打乒乓球的标准姿势

　　乒乓球大家都很爱好特别在男生中很多人喜欢打乒乓球，那么如何才能正确的打好球呢?下面就由学习啦小编为大家介绍一下打乒乓球的标准姿势，希望能帮到您。

　　打乒乓球的标准姿势：发球的姿势

　　1、站位时左脚稍前，双膝微屈，上体稍微前倾，中心在两脚之间。

　　2、持拍手向右后下方引拍，肘关节保持120-130度弯曲，引拍距离与身体平行，拍面稍向前倾，身体重心稍偏右脚。

　　3、挥拍向前上方，以前臂发力为主，在球的上升后期或高点期击球的中上部。击球时候前臂快速收缩，手腕控制好拍型和摩擦球部位，身体重心移到左脚。

　　4、从球拍触球时的移动方向来判断。向下发力即为下旋，触球时球拍往上钩为侧下旋。当然，一定不要被对方的假动作所迷惑。

　　5、从手腕发力的强弱来判断球旋转的强度。发球时手腕抖动的厉害，用力摩擦球，旋转会比较强，反之旋转会比较弱。

　　6、可以从球的运行弧线来判断转与不转发球旋转的性能。下旋加转球在空中表现出来的现象是前段快，后段下沉;不转求则是前段慢后段前冲。

　　打乒乓球的标准姿势：步法的改进

　　1、对对方的击球方向有预见性，实现做好移动准备。

　　2、准备姿势必须正确。前脚掌着地，两膝弯曲，上体稍微前倾，适当收腹，重心略微靠前，这样可以保证较好的击球距离和击球后重心的转移。

　　3、移动步法时候，重心必须紧密跟随，发力击球时，身体重心要有一脚转到另一脚;发力技术，重心的支撑脚应该及时向相反方向蹬地，使重心还原。

　　4、必须注视对方的挥拍动作，以便做到在球处在台面上空时就可以判断出来球的方向和落点，从而从容发力回击。

　　打乒乓球的标准姿势：正确的身体姿势

　　右手握拍，站位应该偏左。两脚开立距离与肩同宽或比肩宽，两膝微屈，左脚在前，右脚在后。前脚掌着地(主要以脚内侧着地)，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹。持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方。横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧，两眼注视来球。

　　打乒乓球的标准姿势：基本站位

　　进攻型打法的基本站位为：距离球台端线50厘米左右。擅长近台进攻的选手，站位可再稍近些;擅长中近台进攻的选举，站位可稍靠后些;擅长正手侧身抢攻的运动员，可站在球台偏左侧;擅长打相持球或反手实力较强的运动员，可站于球台中间略偏反手的位置。

　　削攻型打法的基本站位为：距离球台端线100至150厘米左右，多在球台中间略偏反手的位置。进攻能力强的，站位可稍近些;以防守为主的选手，站位可稍远些。 应该注意的是，基本站位指的是一个大概范围，并不是固定的一点。

　　各类型打法的基本站位不仅不一样，而且它们所指的范围大小亦不相同。直拍近台快攻打法的基本站位所指范围较小，弧圈球打法就大些，而削球打法则更大。另外，基本站位还与个人身体及对方打法特点有关。

　　从目前发展趋势看，为突出正手抢攻，进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。

　　打乒乓球的标准姿势：基本姿势

　　进攻型打法的基本姿势为(以右手执拍者为例)：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起;两膝自然微屈，重心在两脚之间;含胸收腹，身体略前倾;肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。

　　削球打法的基本姿势与进攻型打法略同，不同之处在于：两脚间距较宽、重心稍低;右脚在左脚之前，上体前倾较少;执拍手位于胸前。 上面谈的是一般情况，每个运动员的基本姿势还会依其身体条件及技术特点略有变化。

　　如:个子高的运动员，两脚间距就可能大一些。弧圈球打法的运动员，动作幅度大，跑动范围亦大，离台也较远，所以两脚间距就比快攻运动员大，重心也略低。即使同是左推右攻打法的运动员，其基本姿势也不尽相同。

　　推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站，执拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。而侧身抢攻多的人，左脚多在右脚前半至一脚的距离，执拍手亦放在身前偏正手位的一侧。