徒手攀岩技巧及其注意事项
攀岩相信大家都是有一定的了解的，喜欢刺激性项目的人也是喜欢尝试攀岩的。那么大家知道关于徒手攀岩的相关知识吗?知道它的技巧和注意事项吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。
徒手攀岩技巧
出手越晚越好
初学者容易犯的一个错误就是在做动态时过早的出手。比起晚些出手，这样做会让你损失大部分冲力。过早出手会让你在做动态的过程中身体离开岩壁的时间变长。纠正错误的最佳办法是尽可能的做“向上腾跃”动作。具体来讲就是试着让身体尽可能的向上伸展，直至到达最高点再松开手。
拍墙/拍点
刚开始尝试一个动态动作的时候，你往往会觉得不太可能完成。甚至感觉尝试都是徒劳，即使去做了动态，也够不到那个点。这时候你要从拍墙开始循序渐进的练习，先跳着去拍尽可能高的地方，拍到之后再定新的目标，让这个目标越来越接近你要抓的目标点，一遍遍的练，直到最终能跳起来抓到它。
练习完整的动作
人们经常犯的错误是只调用动态开始阶段用到的肌肉，忘记了之后真正要抓点时要调用的肌肉。犯这个毛病的原因很简单：如果你抓不到目标点，就不会使用到触点肌肉...明智的协调办法是当你能够抓住目标点并且在手上吃力，即使只有千分之一秒的时间，这样也会协调到所有必用的肌肉。如果你自己不能抓到目标点，可以使用一些帮助，比如绳子。也可以在别人的帮助下，试着重复这个动作。
用脚推
要牢记在动态中绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，就是之后你实际要跳起的脚点。穿越软的鞋子越好，因为这会让你最有效的运用脚部肌肉。记住，这些肌肉也是要协调起来运用的!
好好利用“弹簧”动作
为了获得更多的跳跃力量，你应该在每次做动态之前先做垂直方向上的运动，上然后下，类似弹簧延伸压缩，这种力量会把你往目标点的方向“弹射”(希望如此)出去。如果你没有足够的空间做弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力。
持续，即使是在发力的时候
通常的错误是在动态的一开始就用掉太多的能量。这样做非常容易让你脱离手点，而抓着手点是最终保持冲力的唯一途径也是决定要素。有时候持续发力而不是一下子就把力量用完会让你更容易完成动态...
最大限度的使用低处手点
在你准备松开低处的手点时，你并没有尝试还可以抓多久。这一点并不适用于那种大手点，而是手点比较小时，你必须更用力更持久的抓住手点，以便获得最大的效果。
向内做动态
抓点时经常遇到的一个问题是人总是摆出来，很难足够靠近岩壁。解决这个问题的一个办法就是首先伸直手臂倾斜着离开岩壁，然后向内向上跳跃。
徒手攀岩注意事项
(1)任何时候都要有一只手紧握通过下降器的绳子。
(2)放绳子时，双手要协调配合。
(3)放绳子时，要缓慢匀速。
徒手攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在徒手攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。
徒手攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。
世界攀岩胜地
拉斯托雷斯·德瓦约雷特岩壁
拉斯托雷斯·德瓦约雷特岩壁的风景从照片上是无法体现的，你必须亲自前往，才能领略它的壮丽雄奇。德拉戈安蒂路线是通往山顶的最佳攀爬路线，这里的德拉戈坎蒂斜面，即使是最顶尖的攀岩高手，也不得不屏住呼吸。
挪威普莱克斯托伦峰
这座高604米的峭壁位于挪威西南部，峭壁的顶部是一块25米见方的方形岩石，极为罕见，这使得峭壁的外形酷似教堂牧师的讲台，因此这座峭壁也有“牧师的讲台”之称。这里是挪威最受旅游者欢迎的自然风景区，2006年曾吸引9.5万人来到这里徒步登山。
美国“船长峰”
“船长峰”是美国约塞米蒂国家公园内非常具有代表性的一处垂直岩壁，高约910米。峭壁上的花岗岩据说已有一亿年的历史，岩石间几乎没有便于攀爬的缝隙，因而在世界各地的攀岩者眼里，“船长峰”都是极大的挑战。在“船长峰”数条颇具难度的攀岩路线中，诺思路线无疑是世界上最好的攀岩路线之一，这条路线已有50多年的历史，共由31段绳距组成。由于岩壁光滑，异常险峻，通常情况下，这条路线需要四天才能完成，无论是从体力、技术还是心理承受力来讲都是对攀岩者的巨大挑战。因此每年吸引着众多攀岩好手在此奋战，却少有成功者。
加拿大芒特索尔悬崖
芒特索尔悬崖也叫索尔峰，位于加拿大努纳武特地区巴芬岛上的奥伊特克国家公园内，高达1250米，是地球上最纯粹的垂直岩壁。105度的倾斜角度使其成为攀岩者和野营爱好者最青睐的地方。1953年，北美北极研究所的几名科考队员首次攀登索尔峰。目前，索尔峰最长的绕绳下降距离纪录是2006年7月由几个美国年轻人创造的。
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