对方，微前含胸，左肩略向前，两肩匆过分耸 起，也不要下垂。身体向左或向右扭动时，以腰部和髓关节作转动轴。

　　(3)臂形。左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，同对方的下巴平齐，防护左面颊，左肘屈大于90度，下垂防护左肋;右拳置于肩前，防护右面颊，右肘屈小于90度，下垂防护右肋，有拳 轻轻握紧并对准对方的下巴。为了保护自己的下巴和左耳，左肩 向前伸出的同时，稍上提。注意。如果提得过大，就会增加疲劳，影响左手的刺拳速度。 上述的上身姿势就是要求在做好保护上体的前提下，尽可能地把身体调整在有利的进攻位置。

　　拳是拳击手的唯一武器。拳击手的打击之所以有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是因为它有很大的速度和力量。正确的握拳法是打出有力拳的第一步。食指和中指、小指和无名指并拢内屈，拇指放在中指和食指 的上面，拳头稍内扣，拳峰朝着对方。握拳不要大用劲。否则，臂肌会很快疲劳，拳速也会降低。但是在拳击对方的要害部位前 一刹那，要用力握拳。 握拳掌握好了，应该用拳的什么部位来打击对方呢? 从食指到小指的第一关节和第二关节成为一个平面，这个部位叫做指关节部位。指关节部位的中心在中指和食指之间，要用这个关节中心，也就是我们常说的“拳峰”，来打击对方的要害 .