如何训练左右手一样打篮球

如何训练左右手一样打篮球

　　相信对于大家都很想练好左手吧，左手练好了左右两边突破那就是防都防不住了，相信和左撇子打过球的人都知道吧!想盖左手人的火锅，不容易吧!以下是学习啦小编为大家整理的关于如何训练左右手一样打篮球，希望能给大家带来帮助!

　　如何训练左右手一样打篮球一

　　.如果你只会用右脚的步伐，然后用左手低手上篮，或者勾手的话，那你就因该学学了下面的方法了。你是不是一开始用左脚步伐左手上篮感觉很别扭呢? 是不是要走步呢?这都很正常，因为你习惯了上篮先跨右脚，所以当你跨出去你再想换回来就只有两种可能了，一是 一步上篮，二是四步上篮，走步!!

　　有一个好办法，我们在练习突破的时候可以用胯下运球， 你把右脚向前迈一小步，用右手把球往左手运，当球到左手时，你发现了什么?如果此刻你立刻启动，上篮的话，你就必须先跨左脚了，因为右脚已经前伸，球也在左手了，还等什么，用你的速度+右臂的掩护，晃过他，漂亮的左手上篮!!完成了，要是玩的高兴，还可以左右开工，用左脚步伐上篮用左手换右手，用右脚的步伐上，右手换左手，谁还防的住你!!你不信马上试试，谁都可以左手上篮!!不过话说回来，这只是一个练习方法，不致于你每次走步，多练几次，在实战中常常运用时间长了，就渐渐可以抛开跨下这个动作，让你的突破速度更快。

　　如何训练左右手一样打篮球二

　　以上是一个比较想快捷在比赛中运用左手的练习方法，平时用左手的人同样适用哦!以下是一些长久之计，但还需要加上小伙伴们多练习才能熟练地在球场上左右自如。

　　1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时!

　　左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好!

　　因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度，方向，接触等)

　　2、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。

　　每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时!

　　3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。

　　每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时!

　　4、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球!

　　每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。

　　练习左手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球;如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去!

　　5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮!

　　同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮!要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习!

　　练习用时：半个小时。

　　6、双手交替运球练习。

　　跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球!

　　练习用时：半个小时。

　　7、为什么教左手运动的步骤，要加上左手传球和左手投篮的练习呢?

　　因为，篮球是一项考验人体协调性的运动，你的右手熟练运球，传球和投篮，为了能达到力量的平衡，协调双手肌肉的机能，练习左手运球的时候，同样也要加上传球和投篮的练习，让左手的熟练度接近右手，从而达到人体做篮球运动时的协调!

　　8、注意一点，大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛，没关系的，因为左手做不习惯的运动时，肯定会出现这种酸痛感，当左手习惯了各种运球，传球，投篮的练习强度，这些感觉就没了!