快速阅读对心理疾病的缓解作用

　　速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明：学生 阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提 高;通过有效的训练，就能迅速地提高。

　　我们都知道看书是一种增长知识、陶冶性情的好方法，但是有人提出快速阅读还有减压保健的效果。越来越多的证据也表明，速读不仅能够增进大脑的记忆力，而且还能作为一种空闲时间的休闲方式和提高自身各类知识途径的方法，所以快速阅读便成为了一种新的“保健方式”，不仅仅是对肌体的，同时还包括精神和心理方面。

　　据英国萨塞克斯大学的研究者发现，每天快速阅读时间超过五分钟的，其减压的效果要比听音乐或者散步至少高出三分之二以上。根据权威医学及相关领域专家人士的分析认为，快速阅读的方式是需要阅读者的精神高度集中，这样不仅可以放松紧张的神经和肌肉，而且还可以降低心率。

　　既然说到快速阅读能够对身体层面和精神层面都有益，笔者就给大家举一个真实的例子吧!我曾经是一名轻度的抑郁症患者，心理医生给我开了“快速阅读的处方”，要求我阅读一些书籍，大概分为两类：一类是帮我认识自己的心理疾病的，了解这类心理疾病会对我的身心产生怎样的影响和伤害;第二类是一些自选书籍。但是无论哪种都要求必须计算阅读时间，如果没有在规定时间读完就要求重新阅读。一开始，我只能一个字一个词地阅读，基本无法在规定时间内完成任务，当时我就觉得好难过啊，突然有一天我在无意浏览网页的时候惊喜的发现了精英特速读记忆训练网，既好奇又惊喜的我就仔细的浏览了网站里的各类文章同时也下载了免费训练软件进行体验，试用之后我发现这个软件真的不错，于是我就购买了它，然后开始按照软件的使用指南和文章里写的快速阅读的技巧进行练习：视幅扩展、焦点移动、速读实战、水平测试一个一个的练习，在练习的过程中我注意使用眼睛和大脑阅读一句话、一段文字，然后是下一句话、下一段文字，持续一段时间后发现理解能力跟记忆都明显比以前精进了很多，阅读速度也完全能够达到心理医生的要求了。

　　同时我还查阅了很多资料，发现有很多的国内外的实例都证明了快速阅读的方式对轻度或中度的抑郁症、焦虑或其他心理疾病，确确实实能够产生良好的效果。之前，我平时在家使用快速阅读的方式进行治疗，每周到诊所接受一次心理辅导，经过短短的三个月就摆脱了药物治疗。得病以前，我基本没有看书的习惯，下班回家就是上网、看电视，但是，现在我已经养成了快速阅读习惯，每天进行一个小时的读书时间。速读不仅让我从抑郁症的痛苦中解脱出来，还让我获得了更多的知识和感悟。

　　快速阅读不仅可以帮助我们放松和平静下来，同时还能缓解压力和暂时忘记生活中的各种不快，速读还可以非常有效的防止我们的大脑老化、加强大脑的记忆功能，预防老年痴呆病症的发生。因此，进行快速阅读已经很多年的人，要比不进行快速阅读的人具有更强的学习能力和沟通表达能力。综上所述，不妨在倍感压力的时候，从书籍中寻找一个安逸的世界吧，让阅读来丰富自己，笔者也在这里悄悄的告诉大家一个秘密，其实掌握快速阅读的方法并不复杂，也不难，快速阅读能够让每一个阅读者的肌体和精神世界都日益健康，何乐而不为呢?