为什么睡不着觉

　　失眠作为常见的疾病，已被全世界范围的医疗机构认为是需要人们面对的疾病了。那么晚上为什么睡不着觉呢?下面是学习啦小编为大家带来的十万个为什么之为什么晚上睡不着觉，欢迎阅读。

　　为什么睡不着觉：饱餐

　　一般睡前吃得太饱，人的胃肠为了消化，就会不断的刺激大脑。这样大脑就有了兴奋点，人便不能安心入睡，中医古书说“胃不和，则卧不安”就是这样的道理。

　　为什么睡不着觉：饮茶

　　据研究茶叶中含有咖啡碱等兴奋物质，兴奋物质刺激中枢神经系统，使人们导致兴奋，如果睡觉前喝茶，而且很多人喜欢喝点浓茶，神经系统会更加兴奋，导致入睡很难。睡觉前可以喝百颐年五谷粗粮粉，热水冲泡就可以食用了，能温暖脾胃，助于睡眠。

　　为什么睡不着觉：剧烈运动

　　睡前做剧烈的活动，会使大脑呈现出极强烈的兴奋状态，而且在短时间里兴奋状态也不会平静下来，人便不能入睡。所以,睡前可以作些轻微的活动，如散步等。但是人们应当尽量保持身体平静这样才能轻松入睡。

　　为什么睡不着觉：枕头过高

　　从人体生理角度上，枕头以8～12厘米为宜。过高，会导致呼吸道不畅通，不仅容易打呼噜，而且经常高枕，严重的会导致颈部不适或驼背;太低了，又会造成“落枕”，或者血液夜间流入头脑过多，造成次日头昏头痛，眼皮浮肿等。

　　为什么睡不着觉：枕着手睡

　　一些患者习惯睡时两手枕于头皮下，这样的习惯不仅影响血液循环，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　晚上睡不着觉怎么办

　　1.减轻自身压力

　　很多人失眠都是因为生活工作中的琐事，让人们倍感压力，所以在晚上的时候情绪和身体无法放松而造成失眠的出现的。所以，在睡前减轻自己的压力是治疗失眠的良好方式之一。

　　2.根据原因预防

　　我们都知道，患病都是因为在某些方面没有做好，因此才给了疾病可趁之机。但是如果患者在发现自己患病的第一时间里，从源头上去阻断这些原因，那么就可以大大的防止疾病的加重。

　　3.体育锻炼

　　现在的很多年轻人都不喜欢锻炼，但是工作又基本上是在办公室，整体面对电脑，身体无法舒展。而体育锻炼不光是可以增强体质，也可以放松情绪，让人们的睡眠更好