打门球要注意的事项

打门球要注意的事项

　　无论什么运动都难免造成伤害，所以打门球之前做好防范工作很重要。以下是学习啦小编为大家整理的关于打门球要注意的事项，欢迎阅读!

　　打门球要注意的事项：

　　现如今门球运动已成为了老年人消遣娱乐的不二之选，运动之余，格林人造草坪也提醒您有些事项要注意：

　　1、老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。

　　2、老年人经常从事门球活动应有自我监督和预防意外的方法。

　　3、老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。

　　4、参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。

　　5、打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。

　　6、门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免万一扭伤筋骨，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。

　　门球运动有什么好处?

　　1、全身锻炼

　　打门球能让参与者得到全身锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手、腰、腿、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外，门球运动对体质强弱要求不高，挥杆击球强度小，节奏从容，不发猛力，不会引起过度疲劳。门球属于户外运动项目，在大自然环境中，对于老年人增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助作用。

　　2、锻炼思维能力，防止记忆力减退

　　想把门球打的炉火纯青，仅仅依靠强健的体魄是不够的，门球还需要考验智力，考验思维，是一项具有挑战性的脑力劳动。在门球比赛中，老年人要从整体出发，合理的安排每个球的布局，每个球打什么位置都要心中有数，同时要猜透对手的战术意图，并且对症下药。因此，门球促使老年人思考，活跃了他们的思维，在保持身体功能不退化的同时，记忆力也得到了加强。

　　3、团队合作

　　门球是一个集体运动，需要每个老人的团结合作，每个人都是整个比赛中重要的一员，体现一个团体的凝聚力和竞争力，培养老人的团体意识。门球也是放松心情，结交朋友的一种方式，在这里，老人可以尽情的享受运动带来的快乐，可以和同龄人畅谈有关门球的见解，忘记烦恼，扫除寂寞。当比赛胜利时，老人举起球杆欢呼雀跃，让老年人由衷的感受到运动快乐的真谛。

　　除了以上内容，下面小编继续为您介绍门球运动有什么好处。

　　4、可增加骨盐量

　　科学家研究发现，即使运动量很少的门球运动也可以增加骨盐量，参加时间越长，效果越明显，老年人更为显着。因此，老年人参加门球运动能起到延缓衰老的作用。

　　5、防治腰肌劳损

　　参加门球运动的老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰肌劳损的效果。

　　6、接受负离子的“沐浴”

　　空旷的门球运动场所中的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的“维生素”，它可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病。还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人，有着更多的机会接受负离子的沐浴，对老年人的某些疾病有着治疗和辅助治疗的效果。

　　7、心理保健作用

　　门球是运动和娱乐兼而有之的项目。它不仅对肢体健康有益，而且能愉悦参加者的情绪。打起门球来，妙趣横生，心醉神达，忘却生活中的种种烦忧，老年人的孤独感、失落感也消失了，同时还增多了朋友之间的交往和友谊，对老年人心理保健起到重要作用。