打兵乓球的核心要领
打兵乓球的核心要领
兵乓球核心区是完成各种动作的核心环节，所有肢体运动都是以核心区为轴心进行的。以下是学习啦小编为大家整理的关于打兵乓球的核心要领，欢迎阅读!
打兵乓球的核心要领:
乒乓球是一个非常复杂的运动，速度之快、旋转之复杂、对精力和脑力的需求，都是其他运动难以企及的。很多球友在练习的过程中，通常会针对不同的来球来进行针对性练习，其实，只要抓住“核心要点”，对业余爱好者来说，已经足够了，与其囊括全部，不妨删繁就简!
不会用腰，不可能包住球
很多球友在打球的过程中，非常重视手上功夫和脚上功夫，这样对吗?答案是肯定的，手法和步法称得上是乒乓球的两大技术核心。但是真正让两大核心实现串联的，是很多爱好者往往忽视的“腰部”。如果你的正手稳定性不够、拉球力量会有分散、或者在练习或比赛中觉得动作流畅度不够，那么你需要从腰部来找找问题了。一个比较简单而实用的方法是，你在每击一板球时，先小幅度的转腰，然后在进行攻球或拉球动作，看看有没有体会。
不要过于纠结“收小臂”
小臂的作用不可忽视，但是也不宜过于放大，正确的拉球方式，可以以大臂带动小臂，也可以用小臂来解放大臂，都是对的。重要的是整体的流畅和发力上的完整。简单说就是，怎么舒服怎么来，马龙和张继科的正手其实就有很大区别，你能说他们哪一个的正手有问题吗?
每一板进攻都是一个侧身
不会侧身，就是不会打球，每一板球都可以视为一个侧身。侧身进攻是正手实力的最直观的体现，不论是专业还是业余，凡正手强大者，必然具备非常厚实的侧身能力。即使你的反手已经具备了很强的实力，但是千万不要忽视侧身的作用，而且在比赛中多用侧身，对自己的状态调整也有很重要的作用，看看比赛投入比较快的马琳、马龙等人，基本上都是以侧身打开局面的。
建立自己的节奏
很多球友在比赛中，总是会跟着别人的节奏走，对方慢，自己跟着就慢，对方快，自己明知道跟不上，还是盲目的加快。导致这种问题最核心的因素是：心不定，尤其在对方球速快的时候，下意识的就发慌了。其实这是一个误区，你要明白，等球来到你这方的时候，它只属于你一个人，你可以用多种方法来处理，盲目跟着对方的节奏，是最不恰当的一种方式。
如何把力量传递要手指
很多教科书上都明确指明，拉球的最高境界是充分利用到手指的作用，即：手指是发力环节的终端!很多业余球友也都试图通过不断联系，力争到达这一点，但是效果并不明显。其实，很多人都过于注重理论分析了，利用到手指的关键在于手指，不妨试试在击球前的瞬间用紧握一下球拍，相信你会有所体会!
重视旋转的作用
搓球是接发球和台内处理的核心，弧线是进攻稳定性的最重要因素，这两点的关键点就是旋转。不论是专业还是业余，具备了在任何环节加转的能力是非常重要的。以台内球为例，所谓摆短，不是碰，而是能够搓，以进攻为例，追求快，不如试试以旋转带动速度，这样在威胁不减的情况下，稳定性也会有相应的提高。
引拍的误区
业余常常出现的引拍问题，无非：拉大手、拉拽、后扯严重等等。很多球友明白了引拍有误的情况下，总会有意识的进行引拍上的调整，其实引拍最关键的反而是“无意识”，只要注意两点：1、重心 2、放松，就可以了。业余最大的误区是试图控制身体，而正确合理的运动，是让身体松紧得当。只要重心放低，击球前放松，引拍自然也就合理了!
打兵乓球的核心技术：
乒乓球的教学与训练是一个长期的、复杂的过程，培养乒乓球运动员的“人才生产线”，是由一连串艰难的工序组成的“流水线”。其中最重要、最困难的莫过于入门教学了，所谓“万事开头难”，特此谈谈本人对入门教学的一点认识和建议。
乒乓球的启蒙教学应该由培养球感开始。
很多业余训练班和业余教练，拿到一位初学者，首先就是对学习者进行一连串的理论灌输，紧接着就是恨不得把所有的技术动作都教给初学者，还乐此不疲!全然不管初学者的接受能力和起点!结果往往是事倍功半，效果大打节扣。其根本原因在于没有从初学者这一客观条件出发，过分的夸大了主观能动性。
在我看来，启蒙阶段应该先抓球感，再抓技术动作。
原因很简单：乒乓球的学习，包括一切技能的学习，都必须经过一个由泛化-分化-自动化三个阶段，作为初学者，刚刚接触乒乓球，不管年龄如何，对乒乓球的认识往往是感性的，对技术动作的内涵还没有理性的认识。如果这时就教繁琐的技术要领，他们的接受能力就值得商榷。
在这种情况下，正确的做法是先抓球感，可以从拿拍、颠球、对墙磕球等方面着手，逐渐建立起他们的自信心，同时培养他们良好的球感，有了良好的球性感知，在初学阶段树立起自信心，有助于在日后形成正确的动作结构和动力定形，取得事半工倍的效果!
通过以上分析，得出的结论是：初学阶段不一定请教练，应该从培养球感抓起!
我校有乒乓球爱好者问我这样的一个问题：乒乓球的训练应该练些什么?他们向我反映：练了这么久的乒乓球总不见很大的提高，问我练什么、怎样练才能提高的更快。
在这里，我们要明确一点：乒乓球的技战术的建立不是一朝一夕的事情，是一个漫长而艰难的阶段，“欲速则不达”，需要有足够的耐心与勇气去克服这个过程中带来的烦闷和焦躁。
举个例子：专业的乒乓球运动员乃至世界冠军，都是从六到七岁左右开始打球，到二十岁左右才开始在大赛中初有成就，历时十几年的功夫都花在基础训练和技战术风格的塑造上。专业对是如此，更和况业余选手呢?
一切技能的掌握，都必须经历一个漫长而艰苦的过程。了解了这一点的读者，不要再自我埋怨了。
话说回来，具体到应该怎样把训练落到实处呢?
通过博取众长，我的到一个结论：乒乓球的训练不能平均使用力量，应该抓住主要矛盾，也就是文章标题提到的另一个方面--把握核心技术。
何谓核心技术?就是在我们平时看到的比赛中双使用的最主要的得分手段，因此核心技术又称为主体技术，是应该重点把握的。
具体到怎样的技术才叫主体技术呢?引用一位前辈的话：“比赛中主要的使用手段和得分手段，不外乎几个方面：发球、搓球、直拍的推挡、横拍的拨球，正反手的攻球、拉球。”
由此看来，以上的几个方面就是我们说讲的核心技术，其它一切技术都是由此几种技术派生而来的，是这几种技术在不同情况下的灵活运用。主体技术抓好了，技术就扎实了，其它技术的掌握是水到渠成的事。因此要提高技术水平，就要把这几项技术贯穿训练的始终。
乒乓球不是所有的技术都同等难度的，有难易和主次之分，切忌平均使用力量，主体技术练好了，主要矛盾和次要矛盾的关系理顺了，抓点带面，乒乓球其它的技术就带动起来了，乒乓球技术结构就形成了!
煞费苦心阐述这两个基本的原理，无非是想告诉读者：乒乓球不是一天两天能练成的，持之以恒，定能修成正果。