篮球练习左手方法

　　经常打篮球的人都知道，单靠一边手运球或者上篮灵活性较低，如果可以双右手均衡，那就运球自如了。那么打篮球怎么练习左手呢?下面是学习啦小编为你整理的篮球练习左手方法，希望对你有用!

　　打篮球怎么练左手运球

　　其实左手的练习非常简单，关键的是你要忘记自己是曾经习惯用右手的人，同时要让自己习惯用左手拿一些重物，当然，工作的话请别如此。

　　在打篮球的时候尽可能的用自己的左手进行很简单的练习，先是原地运球，不要注意别人的眼光，其实如果把篮球当做是为了拉风而做的运动你一辈子也练不好左手。

　　自然，之后的就是跑动运球，在其中要用身体去体会球的动向以及手的节奏，不过要掌握节奏对于一开始练习的人来说是一个很无奈地事情，很多人就是因为这个而烦躁而不去突破左手的灵活而去做一个很平庸的板凳。

　　大约这两个阶段每个阶段要半个小时，练习完后要立即拿一定重量的物品，对于你的手感觉得重一点的物品，最好是圆形的，平摊着手掌稳住它不要让它掉下，如果你可以做到这一点的话你也可以试着手上下移动以提高难度，期间，手臂必须接近直线，否则不会有练习的效果。

　　这个阶段只要十或者十五分钟，之后就是和别人竞赛，你可以用你的右手去运球，感觉运球时的节奏以及动作伸缩程度，并且试着用左手去尝试，不过带来的效果并不明显，期间你会造成失误是不可难免的，所以，用左手去运球竞赛的时候一定要有一定的觉悟，并且是要用心去感受其中的不足和误差，这才是最重要的。

　　较好的方法是一种神经性的突破，可以说是一条很细小的神经控制着你的左手不能运球，只要你觉悟到一个感觉，把那条神经线剪掉，你的左手就会被释放，从禁锢中解脱。不过，经常练习才是突破的关键。

　　打篮球如何练习左手

　　有句话说得好：要练左手，先“废”右手。这还是有一定道理的。强迫自己去习惯左手的动作，即便别扭，但这是一个过程，必须克服。篮下近距离拨球出手，柔化手感的第一步。

　　很多人不习惯左手，归根结底还是对脚步摸不清的问题。对于初学者来说，一定要先弄清楚脚步问题。

　　经过以上两部的练习，然后我们才可以尝试运球的练习。同样的道理，由最基础的运一下上篮开始，刚开始切忌做变向那些动作。动作至始至终都是左手。

　　相对于我们习惯的右手，左手的柔和性会更好一些。所以，练习得差不多后，你会发现，左手的挑篮、抛投动作会很舒展、柔和。这是它的优点。这里还想指出个小细节：右脚起跳，弯曲膝盖，让力由下往上传导。

　　篮球如何练成熟练的左手运球

　　1.针对变向能力，做交叉运球。

　　体前变向：具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球，先右手运两下，然后快速换到左手，运三下后快速换到右手，其实就是在做crossover，但要强调换手的时候，全身要有爆发力，要快。开始右手换左手会老接不住球，不过多找准交换点和左手接球的感觉就行，这和之前的球性练习很有关系(注意：身体重心要跟着左右摆动，不要站死;运球交换点低于膝盖，交换时重心不要起来;)

　　胯下变向：首先是侧身运球，和体前变向一样快速从胯下在两手间变换，也是左三右二(补充一下，想要让左手赶上右手，这种非针对肌肉的练习左手要比右手做的多，如果最后右手还是和左手差距大，实战的时候左手在潜意识里自然会用得少)注意换手时也要换脚，重心不要起太高。

　　至于背后变向等同理，体前练熟了就能尝试了。

　　2.针对速度，做变速运球练习

　　做法：沿着篮球场边线，原地左手侧身运球3下，快速启动运1/4篮球场，急停下来原地运3下，再运到中线，以此类推，直到对面底线为一组。

　　动作要领：启动分为同侧步和交叉步。当用前者时，左手启动时，右腿向后蹬，迈左腿(和用右手是一样的)，跨步要大，大概跨出一个半身位，拍球，再加速;用后者时，先扭转身子，迈右腿到做前方，降低重心，蹬左腿，拍球加速。

　　注意：左手运球，右手有意识提醒自己护球，最好假象前面有人放手，掏你球，然后你用右手拨开;整套动作一开始做肯定不是很协调，那是因为大脑没适应，慢慢地反复强迫自己用左手的习惯就会好了。