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长期长跑有什么好处

时间: 子澎1063 分享

  跑步是我们大多数人锻炼身体的一种方式,有长期坚持的跑步习惯,我们的免疫功能会提高,我们的体质会增强,我们的身体也会保持健康。正因为如此,长跑也成为了一个受欢迎的跑步项目。那么,长期长跑有什么好处?

  长跑的好处眼睛

  根据相关调查,每天坚持长跑的人,自己的眼睛视力一定很好。在长跑的过程中,我们的眼睛和瞳孔会得到相应的放松,眼睛也会得到一个小时的休息。我们视力不好的人,通过长跑的方式,是能够改善自己视力的度数的,尤其适合已经患上近视眼疾病的青少年,作为一种降低近视度数的治疗方式。

  长跑的好处心脏

  长期坚持长跑的人,一定也会锻炼出一个强健得心脏和血管系统。当我们在跑步的过程中,我们的新陈代谢速度会加快,我们身体内部的胆固醇也会降低,所以,这就有利于我们大家体内的血液循环

  长跑的好处呼吸系统

  长期长跑的人,也能够改善自己的肺功能状况,促进我们肺活量的不断增长。因为在长跑的过程中,我们的肺部呼吸肌会得到放松。由此可见,长跑也能够起到预防肺部呼吸系统之类的疾病。

  以上就是39健康网给大家介绍长跑好处,长跑是一种老少皆宜的运动方式,坚持长跑,我们的身体会收获到很多的好处和作用。为了提高我们的肺活量,我们也应该要坚持长跑。因此,长跑的好处既然如此之多,我们在平时如果有空闲时间,也应该加入长跑的队伍中去。

  大家看的见的:

  健康、年轻、有活力、保持体型、酒量都上涨了、还有除了吃坏肚子以外就没有生过病等等。

  大家看不见的:

  1.收获战利品:经常参加跑步活动,活动方发的跑步T恤,已经多到两年之内不需要再去购买速干衣了。赛后有时还有礼品…巢湖马拉松发了好多瓶劲酒,马上合马,迪卡侬又要发两瓶醉三秋…

  2.心态平和:长期跑步让情绪找到释放的方式,一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄,慢慢懂得控制自己的情绪,心态更加平和。

  3.收获赞誉:boss介绍我的时候都很自豪地说:她跑过马拉松哎…

  然后业务单位经常忘记我的名字,直接说你们公司那个好会跑的那个,在不在?

  4.收获友谊:长期跑步可以结交到很多跑友,大家在一起到处参加比赛,一起交流长跑心得,还可以以团体的形式参加马拉松比赛,和跑友一起跑大大增加了跑步的乐趣。

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