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溜冰(旱冰)技巧

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  我们经常在路上能看见很多人在溜旱冰,那么溜冰(旱冰)技巧有哪些呢?今天学习啦小编给大家分享一些溜冰(旱冰)技巧,希望对大家有所帮助。

  溜冰(旱冰)技巧一、V型走步

  1.先以V型站姿站好。

  ( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。)

  2.身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。

  3.身体稍向前倾,右脚向前抬起。

  4.右脚放下踏稳,重心转至右脚。

  依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。

  1 .前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。

  2 .膝盖下蹲。

  3 .先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)

  4 .手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。

  5.待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。

  6.右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。

  7 .双手用力下压将身体撑起。

  8.以V型站姿站好。

  溜冰(旱冰)技巧二、前溜

  前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(〝刃〞是站立方式),左脚则稍稍压 内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此继续动作就可以啦!)重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔,只是两只脚在那边猛推 。怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔,溜冰当然啰,除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离),要讲求〝飘逸〞也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看。

  溜冰(旱冰)技巧三、转弯

  以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心,还有要压刃喔,重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃。这样子就可以画出优美的弧线了!

  下面给大家分享一些出血溜冰的辅助训练:

  1、蹲马步

  马步的基本要领是:两腿张开,膝盖弯曲成九十度,身体上身垂直,目视前方。每次坚持这个动作十分钟,然后逐渐延长时间,练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉,对于掌握技术非常有帮助。

  2、无鞋练习

  学习轮滑分为两个阶段,第一个阶段是无鞋练习,也就是不穿轮滑鞋,在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习,基本要领是:双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾,脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是,一只脚向斜前方滑动,另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

  3、漫步行进

  一开始上鞋以后,你还不知道怎么发力前进,先上鞋,然后慢慢向前移动,不管你使用什么方法,只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。

  4、滑步前行

  新手常犯的错误:总是直挺着身子,这样很容易摔跤,而且缺乏前进的动力,膝盖弯下去才可以。两脚不是平行的,而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。
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