花样滑冰服装的要求有哪些

时间：2017-12-15 16:32:51 华昌1140由分享

花样滑冰服装的要求有哪些

　　花样滑冰是一项体育运动项目，这项运动结合了体育运动的力量、技巧，以及舞蹈动作的艺术性，是冬季奥运会的正式比赛项目。花样滑冰一项具有美感的冰上运动，在着装上也有着严格的要求。以下是小编为你整理的花样滑冰服装的要求介绍，希望能帮到你。

　　花样滑冰服装的要求

　　1、花样滑冰鞋应整洁、优雅，并将系好鞋带。

　　2、简洁、合身的花样滑冰服，裙子、裤子，或者高领毛衣、汗衫，外表应整洁良好。

　　3、不宜将透薄的内裤或者紧身衣服以及内衣露在外边。

　　4、不宜穿带宽松的珠宝(例如宽松的项链、手链等)。

　　5、单人滑和双人滑不可以用道具(如：帽子、拐杖等)，冰舞创编舞中可以使用道具。

　　6、花样滑冰服装要求朴素典雅，适合体育比赛。不允许使用道具或过分装饰。但服装可以反映音乐特点。

　　7、男选手必须穿上衣长裤，不得穿露胸无袖上衣和紧身裤。

　　8、女选手必须穿连衣短裙或紧身长裤，不得穿上下分开的服装，裙子前后长度要掩盖臀部。

　　9、肥大的服装不适合花样滑冰，这不仅不美观，影响动作，而且，一旦与刀齿或刀跟部相挂，会造成摔倒或不应有的危险。

　　10、如果冰场内较冷，可以带手套，穿宽松的保暖服装，但不能在冰上戴长围巾和帽子，这会给学员带来不安全因素。

　　●溜冰前应注意休息

　　因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。

　　另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。

　　●热身运动别忘做

　　准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。

　　●溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些

　　这样便于活动，有条件的最好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。

　　练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。

　　●滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心;在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。

　　●不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤;

　　口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。

　　1、增强力量

　　花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，也是锻炼下肢力量的极好方式;跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

　　2、柔韧和弹跳能力

　　跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

　　3、心血管功能

　　科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。

　　因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。

　　4、控制体重

　　花样滑冰属于标准的一项有氧运动，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重略显胖的人锻炼，还有很好的减肥效果。

　　5、平衡能力

　　花样滑冰中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于青少年发育期的孩子尤其受益匪浅;滑冰也有助于孩子的小脑发育，穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣。