怎样教小学生打篮球的方法

　　随着篮球运动的普及和推广，掌握一定的篮球裁判技能也是篮球课程学习中的一项重要内容。小学校打篮球之前必须先掌握一定的基础。以下是学习啦小编分享给大家的关于怎样教小学生打篮球，希望能给大家带来帮助!

　　教小学生打篮球之手上基本功

　　一、运球的技巧

　　1、运球技巧之基本功：

　　运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

　　2、运球技巧之变向运球：

　　变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

　　二、传球的技巧

　　1、传球技巧之基本姿势：

　　传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

　　2、传球技巧之方向和力度：

　　传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

　　三、投篮技巧

　　1、投篮技巧之基本姿势

　　投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

　　2、投篮技巧之三步上篮

　　上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

　　3、投篮技巧之投篮力度和弧度

　　投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

　　教小学生打篮球之脚步变灵活篇

　　一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用)

　　技术重点:

　　1.一足著地时， 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力，另膝头微曲以减低撞击力。

　　2.身体同时向后仰以减低向前之冲力，使重心转移，稍微向后。

　　3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体，而重心在两足之间。

　　二、跳步急停(在跳起后急停时使用)

　　技术重点:

　　1.双脚或单脚跳起后，上身微微向后仰以减低向前动力。

　　2.当双脚著地时，双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心。

　　3.双足用力抓住地面以平衡身体，重心在两足之间。

　　三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法)

　　技术重点:

　　1.双手持球，手肘向外下方以保护球。

　　2.双膝微曲以降低重心。

　　3.在转身前，自由足用力向内蹬使重心移到轴足。

　　4.转身时，腰部转动以带动全身跟随自由足移动，但需保持重心平稳，不要起伏。

　　5.转身后，自由足著地，重心移回两足之间。

　　四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)

　　技术重点:

　　1.若在跑动中拟向右变方向，在左足著地时，脚尖稍微向右并用力蹬地。

　　2.上身同时向右转，跟著右足迅速向右方踏进，重心即转移至右方。

　　小学生学篮球的好处

　　一、增加肺活量

　　二、增强肌肉

　　三、锻炼身体的灵活性

　　四、有助于身体长高

　　五、运动可以改善视力

　　篮球课程的内容包括理论知识、技术和战术三种主要形态，它们是相互作用和统一的整体。理论知识是掌握技术和战术的依据，技术是战术的基础，使学生在掌握技术和战术的同时掌握相关的理论知识是篮球课程的重要任务。能力培养包括身体素质、专项知识运用能力的培养。身体素质是从事各项体育运动的物质基础。篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能，通过篮球运动的学习可以活跃学生身心，促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。 篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑、跳、投等基本活动能力，发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年的身心正常生长发育。篮球运动是在团体间对抗和变化条件下进行的，对提高神经系统的灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。 从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。

　　1. 训练神经系统反应

　　打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

　　2. 训练感官系统反应

　　打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

　　3. 训练骨骼肌肉系统功能

　　打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训 练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。

　　4.增强循环系统功能

　　打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

　　5.增强呼吸系统功能

　　打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。

　　6.促进泌尿系统功能

　　打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!据权威专家分析，多运动可以加速血液循环，对于治疗青春痘有好处。

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