篮球抛投技巧

篮球抛投技巧

　　打篮球时，经常会用到抛投，也就是我们常说的“骑马射箭”。下面是学习啦小编给大家整理的篮球抛投技巧，供大家参阅!

　　篮球跑投(抛投)技巧

　　控制好脚步。

　　跑投最常用的是三步上篮式跑投，一定要控制好你的脚步，想跑投时，突破后抱住球迈出两步，第三步就要跳到空中了，接着把篮球抛投出去。如果不用三步上篮，在跑动中只要抱住球最多再跑两步，否则就是走步违例了。

　　出手速度要快。

　　跑投时，出手速度一定要快，因为不是正常的投篮，所以不用做出标准的投篮姿势，为了防止对方封盖，一定要加快出手速度，突破后随即把球抛向篮筐，不要犹豫，否则就失去了最佳抛投时机。

　　提高出手的高度。

　　在抛投时，要尽量向高处抛出篮球，可以用单手把球高高举起投篮，以提高出手的高度，这样不仅能增加投篮的命中率，而且能防止被封盖。篮球运行的弧度越大，落入篮筐的机会就越高，即使砸到篮筐边，蹦几下也很有可能进筐。

　　抓准出手的时机。

　　想进行跑投时，不能强行投篮，否则容易被对方封盖或阻挡，影响投篮命中率。应该先晃过防守人员后，接着突入内线进行跑投。或者是接到队友的传球，看准内线的空当后，迅速冲进内线跑投。

　　把握合适的跑投投篮距离。

　　跑投一般多在正面或者侧面，距离篮筐在2米左右，这个距离跑投的命中率很高，如果再远会增加投篮难度;再近就容易被高中锋封盖了。如果到了篮板地下，可以直接进行打板上篮了，这样比跑投的命中率要高很多。

　　跑投时手腕、手指要柔和。

　　跑投时，手腕、手指用力要柔和，手腕要轻轻的抖动，尽量让飞出去的篮球有些回旋的余地，这样篮球落入篮筐时非常顺畅，即使砸到篮板或边框，篮球蹦蹦跳跳也能进筐。

　　练习好篮球绝招之抛投

　　1 突击式起步：

　　动作起始阶段运球节奏感要把握好 ，运球突破与抛投动作必须要连贯好，否则可能影响手感甚至可能被吹走步，毕竟这个动作最后一般都是单手出手所以手感很重要!!!

　　2 灵蛇式晃动：

　　运球主要目的是靠近篮筐，而晃动的目的则是迷惑防守队员，把防守队员弄得晕头转向，让他不知道你下一步该怎么做，这时候你整个抛投基本成功完成一半了，主要动作就是耸肩，变向，假动作晃开对手，寻找机会起跳。

　　3 爆发式起跳：

　　抛投跳起时应该预先判断防守球员在你的晃动一系列动作之后他的身体稳定性倾向以及他的运动方向，采取躲避式并且突然用力蹬地跳跃投篮(个人觉得有点骑马射箭的意思在里面)，以起跳高度以及本身原来的距离避开防守你的球员，再加上出手高弧线那么你的投篮基本上是不可能被封盖的。

　　4 标准式出手：

　　出手看似简单，也有很大学问的，你一定要跳得高(当然得留足够的力量来投篮啊)，出手的时候掌心下方托住球(毕竟只有一只手)，靠自己的手感及经验判断用自己的手指把球送出去(一般是食指与中指掌握力道与方向)，中间还得借用一下整个手掌的推力，不然球是飞不了那么远的。

　　5 欣赏式进球：

　　许多三分高手在他们出手以后就知道能不能进球，这是因为他们的手型保持的很好，包括出手时以及出手以后的手型都很重要，总之就是你出手之后什么手是什么样就应该保持是什么样，这样对于培养手感的柔和型很重要的，所以在做完这个动作以后，保持住手型，我们要以一种必进的态度对待这一球(实在偏了也没办法)

　　篮球怎么抛投

　　1、抛投的手型：最关键是要柔和，不要用手腕抛球，因为手腕抛球球会很难得到控制，容易投偏，而且出手速度比较慢。比较好的手型应该是用手臂向上推，尽量推到高的地方，同时手指将球拨出。

　　2、抛投过程：寻找机会突破，突破破时压低重心，注意球的保护。等过了防守者以后，接近篮筐，减速，垂直向上跳，身体要保持平衡。出手抛投(对方再高也很难盖到球，因为这有一个节奏的变化)

　　3、抛投的关键：

　　(1)节奏感要好，运球突破与抛投动作的衔接一定要流畅;

　　(2)抛投前减速，除非想吃火锅或是想让球弹框而出;

　　(3)最后一步要跳得高，不要前倾斜。