篮球专项体能训练视频

篮球专项体能训练视频

　　完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能、力量等项目，下面学习啦小编给大家分享篮球专项体能训练视频，谢谢阅览。

　　篮球专项体能训练视频

　　篮球专项体能训练方法

　　开始训练时，起初可以在田径上进行200米和400米跑的一般体能训练，然后逐渐过度到在篮球场上进行具体的专项体能训练。

　　训练的强度为每周两天，比如周一和周四，如果有进行力量训练的话，不要和下肢力量训练放在同一天。

　　1. 正常跑的速度为全速的四分之三

　　2. 球场的体能训练全部要求全速跑

　　3. 对于球场的体能训练，可以按照表中顺序来练，也可以把所有项目先练一遍，再回头做2组中剩余的1组

　　4. 当有17次跑和间歇跑训练的时候，要安排在最后练习。

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