乒乓球容易犯的错误【初学篇】

　　乒乓球(table tennis)，是一种世界流行的球类体育项目，起源于英国，却是中国国球。乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同，而台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的球类运动。下面是乒乓球容易犯的错误【初学篇】，望大家喜欢。

　　乒乓球容易犯的错误1

　　握拍左晃右摆，顾此失顾很多业余乒乓球选手为了增加击球的力量，在击球前，手腕下摆外撇增加摩擦球的时间，由于手腕的摆动，容易出现在腰腿臂合力击球之前，手腕先把球打跑了，使腰腿合力没有传递到球上。纠正方法：正确的做法是击球前手腕与小臂成一条直线，拍头稍微下压，击球时手腕既不能僵硬也不能主动去扭，而是在腰腿合力的推动下手腕有一点带动，一定要使身体在发力中始终处于主动发力的地位。

　　乒乓球容易犯的错误2

　　总有漏网之鱼在练习正手攻球的过程中，初学者由于手腕僵硬小臂一直处于紧绷状态，打球时不自觉的使拍头上翘，这样使得手腕紧张疲劳造成腕部损伤。击球时由于手腕和小臂紧绷，手腕无法旋转从而使得手腕无法发力，导致击球威力减弱、纠正方法：握拍时，要放松小臂和手腕，击球前，尽量时拍柄与小臂成为一条直线，让拍头尽量远离手腕轴心，增加整个挥拍的力矩，同时手腕需要稍微下压，练习时多注意握拍拍型，久而久之形成正确的握拍习惯，减小漏球的几率。

　　乒乓球容易犯的错误3

　　抬臂支肘，有心无力许多业余选手都会正手无法发力，肩膀容易酸困的情况出现，击球时下意识的去用手臂压球，长期的支肘会直接导致正手击球的威力减小了很多，限制了自己乒乓球技的提高。纠正方法：在正手击球时，球拍的引拍后，要顺势挥拍至额前一尺的距离上，强调这一顺势挥拍的动作然后要学会用重心和手腕去调节控制球的弧线，这样长期练习，可以摆脱支肘的：坏习惯。

　　乒乓球容易犯的错误4

　　大臂放松，小臂收紧大多数初学者在刚开始练习乒乓球时，由于没有经常做手臂方面的运动，会出现肩膀和手臂僵硬的情况，在加上打球时精神的紧张，导致大臂小臂肩膀不能协调运动，这样会导致在正手攻球时大臂或者肘关节与身体夹角过小，出现夹臂的现象。纠正方法：正确的击球动作包含了大臂小臂、手腕、肩膀的协调运动，其中想要打出速度快有威力的正手攻球，最关键在于小臂的收缩发力，整个攻球过程中应该是肩膀带动大臂前送，小臂的收缩又带动大臂和肩膀的前送，完成击球动作。

　　乒乓球容易犯的错误5

　　压拍过低，球不过网在学习反手拨球的过程中，部分初学者不自觉的就把拍型下压，导致打球经常下网，击球非常不稳定，从而养成挥拍击球动作过大或者手臂转动幅度过大的情况，导致动作难以及时还原，连续击球的稳定性大幅降低。纠正方法：想要避免反手拨球频繁的下网，引拍回来时拍面与台面必须形成45度以上的夹角，当然想要保证打球过网的成功率，手腕放松也是必不可少，打球时要放松肌肉，力道只要能握住球拍就行。

　　乒乓球容易犯的错误6

　　台臂掉腕，费力不讨好由于许多初学者喜欢大臂发力，把肩膀抬高 ，这样不仅使肘部也抬得过高，手腕也自然的掉下来，导致打球过程中肩膀大臂长期处理吃力状态，肩膀酸痛明显，击球力量越来越小，击球不稳定、纠正方法：反手拨球的关键在于小臂的摆动，以肘为轴旋转进行圆周运动，反手拨球不仅要看小臂的摆动，腕部的摆动，同时也需要大臂前后摆动，只有大臂配合腰部与小臂做前后摆动，才能是腰与小臂做前后摆动，才能使腰部力量传递给球，使发力时间更短，摆动更加胜利。