拳击对练与条件实战

　　对练就是将所学的各种攻防技术按照实战的情形编排成一个或一组动作进行反复的双人“排练”，这是向实战过渡的重要训练环节。下面是学习啦小编为专门您整理好的：拳击对练与条件实战。

　　拳击对练与条件实战

　　学习任何一种实战武技，都有一个相同的过程，即由掌握基本的技艺开始，再通过某些训练将所练的技艺逐渐引导到实战中。而这种“引导训练”在今天就称为对练与条件实战。拳击是一门非常优秀的现代格斗技，其课程中就包含了系统的“引导训练”。尽管每一位合格的拳击教练都懂得运用这种过渡训练手段来指导练习者，但由于引导训练并没有特定的形式，所以每一位教练在教授拳击时，都有可能采用完全不同的引导方式，这就使“涉猎百家”的自学者难以选择。究竟谁的更好呢?从方法上讲，其实他们所用的并无不同，只是他们面对的练习者不同，以使他们针对不同练习者的情况灵活改变自己的教学方式，使外表看起来不同而已。既然方法相同，那就有模式可以遵循，下面就列出几种模式及其代表性的训练方式，你在训练中可以根据自己的特点与喜好来改变这些方式。掌握了“药方”，换了“汤”也就没有什么不同了，现在就来看看“药方”的成份吧。

　　拳击对练模式

　　对练就是将所学的各种攻防技术按照实战的情形编排成一个或一组动作进行反复的双人“排练”，这是向实战过渡的重要训练环节。前面说过，对练没有什么特定形式，因而大家可以根据下面这几个模式设定适合自己的训练动作：

　　模式一：单一进攻与防守训练

　　单一进攻与防守训练，即是进攻方以某个单独动作进攻防守方，防守方则以相应的防守动作进行防御的训练方式。训练的双方以基本姿势站立。乙方进攻，以前手直拳攻击甲方面部，甲方迅速反应，以后手阻挡对方来拳;而后双方恢复基本姿势，准备进行下一轮练习。单一防守训练是对练的第一步，当你能够应付自如后，就可以进入下一个模式的练习。

　　模式二：连续进攻与防御训练

　　连续进攻与防守自然就是防守对方连续进攻的训练。这一模式分为两个步骤来练习，第一个步骤是进攻方以一套固定的组合动作攻击防守方，防守方则根据对方的动作连续做出不同的防守反应。看看下面这个训练示例：

　　训练的双方由对峙状态开始;乙方进攻，以直拳——摆拳——勾拳的组合攻向甲方，甲方则以相应的防守动作防住对方来拳;接着双方恢复对峙，乙方仍以与刚才相同的组合动作进攻甲方作为新一轮练习的开始。

　　第二个步骤的训练对进攻方没有特定的约束，即进攻方在每轮攻击时都以不同的拳法或组合打击防守方，防守方亦以不同的动作做出相应的防守反应。这一步的训练难度相对较高，当然你若在这项训练中能应付自如，你的防守技术便非常不错了。接下来我们就进入第三个模式的训练。

　　模式三：单一防御与反击训练

　　单纯的防守并不能使你获得胜利，防守也不应该仅仅是为了逃避对方的攻击。优秀的防守者视防守为反击的开始，用李小龙的话来说就是：“最好的进攻就是反击。”从这一个模式开始，你将学会在防守对方攻击后如何反击。这一个模式也由两个部分组成，首先你将掌握防御对方单次攻击后反击的技巧。跟着下面的训练示例练习，你很快便能掌握。

　　双方由对峙状态开始;乙方进攻，以前手直拳攻向甲方面部，甲方迅速抬臂格档;在挡住对方攻击的瞬间，甲方立即以直拳还以颜色;接着双方恢复对峙，准备进行下一轮练习。与第一部分不同的是，第二部分的训练是在防住了对方的攻击后以任意的组合拳还击。同样由双方对峙的状态开始，乙方进攻，以直拳攻向甲方面部，甲方在闪开对方来拳的瞬间，迅速起身以平勾拳——平勾拳——上勾拳的组合还击;而后双方恢复对峙，继续进行下一轮练习。

　　现在你能够灵活面对模式二的训练了吗?如果你能，就接着进行最后一个模式的对练训练。

　　模式四：连续防御与连续反击训练

　　如果你熟练了前面几个模式的训练，那么再进行最后这一个模式的训练对你来说就非常简单了，我们还是以一个例子来解说这一模式的具体训练方式吧：

　　训练的双方以对峙状态开始，乙方进攻，连续以左右直拳——摆拳的组合攻向甲方，甲方迅速以相应的防守动作抵御对方来拳;在乙方攻击结束的同时，甲方立即以平勾拳——上勾拳——直拳的组合连续向乙方反击;如此完成一轮练习，双方恢复对峙，接着进行下一轮攻防。

　　任何一项技术动作，都可以套用这些模式来练习。自己在设计编排对练动作时，要记住必须结合自己的特点与条件，不要贪多求全，以免分散注意力，达不到训练效果。一般而言，每次训练安排2—3套对练动作即可。在训练中，也不应偏执于哪一种模式，每种训练模式都有不同的目的和效果，即使熟练了所有模式，在今后的训练中，也应该相互交错来练习，以进一步提高自己的技艺。

　　对练并不能代表真正的实战，它只是通往实战及强化某一项技能的训练手段，若想成为拳击高手，那一定得接受实战训练。说到实战训练，免不了要提到它的子系统——条件实战。什么是条件实战?简单地说就是将你前一阶段所学所练的攻防技术或战术，有计划地限制其中某一些技战术进行实战的训练，这不仅是向自由实战过渡的必要阶段，也是强化与提高某些特定技战术能力的重要训练手段。例如，你若是一位初学者，当你第一次进行实战训练时，你的教练也许只会让你和你的对手使用直拳;若你已经是一个高手，在某次实战训练中，教练为了提高你运用前手的能力，也许他会让你和你的对手仅仅使用前手来对抗。这些都是条件实战的典型训练方式，如果现在你觉得还有哪些技法或战术运用得如意，或是想练出自己独特的“杀手锏”，那么你就运用条件实战的方法，在实战训练中限制其它的技艺，充分施展你希望的打法吧——时间会让你的希望变为现实。

　　如果你接触拳击的时间不长，或者你练了很久但打起来仍然和初学者一样杂乱无章，那么你应该按本文所列的方法去练练，不用多长时间，你会发现自己的拳技与过去完全不同了!