下雨天登山要注意什么事项

　　登山是一项放松精神的户外运动，但有时也会天公不作美。下面学习啦小编整理了雨天登山注意事项，希望对户外运动爱好者有所帮助!

　　下雨天登山要注意的事项

　　1：雷雨天气，注意防雷。 避开使用一切容易导电的物体，如关闭手机，也不要穿湿衣服;不要在树下避雨，特别是空旷环境中的树木，因其极可能成为雷电放电的通路;不要在高大建筑物(如塔等)旁边避雨;也不要在倒塌的阴湿的老建筑物(如古庙等)旁避雨;要远离建筑物的避雷针;如果处在野外无处躲避，雷电交加时要立即蹲下，双脚并拢，双臂抱膝，头部下俯，尽量缩小身体体积和接地面积，手中如果有金属物品，如金属杆的雨伞，刀具，要迅速放到较远的地方。

　　2：雨天路滑，注意防滑。山里夏天露水比较大，再加上下雨的潮湿，石头上很容易长绿色的台癣，这时候一定要注意防滑，尽量靠近山体一侧小心行走。避免滑落山崖。当队伍中间出现“断流”现象时，团队前面的最后一名队员一定要在岔路口做好标记，引导后面的队员;后面队伍的第一个队员也应该仔细辨别标记，在结合踩踏的痕迹和脚印，做出正确的判断，避免迷路。队员在行进时，做到走路不观景，观景不走路。

　　3：雨天出门尽量带分体雨衣，尽量不打伞，伞无法封闭，防雨性不好，树林穿越很容易挂住伞面，失去平衡，雨伞在山上危险性很大;另外一般也别带雨披(骑车雨衣)，雨天山风大，雨披两边开叉，腰以下会全湿的。平时可以带些一次性桌布，可以临时做雨衣，可以当地席，可以包东西。雨天尽量不用相机，避免进水，引起故障。

　　4：多穿点衣服，多带一双干袜子，或者一双沙滩鞋.遇到需要涉水的地方或者登山鞋湿了，可以临时替换一下，不至于一直穿着湿鞋，那样很容易生病。路线上尽量安排走腐败线，这样风险既小又能锻炼身体，还能观看雨中特有的美景，那些美丽飘逸的云海，可是只有雨天才可以看见的。

　　5：带上炉具和锅，在阴冷潮湿的户外，要知道雨天的一口热汤比什么都重要。

　　登山运动的好处

　　经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

　　一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

　　二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

　　三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

　　四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

　　五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

　　六、登山可以放松人的心理压力，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提发展情况

　　中国的高山资源丰富，高原常住人口众多，发展登山探险运动具有得天独厚的条件。世界14座8000米以上的顶级高峰都位于延伸至中国西南和西部的喜马拉雅和喀喇昆仑山区，其中中国享有主权和与领国共享主权的就有9座。中国自1955年诞生第一批运动员开始到1975年的20年间，登山运动有了长足发展。这期间，中国登山运动员成功登上了数座7500米以上的高峰，其中特别引人注目的是于1960年和1975年两次从中国一侧登上了世界最高峰珠穆朗玛峰，开创了人类从北侧成功登顶珠穆朗玛峰的纪录。以中国1964年在世界上首次登上海拔8012米的希夏邦玛峰为标志，人类最后完成了对世界14座8000米以上高峰的首登，使登山运动跨入新的时代。

　　自1979年中国对外陆续开放了许多山峰，使中国成为当今人类登山探险活动最活跃的地区之一。数十年来，通过广泛的交流与合作，中国登山运动员又独自和与外国联合登上了数座海拔7000米以上的未登峰。以展示新的战术为目的，又数次成功地重登了珠穆朗玛峰。在此基础上，中国登山运动员已实现了登上世界七大洲最高峰的夙愿，登上世界14座8000米以上所有高峰的任务也即将完成。

　　登山运动的穿越技巧

　　1、青石板路

　　路面特点：主要就是古香路，是由大小不等的青石板人工铺设而成。由于年代久远，走的人比较多，这种青石板路的路面已经变得非常光滑。一旦遇到雨雪容易发生事故，轻则跌跤、崴脚，重则骨折重伤。

　　行走经验：雨后，上山时除了穿防滑的鞋以外，心情还要放松。行走时重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，尽量使用登山杖。背大包时包的重心应该是中部偏下，手尽量扶着岩壁或树木。下山时一定要用登山杖，重心略微前倾。脚的落点尽量踩在石板之间的缝隙，或者路旁的草木上。两个人之间一点要拉开距离，避免一个人跌倒后铲倒好几个。雪后，最好用四齿的冰爪，如果不用冰爪，脚一定要落在路旁树根或草木上，登山杖必不可少。

　　2、跳石

　　路面特点：所谓的跳石就是没有明显的路，所谓的“路”主要由山谷沟壑经长期雨水冲刷和山洪暴发形成。在这种路面上行走，需要在石头上跳来跳去前进，细纱、小溪、巨石参差交错，“杀机”四伏。

　　行走经验：克服对跳石的恐惧心理是最主要的，这就要求注意力集中。雨季，大雨来临之前、大雨刚过时不要去峡谷跳石，小心山洪暴发。准备好一双底厚一点硬一点的登山鞋，在跳石之前要先检查鞋带是否松动，然后要把背包肩带和腰带拉紧，让背包紧贴背部，以免跳跃时背包晃动、重心不稳导致失足。跳石时眼睛要注意观察前方的情况，准确判断下一个落脚点，注意观察某些石头上留下的长期作为落脚点的暗痕。

　　3、土路

　　路面特点：这种路面很常见的，形成原因主要是石头风化和没有植被覆盖的山皮经过人们的长时间踩踏形成的。也许你觉得这是最好走的路，有什么可注意的!那是这样的想法大错特错。雨季时这种路面就是传说中的烂泥路，非常容易跌倒，伤到膝盖。

　　行走经验：大雨后经过太阳的曝晒，土路表面已经被晒干，但实际上已经吸足了水分，这个时候上下山时很容易出现危险，走这种路面时鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作为支点，以免不注意一脚踩进很深的烂泥里。另外，春秋两季昼夜温差大，雨雪天后土路路面非常容易结冰，危险系数比较高，遇到这种情况上下山时要充分利用登山杖和可以攀扶的东西，注意攀扶物体时要先确保该支点是牢固的，这一点非常重要。

　　4、灌木丛

　　路面特点：灌木丛包括很多种，大致可以划分为自然灌木丛和人造灌木丛。自然灌木丛主要分布于茂密丛林中，灌木种类较多且较为低矮，一般土质湿滑松软，可能会有沼泽，危险性较大;人工灌木丛主要分布气候较为干燥的山麓坡地，是人为栽种防风固土用的，所在地一般土质干燥、含沙土较多、貌似坚硬其实一踩就滑，部分区域存在流沙的情况。

　　行走经验：走灌木丛要带上眼镜、帽子、拉上冲锋衣的拉锁，队员之间至少要保持1.5米的距离，防止前面的队友带倒的树枝反弹回来伤到自己。时刻提醒后面的队友注意距离过远容易迷路。徒步经过自然类灌木丛时最好有辅助设备及经验丰富的领队或当地向导探路先行，要注意灌木多带短刺、蚊虫较多，建议穿高帮防滑鞋底、纹路大且凹凸较深的丛林靴，要穿长袖、长裤，注意脸部的保护。人造灌木丛较自然灌木丛灌木高且多刺，建议准备手套(最好皮质)、长袖高领防刮衣裤和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此类灌木丛时尽量走土质不滑、较宽的路，最好扶着枝干新鲜且可以支撑手力的活树枝，换手扶枝要牢固，落脚要稳要慢。

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