哪些运动器材适合男人减肥

哪些运动器材适合男人减肥

　　适合自己的室内健身器材才是最好的，不管年轻人还是老人，都离不开锻炼，而对于男性朋友运动减肥，健身器材更是不可缺少的，下面就让学习啦小编来告诉你哪些运动器材适合男人减肥。

　　哪些运动器材适合男人减肥一：自由训练器械：

　　包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它的训练自由度很大，必须要有专业人员现场指导，选择合适的重量，进行合适的运动，以免造成伤害和影响训练效果。在更换哑铃、杠铃的重量时，要注意安全。它的最大好处是可以利用有限的器械方便地完成许多不同的训练。比如，一架有12个功能的机器只能提供12种训练，而一张长凳、几个哑铃和杠铃，再加上一些铃片，就可以训练所有的肌肉。

　　哪些运动器材适合男人减肥二：
复合平台机器，指某一种力量训练机器可以为两块肌肉或肌肉群提供训练;

　　哪些运动器材适合男人减肥三：
可调整重量块器械：在其上可以随意添加或减去重量块，既可体会自由器械训练的自由度，又能享受机器器械训练的安全和舒适。它通常为专业运动员选用，也适用于各种水平的训练者。事先设计了训练动作，可以调节训练强度。由于它可承受很重的力量训练，对于需要超强力量的运动员非常理想。它可以进行单臂或单腿训练，使训练者感到很灵活。但它对于小个子训练者不太适合。

　　哪些运动器材适合男人减肥四：
拉力皮筋器械：便宜，容易操作。在做各种动作时，可随意组合姿势，充分运动全身。在选择时，也需专家指导，以达到正确的姿式和理想的效果。它最大的缺点是强度不足，对需大运动量训练的人不太适合。

　　跑步机选购技巧：

　　一、安全

　　1、有安全锁;当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来;

　　2、非手握式测心跳次数，应该用其它方式测量，以保证心跳不超出安全范围;手握式测心跳装置不实用，人在快速跑步时手是摆动的，不握把手的。

　　3、跑台越低越好;当你跌倒时不会有从高处跌落的感觉;跑步机本身也最稳定。

　　4、跑步带两边没有挡板(挡板都高于跑步带);这样当你脚超出跑步带时不会突然停下来，造成身体失去平衡。

　　5、把手最好是圆的;直的、突出的把手很危险。当你跌倒时你的脸可能正好砸向把手。

　　6、跑步带的宽度最好大于等于45厘米，这样不容易跑到外边去;

　　8、跑步带的两端最好有突出的点，当你跑偏时你会感觉到并纠正过来;

　　7、谁都会跑偏，谁都可能跌倒，这是我们不愿遇到却几乎总会发生的。

　　二、最高速度的选择

　　A)年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的;

　　B)年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的;

　　C)其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的;

　　D)一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地;

　　E)如果跑步台本身有5%左右的坡度(或坡度可调节)，最高速度可降低一档。

　　三、舒适

　　1、低噪音，包括电机的跑步带的;室内跑步时一般是听音乐或看电视的，可见安静是多么重要了。

　　2、跑步机本身不需要专门减震功能的，我们的鞋子应该直到减震的作用;

　　四、耐用

　　跑步台不应有镀漆的部件，否则过不了多长时间就会磨掉漆的;

　　五、方便

　　1、可折叠，减小不用时的占地空间;

　　2、一个特大的红色数码管显示就可以了，轮流显示距离、速度、时间、倾斜角度、消耗的热量、心跳次数等。

　　3、有程序设定功能，使用科学的锻炼步骤，简化每天的操作。

　　4、有放水瓶位置;

　　六、价格

　　A)基本满足上述要求的电动跑步机的市场价格现在一般为3000~5000元，一年内它的价格估计会落在2000~3000元间;

　　B)三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟，进口和国产的应该没有什么差别。电机的噪声一般比跑步带的小许多;别让一些厂家以进口电机为名骗你的钱。

　　C)国产的足够好了，别为“洋品牌”花冤枉钱。