如何快速缓解眼睛疲劳

如何快速缓解眼睛疲劳

　　现在有越来越多的人感到眼睛疲劳。这主要是由于我们生活在科技空前发达的现代社会中，电脑、电视、手机等各种电子产品把我们的眼睛紧紧地吸引在屏幕上，还有就是很多工作的都是以计算机办公，八个小时的工作，难免让眼睛疲劳不已。虽然目前已有的一些保护视力的措施，但激烈的的竞争下很多方法难以实施，比如一些方法需要的场所和时间都是上班族们不可能具备的。
　　因此，小编今天给大家介绍几点实用的小方法，帮助您迅速缓解眼部的疲劳。

如何快速缓解眼睛疲劳

　　眼珠运动法

　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

　　眨眼法

　　头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

　　眼睛体操

　　中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

　　看远看近法

　　看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧

　　按压眼球法

　　闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　按压额头法

　　双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

　　按压眉间法

　　拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右——上——左——下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼、闭眼、也能消除眼睛疲劳。

　　调整电脑亮度和对比度

　　进入电脑显示设置，做些必要的调整。

　　适当休息一下

　　不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动，可以站起来走走、接杯水、和同事闲聊几句什么的。

　　给眼睛溅些水

　　如果觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水，水慢慢干后再回办公室。