篮球突破上篮介绍

篮球突破上篮介绍

　　篮球突破上篮这招在球场上很是常见到，也是想打好篮球的必修之一，下面学习啦小编给大家介绍关于篮球突破上篮的相关资料，希望对您有所帮助。

　　突破上篮的方法介绍

　　左手将球拍到右手，右脚发力，左脚向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保护球!从右边突破，伸出左手，探沉左肩保护球，跨完这一步后，双手保住球，开始走三步篮，架起胳膊肘，防止包夹的球员从两边把球拍掉。

　　突破上篮的动作要领

　　第一步要跨的稳，第二步则是要跨的大，第三步(其实是半步，要跳的高)。

　　前面两部都要架胳膊保护球，如图杜峰那样。第三步是腾空，右边突破，用右手挑球，左胳膊伸出来，挡住封盖的球员的胳膊，如果挑不进去，就是基本功了，那就是苦练了!

　　突破的第一步要有爆发力，才能把对方甩掉，中间的过程要合理运用身体护球，腾空的时候要有高度，还要保护球。

　　突破上篮的注意事项

　　不要轻易下球，若下球就是要过人，蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。要控制重心平稳，右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力，移重心，蹬地运球动作连贯，最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机，重心要低，启动时才会快。

　　突破和上篮是一气呵成的，所以首先从突破开始还说。开始左右拉球晃对方重心(这个是最基本的过人方式)，当他的重心动了。比如：是往左了，你就应该从右边突破。

　　左右底线突破上篮介绍

　　右边：

　　从底线运球突破进入三秒区，防守队员利用滑步进行堵截，并 已堵在进攻者的前进方向上时。进攻队员首先侧对防守者，重心降低，两步急停。然后，迅速两脚猛力蹬 地，向前上方起跳，并以左肩尽量接近防守者，两手将球举到头的右上方，尽量使球远离防守者。最后以 右手投篮。 做此突破上篮动作，要敢于强行起跳，敢于向上举球。在空中与防守者发生身体接触球时要能控制 身体平衡，不失去重心，但要注意防止起跳时撞人犯规。

　　左边：

　　从底线用左手运球突破，防守者利用滑步进行堵位防守。接近球篮时，防守者虽然山抢占住进攻者的正面前进路线，但底线一侧仍未堵死，此时，进攻者以左脚先着地，接着右脚向球篮方向跨出一大步，脚尖指向篮筐，身体尽量贴近防守者(如右脚跨出的一步能在防守才右脚之外侧更到理想)，紧跟着双脚用力蹬地(主要靠右脚的力量)，向篮筐方向强行起跳，双手将球向篮筐方向高举用右手投篮。

　　突破上篮的技巧介绍

　　启动要快。

　　想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

　　多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

　　转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

　　看准空挡再突破。

　　想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

　　多运用闪躲等拉杆上篮。

　　在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

　　打好时间差。

　　在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手;或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。